◎文/任菲菲

如何快速毀掉一個(gè)人的氣質(zhì)？“富貴包”一定榜上有名。很多人因?yàn)殚L期駝背、體態(tài)不正或者肥胖，導(dǎo)致后背上部頸胸交界處突起包塊，這就是我們常說的“富貴包”。富貴包不會(huì)讓你變富貴，影響體態(tài)和健康卻是真的。為此，筆者采訪了上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院健康管理部主任醫(yī)師洪鈺芳，請(qǐng)她教大家如何擺脫它。

長期低頭容易產(chǎn)生“富貴包”

臨床上并沒有“富貴包”一說，它實(shí)則是指位于頸背后正中，以第七頸椎為中心，分別向上向下延伸至第六頸椎至第一胸椎之間，并向肩背兩側(cè)輻射形成的異常凸起。其本質(zhì)是由于頸背循環(huán)代謝失常，脂肪墊及結(jié)締組織過度增生、吸收病理因子，頸胸椎生理弧弓改變或骨錯(cuò)縫致頸胸椎形成異常的角度以及頸胸背肌群失衡、頸背部脂肪瘤（良性）等原因?qū)е碌摹?/p>

怎么理解呢？成年人的頭一般重量約5 公斤，腦袋前傾的角度越大，頸椎負(fù)重也越大：前傾15度時(shí)，頸椎承重大概為12 公斤；前傾30 度時(shí)，頸椎承重為18 公斤；前傾45 度時(shí)，頸椎承重為22公斤；前傾60 度時(shí)，頸椎承重可達(dá)27 公斤。

正常人的脊柱，頸椎曲度向前，而胸椎曲度向后。如果頸椎長期負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致頸前肌群發(fā)達(dá)，頸后肌群變得薄弱，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎下段過度前凸。此時(shí)，身體為了把前傾的腦袋“拉”回來而保持平衡，胸椎上段就會(huì)通過“后凸”的方式來實(shí)現(xiàn)。

在這些作用的疊加下，就形成頸胸椎交界處的突起，頸椎生理曲度發(fā)生改變，附著在上面的脂肪、肌肉等軟組織也會(huì)發(fā)生變化，變得腫脹凸起，最終就形成“富貴包”。因此，“低頭族”最容易被“富貴包”盯上。

我們可以通過一個(gè)簡單的動(dòng)作來檢測自己有沒有“富貴包”：靠墻站立，雙腳打開與肩同寬，雙腿、臀、身體后背、肩胛骨靠墻，平視前方，若頭枕部不能貼墻，且頸后部有明顯凸起，說明有“富貴包”。

針刀無效者，試試微創(chuàng)乳化吸脂手術(shù)

“富貴包”，名字雖富貴，但對(duì)人體的危害卻是很多的。大部分有“富貴包”的人會(huì)有頭前伸、含胸、駝背、脖子粗短等問題，影響體態(tài)美觀。有些美容會(huì)所宣稱“富貴包”會(huì)壓迫頸部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致大腦供血不足甚至癱瘓這種說法，是不正確的。

頸部的大血管主要是前方的頸動(dòng)脈和側(cè)方的椎動(dòng)脈，它們被骨性結(jié)構(gòu)保護(hù)在最深層，“富貴包”無論多大也不可能壓迫血管和神經(jīng)。但洪鈺芳強(qiáng)調(diào)，“富貴包”的出現(xiàn)，說明頸椎生理曲度已經(jīng)發(fā)生改變，頸部軟組織也已經(jīng)受到損傷，可將其視為頸椎病的預(yù)警。如果不改變長時(shí)間低頭的習(xí)慣、頭部前傾的姿勢，則會(huì)導(dǎo)致椎間盤的退變加速、椎體邊緣和小關(guān)節(jié)骨贅形成，從而壓迫頸部神經(jīng)，導(dǎo)致四肢麻木無力等癥狀。

