小禾心理研究所

今天早上，媽媽被敦（dūn）寶氣得直跺腳。事情是這樣的，敦寶起床比較晚，媽媽催他快點(diǎn)兒，可敦寶一直慢吞吞的。媽媽一邊給他準(zhǔn)備早餐，一邊反反復(fù)復(fù)地督促他。敦寶仍然若無其事，好像今天是不用上學(xué)的周末一樣。媽媽看不下去了，大聲問他：“不是早就讓你提前收拾好，怎么還是什么都沒弄？”看到媽媽這么生氣，敦寶才稍微快了一點(diǎn)兒，不太情愿地把書包給收拾好。

收拾書包是一件好煩人的事，不喜歡做，也不想做。

不用那么快收拾啦，不是還有時間嗎？媽媽你急什么。

我還不想收拾，等我想收拾了，一下子就會收拾好，不用催！

為什么媽媽認(rèn)為沒時間了，卻不幫我收拾呢？明知道我不想干這種活兒。

收拾書包是自己應(yīng)該做的事，這種事情還要媽媽來催促，本來就是不對的。

快遲到了還不收拾書包，那是一心想遲到嗎？確實不可理解。

提前把書包收拾好，整整齊齊去上學(xué)。不遲到，一天的心情也會很舒暢。

不提前收拾書包，到了最后時刻才慌亂收拾一番，可能無法收拾齊，比如忘了一些課本和文具。

自己的事自己做好，以后，收拾書包這種事能不能不用媽媽催促呀？

小結(jié)：對于不喜歡做的事，小伙伴可能總想推給別人，比如為什么媽媽明知道我不喜歡收拾書包，還不幫我呢？由此可能還會產(chǎn)生不滿，加重自己的拖拉程度，這是因為沒有認(rèn)識到收拾書包是自己的事。

把行動提前，避開懶惰的時間。

小結(jié)：建議小伙伴們提前行動，在前一天晚上臨睡前收拾好書包，這樣就避免了早上起床后“慌亂收拾”。而且剛起床時通常會比較懶散，更容易拖拉，并且因為收拾時間少，也很容易遺漏。

每次總是到最后時刻才行動，狼狽不堪，是時候改掉這種糟糕的習(xí)慣了。

小結(jié)：常見的拖延心理就是“時間還有，大不了趕一下”，敦寶也正是因為這種心理，才惹怒了媽媽。其實，到最后時刻才被迫行動，都是因為態(tài)度不夠端正積極。在這種態(tài)度下做事，事情不可能做到最好，這可能是媽媽生氣的真正原因。

我們很多同學(xué)晚上睡得晚，早上起不來，這會對我們有什么樣的影響呢？

有一個實驗叫作“薩德夫睡眠實驗”。實驗將 77 名四年級和六年級學(xué)生分成兩組：第一組比平時多睡半小時，第二組比平時少睡半小時。最后，在第四天早晨接受神經(jīng)功能測試——這個測驗?zāi)苡行ьA(yù)測學(xué)習(xí)成績，并評估學(xué)生在課堂上的注意力。實驗得出一個驚人的結(jié)論：一名犯困的六年級學(xué)生的成績約等于四年級學(xué)生的成績，也就是說，少睡一小時等于失去了兩年的學(xué)習(xí)與發(fā)展！

之所以會有這樣的結(jié)果，是因為白天大腦會加工、整合一些記憶，鞏固記憶和深層領(lǐng)悟則會在夜間，也就是睡覺時進(jìn)行。白天學(xué)習(xí)得越多，晚上就越需要睡眠，如果第一天晚上睡眠不足，第二天，大腦的思維就會處于抑制狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。所以，我們的一夜好覺，對記憶性的學(xué)習(xí)十分重要。