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關(guān)于抗老，膠原蛋白多重要？

人體皮膚有三層，表皮層、真皮層和皮下組織，其中真皮層負(fù)責(zé)提供彈性支撐、輸送營(yíng)養(yǎng)和水分，與皮膚老化有直接關(guān)系。而真皮層中80%以上是膠原蛋白，它就像是皮膚中的“彈簧”與“膠水”，賦予肌膚韌性彈性，同時(shí)也能保持肌膚水潤(rùn)健康。一旦“彈簧”斷裂、真皮組織塌陷，皮膚就會(huì)松弛下垂、產(chǎn)生皺紋，毛孔也會(huì)變得粗大。

早在1731年，膠原蛋白之父布蘭特（J · Brandt）博士，就發(fā)現(xiàn)皮膚衰老的過(guò)程某種意義上就是膠原蛋白分解與大量流失的過(guò)程。之后也有大量研究證明，膠原蛋白流失與衰老有著密切的關(guān)系。所以不難發(fā)現(xiàn)，很多抗老成分或者是護(hù)膚品，都是圍繞著促進(jìn)膠原蛋白生成而展開(kāi)研究的。例如，抗老界的金標(biāo)準(zhǔn)A醇，就是通過(guò)刺激I型膠原蛋白生成來(lái)達(dá)到抗老效果的。

揭秘膠原蛋白

膠原蛋白其實(shí)是一個(gè)大家族，類(lèi)型、結(jié)構(gòu)多種多樣，有些是網(wǎng)狀的，有些是纖維狀的，發(fā)揮著不同的功能和作用。已知人體內(nèi)的膠原蛋白一共有20多種，9種存在于皮膚中。其中I型、III型、IV型這3種膠原蛋白，對(duì)保護(hù)皮膚的韌性和彈性尤為重要。成年人的皮膚中，80%-85%的膠原蛋白為I型膠原蛋白，它粗大結(jié)實(shí)，排列緊密，像是皮膚中的“彈簧”，用于支撐皮膚硬度。I型膠原蛋白流失，面部就會(huì)出現(xiàn)皺紋和凹陷。

III型膠原蛋白則較為細(xì)小，負(fù)責(zé)皮膚的柔嫩度，為皮膚提供彈性和抗應(yīng)力性，還有很好的修護(hù)愈合作用，含量越高，皮膚越柔嫩細(xì)膩。人體皮膚中III型膠原蛋白含量最高的是嬰兒時(shí)期，約占皮膚中膠原蛋白含量的60%，因此它又被稱(chēng)為嬰兒膠原。但隨著年齡的增長(zhǎng)，III型膠原蛋白會(huì)逐年減少，肌膚的修復(fù)能力也隨之減弱。

IV型膠原蛋白存在于基底膜中，它像是一張巨大的“彈力網(wǎng)”，連接肌膚表皮層和真皮層。當(dāng)IV型膠原蛋白減少，基底膜結(jié)構(gòu)紊亂，肌膚就會(huì)變得松弛、下垂。

所以想要延緩肌膚衰老，避免老化痕跡出現(xiàn)，就需要讓皮膚中有充足的I型、III型、IV型膠原蛋白。

守衛(wèi)“膠原”刻不容緩

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氧化反應(yīng)會(huì)使膠原蛋白自然流失。尤其是25歲之后，膠原蛋白每年以1.5%的速率開(kāi)始流失。除此之外，糖化與紫外線，也是膠原蛋白的大敵。膠原蛋白糖化后，會(huì)失去原本柔軟的結(jié)構(gòu)，肌膚的韌性和彈性都會(huì)下降，大量AGEs（糖基化終末產(chǎn)物）沉積在皮膚中，皮膚會(huì)變得暗黃，沒(méi)有光澤。在紫外線的照射下，皮膚中會(huì)產(chǎn)生很多分解酶，它們會(huì)破壞膠原蛋白、彈性蛋白結(jié)構(gòu)，使得纖維組織變硬，因此皮膚會(huì)失去彈性，變得松弛。

人體雖然能自身合成膠原蛋白，但隨年齡的增長(zhǎng)，皮膚表皮細(xì)胞更替率降低，修復(fù)能力慢慢減弱，膠原蛋白合成速度也隨之變慢；而在各種內(nèi)外因素夾擊下，流失加速。想要讓皮膚中有充足的膠原蛋白，一方面要為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，另一方面也要減少膠原蛋白流失。怎么做？

1減少膠原蛋白流失

紫外線、氧化、糖化，是促使膠原蛋白加速流失的因素，想要減少膠原蛋白流失，也需要從這三個(gè)維度著手。

2做好防曬

做好防曬，需要關(guān)注到防曬的ABC原則。A-Avoid，避免曬到；B-Block，物理遮擋；C-Cream，涂抹防曬霜。排位越靠前面的越重要，所以除了涂抹防曬外，要盡量避免在紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段外出，也可以搭配太陽(yáng)傘、防曬衣、防曬帽等，來(lái)增加防曬力。

3飲食控制

膠原蛋白可以在體內(nèi)生成，因?yàn)楹透鞣N營(yíng)養(yǎng)素相關(guān)，所以要注意飲食均衡?？梢远喑愿缓S生素C的食物，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白合成有幫助。同時(shí)也需要減少甜食和高GI食物的攝入，減少糖化，避免膠原蛋白過(guò)度流失。

4充足睡眠

熬夜會(huì)產(chǎn)生大量自由基，使得膠原蛋白加速流失。同時(shí)還會(huì)使皮膚含水量下降，降低皮膚屏障功能，導(dǎo)致肌膚缺少光澤、彈性減低，很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是夜熬得越狠，臉垮得越快。所以盡可能在11點(diǎn)前入睡，如果難做到，那也要保持規(guī)律的生物鐘，以及充足的睡眠，給肌膚足夠的時(shí)間來(lái)自我修護(hù)。

5為肌膚補(bǔ)膠原蛋白

膠原蛋白是一種大分子物質(zhì)，直接涂抹在皮膚上，吸收利用率有限。想要增加肌膚中的膠原蛋白，更重要的是提高肌膚內(nèi)部自己生成膠原蛋白的能力。如今已有越來(lái)越多品牌通過(guò)更多有效成分，以及科技的研發(fā)技術(shù)來(lái)刺激肌膚中膠原蛋白的新生與合成，幫助重新鏈接斷裂的膠原纖維，深入肌底修護(hù)，構(gòu)建強(qiáng)大的肌膚穩(wěn)定力，恢復(fù)肌膚彈力，重現(xiàn)年輕光彩。

高純菁萃抗老匿齡

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