不顯老的10 個(gè)習(xí)慣，一定要長期堅(jiān)持下去

1.適量的運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自己的喜好和實(shí)際情況，找到自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，然后將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。真正喜歡的事情，做起來輕松又有效果，強(qiáng)身還健體。

2.有一顆童心

成年后保持童心是很難得的。這不是無心幼稚的表現(xiàn)，而是看到世界的千變?nèi)f化后依然相信美好的存在。永遠(yuǎn)保持對事物的好奇心，這樣的人離幸福最近，自然會顯得更年輕。

3.少熬夜

如果真正想養(yǎng)生，我想早睡一定是最養(yǎng)生的方式了。長期熬夜的人，不僅拉低了顏值，黑眼圈、大眼袋和滄桑臉都來了，還把一個(gè)人的精氣神也帶走了。所以，少熬夜，養(yǎng)成10 點(diǎn)多就入睡，每天午休20 分鐘的習(xí)慣，人自然而然就變得年輕充滿活力。

4.三餐均衡，早餐豐富

每天的早餐要吃早也要吃好，食材盡量豐富多彩一些，主食、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶，豆制品等等，選擇2～3 種。午餐晚餐守時(shí)不節(jié)食，營養(yǎng)均衡，不要挑食偏食、暴飲暴食，最好吃到7 分飽即可。

5.懂得犒勞自己

生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個(gè)小禮物送給自己。適當(dāng)放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動(dòng)力，生活才能夠更好地繼續(xù)。

6.遠(yuǎn)離抱怨的習(xí)慣

抱怨會給生活傳遞負(fù)能量，給自己和身邊的人徒增煩惱，問題也得不到解決，還可能讓事情變得更加糟糕。

7.學(xué)會控制情緒

氣大傷身，控制好情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就爆發(fā)臭脾氣，同時(shí)遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你生氣的人。如果真的遇到很糟糕的事，先讓自己安靜下來，緩沖一下，學(xué)會看開看淡，其實(shí)事情也沒有那么糟糕。

8.和陽光、正能量的人一起共事

有句話說，近朱者赤近墨者黑。和消極的人一起，久而久之，你就會變得消極怠慢；相反，和陽光正能量的人一起，你也會變成一個(gè)充滿陽光與動(dòng)力的人。

9.保持樂觀心態(tài)

做一個(gè)積極樂觀的人，多接觸有趣新奇的事物，讓自己永遠(yuǎn)活得像一個(gè)美少女或者小青年。生活很苦，不妨找點(diǎn)樂趣，苦中作樂，其實(shí)生活處處充滿小美好。

10.保持永遠(yuǎn)年輕的心態(tài)

不要用70 歲的心態(tài)過20 歲的年華！一個(gè)人的年齡大了，不一定就變老了；而一個(gè)人的心態(tài)老了，那就是真得老了。

無論年齡多大、無論皺紋多少，擁有不服老的心態(tài)，你就永遠(yuǎn)不會老去。