◎ 楊海雁（浙江省溫州市蒼南縣靈溪中學，溫州 325802）

陳真（化名）作為一名初中一年級女孩小新（化名）的媽媽，日常生活忙碌于工作與各種生活瑣事間，在酸甜苦辣中雖然辛苦但也充實幸福。她在與孩子相處的過程中，常常會有意識地去覺察：我在和孩子相愛相“殺”中，如何遇見更好的自己，讓自己成為一名更好的家長？

一、陪伴孩子的情緒

小新額頭長了些痘痘，她非常介意這些痘痘，看著感覺不舒服。陳真覺得這是正?，F(xiàn)象，過段時間就會消掉，但小新一直纏著媽媽要去看醫(yī)生。

于是陳真就帶小新去皮膚科看了醫(yī)生，醫(yī)生開了一些擦皮膚的藥水，并表示在日常生活中要少吃辛辣的東西，要早睡早起，保持愉悅心情，不要給自己太大壓力，保持皮膚清潔就可以了。

可過了一段時間，痘痘還是沒有消除，此時小新非常著急，飯也吃不下。

她的爺爺、奶奶、爸爸都對小新說：沒關系的，這些痘痘很多人長過，需要一些時間慢慢消失掉的，所以再等等就沒事了，不用總去醫(yī)院看的。陳真也表示認同，并叮囑小新日常生活中要多鍛煉、多放松心情，學業(yè)壓力不要太大等。

可小新心情還是很低落，她叫媽媽出去走一走。陳真就帶她去外面走一走。

到了外面后，小新看四周無人，突然向媽媽怒吼道：“你這個傻瓜，什么沒關系，不去醫(yī)院看怎么能好呢？”

陳真一聽女兒居然罵自己，馬上火大起來，講話聲音也提高了，生氣地回應道：“你說什么，你厲害啊，不敢在爺爺奶奶那發(fā)火，火氣都撒到我身上了，你什么意思？”

接下來，女兒的一番話讓陳真清醒了不少，小新帶著委屈和不爽說：“媽媽，你平時不是告訴我要把情緒表達出來，不要壓抑自己嗎？”

陳真一聽，一下子回過神來，心想：是啊，孩子是在表達她的情緒?？勺鳛閶寢尩淖约?，內(nèi)心力量還不夠強大，受到女兒負面情緒的影響，也差點掉入這個負面情緒的陷阱中。之后，她做了個深呼吸，盡量平和地表達自己剛剛的情緒：“剛聽你這么講，我心里也很委屈，我感覺我也是盡力想幫你的。”

小新眼中含著淚水，還是帶著些不爽，陳真抱了抱她，又問：“你很介意臉上的痘痘？”

小新點點頭，在媽媽的接納下，小新講述了自己抗痘的心路歷程，比如每天總有身邊的同學注意到她的痘痘，還有同學因為她的痘痘取笑她，讓她很難受。她也上網(wǎng)搜了一些治療痘痘的方法，可就是效果不大。

陳真靜靜地聽女兒的傾訴，也明白了小新并不是真正想罵自己，她只是在宣泄情緒罷了。平時小新也是因為和媽媽親密一些，所以才敢在媽媽面前這么肆無忌憚地表達情緒。

陳真接下來很好地同理了小新的情緒，并表示：如果媽媽遇到這樣的情況，心里也是非常不舒服的，但以媽媽的經(jīng)驗，祛痘真的是需要時間，需要等待，不是去幾趟醫(yī)院就完事了，更要在日常生活中好好調(diào)整的。

之后，陳真也明白女兒學習認真，壓力也大，也主動詢問小新最近生活學習的情況，讓她緩解一些學業(yè)的壓力。

慢慢地，小新意識到自己的情緒被看見、被理解、被陪伴后，也就沒那么焦慮和沖動了。

二、家長靜心孩子才能安心

陳真和小新回到家后，小新爸爸已買回來一瓶中性擦臉的藥膏，對小新說：“我以前遇到這種情況都是用這個擦臉的，你也試試?！彼H自把藥膏抹在小新的額頭上。

小新還是不放心，帶著疑惑：真的有用嗎？小新爸爸仔細看了看小新額頭的痘痘，真誠地告訴她：“這幾天痘痘比之前已經(jīng)消下去不少了?！?/p>

“真的嗎？”小新感到有些難以置信。

陳真也仔細看了看，確實是這樣。此時小新的爸爸和媽媽內(nèi)心都很平靜，小新受到這股能量場的影響，也慢慢靜下心來，回到自己的房間了。

在這個過程中，陳真也在不斷覺察自己這幾年的心路歷程：想想自己以前也總是處在焦慮緊張中，孩子也肯定受到影響，也常常會因為一些事情變得急躁起來，比如對媽媽講話很兇。當陳真指出小新的情緒需要調(diào)整時，小新有時也會非常地敏感，毫不示弱地說：“媽媽，你在外人面前說話這么好聽、溫柔，可在我面前不也一樣很兇？”

陳真被問得啞口無言。她事后仔細想想：孩子的話也很有道理，可能很多時候自己沒有照顧好自己，才會出現(xiàn)這樣的情況。于是，陳真通過不斷的學習，并在各種錯誤中嘗試總結好的經(jīng)驗，努力讓自己把心真正安定下來。

比如，陳真會通過冥想讓自己在日常生活中盡量回到當下，這很難，但陳真還是堅持去做；陳真還通過做瑜伽進行身體調(diào)理，讓身體的感覺更舒適一些；陳真有空的話，還會約上三兩好友一起逛逛，訴說心事等。

陳真努力把自己照顧好，讓自己的身心靜下來。這樣，陳真在與孩子的相處中自然也會情緒平和安定。家長情緒平和安定了，孩子內(nèi)在的沖突也就少了，也開始變得情緒平和了。

三、結語

養(yǎng)生先養(yǎng)心，調(diào)身先調(diào)心。父母養(yǎng)育孩子的過程也是調(diào)理身心的過程。當父母帶著覺知能盡力處理好與自己內(nèi)在或沖突或矛盾的關系時，自己內(nèi)在的力量也就會慢慢地強大起來。此時，當孩子有情緒時，我們才能真正看到孩子內(nèi)心深處受傷的心靈。我們才能感應到孩子脆弱、擔心、自卑、悲傷、憤怒、自信、平和、開朗、樂觀等情緒，我們才不會被孩子的負面情緒帶著走，反而會覺察到孩子需要被看見、被理解、被接納。

當我們能真正地接納孩子時，當愛在彼此之間流動時，我們會在脆弱中感到堅強，在難受中感到希望，在痛苦中感到理解，在傷心中感到支持，我們的身心也就慢慢地在成長、在強大……