1.不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到口渴時再飲水。

2.注意補充鹽和礦物質(zhì)，不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料。

3.穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物，戴有帽檐的帽子，戴上太陽鏡，涂抹防曬霜。

4.高溫時應減少戶外工作或運動。

5.充足的睡眠也是預防中暑的措施。