此外，從中醫(yī)角度講，“富貴包”所在之處正是大椎穴附近，大椎穴是氣血向上通行的一個(gè)關(guān)隘?！案毁F包”的存在使氣血難以上升頭目而致頭暈頭痛，失眠健忘，甚則引發(fā)一系列亞健康疾病。因此，出現(xiàn)了“富貴包”也不能置之不理，患者該去醫(yī)院明確是脂肪堆積，還是頸椎受損，抑或是其他增生物，從而選擇針對(duì)性的處理措施。

既然“富貴包”主要是脂肪等軟組織堆積而成的，那么想通過簡單的按揉和藥物敷貼去掉皮下脂肪層顯然是不可能的。那究竟該如何治療呢？

如果包塊并不特別大，不適癥狀相對(duì)較輕，可以先試試中醫(yī)療法，如小針刀等，可以達(dá)到減少淺層脂肪高度的目的，同時(shí)可以緩解自主神經(jīng)受壓的癥狀。癥狀嚴(yán)重者或者中醫(yī)治療無效者，可以考慮手術(shù)治療，比如微創(chuàng)乳化吸脂手術(shù)，即將脂肪細(xì)胞溶解后吸出，不需要開刀，手術(shù)創(chuàng)傷很小，恢復(fù)也很快。

形象一些講，普通脂肪就像“松軟的黑泥土”，而“富貴包”里的脂肪像“摻雜了沙子的黃泥土”，并不松軟。如果用普通的負(fù)壓吸脂，并不能吸出多少脂肪，改善并不明顯。而微創(chuàng)乳化吸脂是用極低的負(fù)壓，將里面致密的脂肪塊乳化成液體后，再進(jìn)行吸脂，這樣吸出較為徹底，皮膚也可以保持平整，術(shù)后復(fù)發(fā)的概率也顯著降低。

但此術(shù)式對(duì)醫(yī)生的技藝要求較高，有意向者一定要到正規(guī)醫(yī)院找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生診治。

防治“富貴包”，正確的“姿勢”不能少

洪鈺芳提醒，如果頸椎已經(jīng)受損，務(wù)必在正規(guī)醫(yī)院尋求康復(fù)醫(yī)學(xué)科的幫助，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘唧w可記住“一縮、二仰、三夾背、四旋轉(zhuǎn)、五劃船”的口訣：

“縮”即頸部平移向后縮，站立背靠墻；

“仰”即呼氣抬頭，同時(shí)想象有股力量往上牽拉，停留5～10 秒鐘；

“夾背”即吐氣時(shí)豎起大拇指，同時(shí)打開雙臂用力夾緊后背，停留5～10 秒鐘，吸氣放松收回；

“旋轉(zhuǎn)”即雙手呈點(diǎn)贊姿勢，眼睛盯著手，做一個(gè)向后旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，雙手盡量打成180 度，保持5秒；

“劃船”即雙手向前沖，做一個(gè)向后劃船的動(dòng)作，保持5 秒，想象你的兩個(gè)肩胛骨和后腦勺往里邊夾，感受大包里的椎體被推進(jìn)去了。

除了堅(jiān)持上述康復(fù)鍛煉，大家還要注意鏟除孕育“富貴包”的“土壤”：要注意頸部保暖，避免寒冷刺激；平時(shí)生活工作中要注意糾正不良姿態(tài)，使用手機(jī)和電腦時(shí)要注意讓頭部與身體盡可能保持一條直線，調(diào)整電腦顯示器的高度使目光能夠平視，不要駝背、聳肩、前傾，打字時(shí)別低著頭；睡覺時(shí)宜臥硬板床，并注意枕頭高低及位置，不可使頸部過屈或側(cè)偏；選對(duì)枕頭也很重要，要選擇硬度適中的，不要過高，最好用護(hù)頸枕，也可以在頸部放一個(gè)支撐正常頸椎彎曲度的小墊子。

此外，還應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，練習(xí)八段錦、八部金剛功、站樁等傳統(tǒng)健身功法可以加強(qiáng)肌肉力量，調(diào)動(dòng)全身氣血運(yùn)行。