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      防藍(lán)光眼鏡,真的那么神奇嗎?

      2023-11-15 15:17:14李楚萱李云龍
      關(guān)鍵詞:人眼白光藍(lán)光

      李楚萱 李云龍

      近些年,隨著電子產(chǎn)品興起,“無處不在的藍(lán)光危害”讓大家深信不疑,防藍(lán)光眼鏡的概念被炒得很火。配眼鏡的時候,大多數(shù)人毫不猶豫地選擇了防藍(lán)光眼鏡,深信一旦戴上它,就再不用擔(dān)心“藍(lán)光的危害”,可以“告別視疲勞、視物更清晰、用眼更輕松”。

      防藍(lán)光眼鏡真的有那么神奇嗎?藍(lán)光又是什么呢?

      藍(lán)光是太陽光的重要組成部分,是波長介于400nm~500nm(1m=10°nm)的短波長光。波長10nm~400nm的是紫外線,波長760nm~1mm的是紅外線。也就是說,太陽光包括“赤橙黃綠藍(lán)靛紫”7個波段的光線,藍(lán)光是其中之一,是具有相對較高能量的光線。

      適量的藍(lán)光對人體是有益的。藍(lán)光通過影響褪黑素的分泌,從而調(diào)節(jié)心率、睡眠、體溫等。如果濾過藍(lán)光,人們的暗視力就會受到影響,夜間活動不便。此外,人的正常晝夜節(jié)律可能會被打亂,也可能產(chǎn)生各種身心問題,如內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、易怒等??梢?,藍(lán)光對視覺質(zhì)量、睡眠、情緒,以及注意力等都有著至關(guān)重要的影響和作用。

      藍(lán)光真的有危害嗎?

      日常生活中,藍(lán)光隨處可見,一定范圍內(nèi)的藍(lán)光是安全的,但事情都具有兩面性。人們接觸到的有害藍(lán)光主要來源為LED液晶屏幕,如電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品,以及顯示屏等。當(dāng)前,液晶顯示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果,所以制造者會使用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉來形成白光。藍(lán)色LED是一個主體硬件,因此這種白光中的藍(lán)色光譜就擁有一個波峰,人眼如果暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中,就會因?yàn)楣饣瘜W(xué)作用,導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷病變,這便是通常大家聽到的“藍(lán)光危害”。藍(lán)光引起的光損傷主要影響視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞和視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞,比如常見的老年性黃斑變性等疾病。人眼視物主要依靠黃斑,黃斑病變嚴(yán)重者會失明,這種損害是不可逆的。

      我們來看防藍(lán)光眼鏡的真實(shí)作用。

      現(xiàn)在市面上大多數(shù)防藍(lán)光眼鏡,主要運(yùn)用以下兩種技術(shù)阻減藍(lán)光:一是膜層反射,它能遮擋從斜后方射來的眩光,從而抵擋藍(lán)光射入眼內(nèi),能削弱30%左右的藍(lán)光;二是基材吸收,略顯黃色的鏡片能削弱50%左右的藍(lán)光,但是佩戴后看見的物體顏色偏黃,不容易看清楚暗色圖像。

      防藍(lán)光眼鏡的鏡片,確實(shí)可以阻擋部分有害藍(lán)光對眼睛的傷害,讓眼睛在屏幕前更舒適一些,但是不像宣傳的那樣極端,不可能百分之百防住藍(lán)光。它只適用于長時間使用電子顯示設(shè)備的人群,并不適用于視疲勞癥狀患者,也沒有證據(jù)證明能有效改善眼睛酸脹、眼干、視力下降,以及眼底病變等情形。

      藍(lán)光需要嚴(yán)格防護(hù)嗎?

      藍(lán)光對眼睛的傷害只取決于兩個因素:照度和時間。藍(lán)光只有在照射的強(qiáng)度和時間都達(dá)到一定程度時,才會對人眼造成傷害。

      日常生活中,其實(shí)并不建議長期佩戴防藍(lán)光眼鏡。兒童、青少年和健康人群對戶外藍(lán)光都不需要防護(hù)。在相同色溫下,藍(lán)光和其他光源相近,都是安全的。我們應(yīng)該避免直視高亮度的點(diǎn)光源,特別是晚上或者在黑暗中,要避免長時間直視手機(jī)等電子產(chǎn)品。只要你平時使用電子產(chǎn)品不超過兩個小時,基本上就不需要戴防藍(lán)光眼鏡,而用眼比較多的情況下,還是要做一些防護(hù)。

      我們保護(hù)眼睛,不在于有沒有防藍(lán)光眼鏡,關(guān)鍵是做到科學(xué)用眼,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,注意用眼衛(wèi)生等,比如一次用眼不要超過半個小時,適當(dāng)遠(yuǎn)眺或閉目讓眼睛休息10分鐘。此外,我們要多進(jìn)行戶外運(yùn)動,還要多吃蔬菜,補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)等,以此來加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力,從而保護(hù)眼睛。讓我們依靠科學(xué),享受健康生活。

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