健美健身在全民健身中的價值體現(xiàn)及開發(fā)利用分析

摘要：隨著社會經(jīng)濟高速發(fā)展，生活質(zhì)量和生活水平不斷提升，相對于物質(zhì)生活，人們將重點放在了精神文明建設(shè)方面，也更加重視身體健康發(fā)展。健美健身運動憑借自身價值、對人們身體的益處以及為人們提供心理價值的功能，逐漸深入到生活的方方面面。健美健身本身具備一定的美感，能夠提升人們的審美能力，還具有強身健體的良好效能，促進生理健康發(fā)展。同時對心理和思想觀念等方面也有著積極的影響。在全民健身的熱潮下，探究健美健身的實際價值以及對其進行開發(fā)利用產(chǎn)生的效益，促進國民心理、生理健康水平全面提升。

關(guān)鍵詞：健身健美" 全民健身" 價值" 開發(fā)

我國綜合國力迅猛提升的同時，人們對精神層面和身心健康重視程度越來越高。然而部分人在日常生活中很少進行鍛煉，導致身體素質(zhì)水平下降，患有身體疾病的概率大幅度上升?；诖?，全民健身理念應(yīng)運而生，開展該活動的意義旨在促進全民健身，提升身體素質(zhì)水平和心理素質(zhì)，實現(xiàn)健康發(fā)展。健美健身在全民健身中發(fā)揮著重要作用，不僅能夠提升生理和心理上的價值，還能夠為人們指引正確的健康發(fā)展方向。

1、健美健身在全民健身中的價值

1.1、為人們提供生理價值

健身健美是一項需要長期堅持的運動，經(jīng)常進行健美健身鍛煉，能夠進一步提升身體素質(zhì)，產(chǎn)生十分顯著的成效。健美健身不僅能夠促進運動者發(fā)達肌肉，增強肌肉的彈性和肌力，還能夠?qū)ι眢w中的各個器官和生理系統(tǒng)產(chǎn)生較為良好的影響，如可以促進血液循環(huán)、促進腸胃蠕動，還具有改善體型、身體形態(tài)，提升審美能力的功能。

長期進行健美健身運動能夠使心肌中的毛細血管大量新生、增加心肌肌紅蛋白含量、供血量都會隨著健美健身的成效而增加，促進人體新陳代謝加強、心肌纖維變粗，能夠在極大程度上為身體中的各個器官提供保護。除此之外，還具有促進血液循環(huán)的良好作用，促進血管結(jié)構(gòu)和機能良性變化的功能，對于身心健康發(fā)展都有著較大益處。

人體的運動系統(tǒng)主要是由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)以及韌帶組成。健美健身鍛煉，能夠促使人體中的肌纖維變粗，使得肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大。在實現(xiàn)良好健美體形的同時，提升身體的抵抗能力，身體器官運行更加順暢，進而實現(xiàn)健康發(fā)展，極大程度上避免了一些疾病的發(fā)生。與此同時，進行健美健身運動鍛煉還能夠使中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能獲得良好提升，使肌力得到明顯增強。健美健身運動能夠促進骨骼中的新陳代謝功能，對各種由骨骼方面引起的疾病產(chǎn)生良好的預(yù)防作用，提高骨骼抗拉、抗壓以及抗扭的能力。也就是說，長期久坐不鍛煉的人在日常生活中極有可能走路不當發(fā)生意外造成韌帶拉傷等現(xiàn)象。而長期進行健美健身鍛煉的人自身平衡力較強，上下盤較為穩(wěn)定，能夠充分避免這一受傷行為，對自身形成良好保護。并且，健美健身運動對于關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育也有著良好的促進作用，按照正常健康的飲食，加以一定的健美健身運動量能夠促進身體更好地生長發(fā)育，促使器官作用真正發(fā)揮出來，還能夠產(chǎn)生一定促進身高增長的作用。

呼吸系統(tǒng)主要由肺和呼吸道構(gòu)成。經(jīng)常進行健美健身鍛煉能夠促使呼吸肌收縮更加有力，更多的肺泡張開，進而擴大與血液之間的接觸面，吸收更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，能夠使每次呼吸的氣體交換量有所增加，進而不斷提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備。確保當人們進行劇烈運動時也能夠滿足氣體交換的需求，不會對身體造成影響或者產(chǎn)生不良反應(yīng)等，提高人體的機能水平，增強人們對運動的喜愛程度。

健美健身是一項需要長期進行鍛煉的運動，其中包含了多種運動形式，可謂是老少皆宜，能夠為不同年齡段的人們帶來更好的鍛煉成效。不同的運動形式和動作都會對身體各器官的運行和身體健康發(fā)展產(chǎn)生較強的影響，科學鍛煉具有十分重要的作用。人們在進行健美健身鍛煉之后，不僅身體素質(zhì)會有所提升，自身的形體也會更加健美。一些身體上存在缺陷的人可以積極選擇與身體相對應(yīng)部位的動作進行鍛煉，進而達到糾正畸形的作用。局部肢體功能不好或者局部肌肉萎縮者，就可以利用恰當?shù)膭幼骱拖到y(tǒng)的訓練方法，促使身體上的某些功能得以恢復。

1.2、為人們提供心理價值

健康的心理是健美健身的根本。進行健美健身運動，不僅能夠提升人們的身體素質(zhì)，還能夠?qū)π睦斫】颠M行良好構(gòu)建，提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，形成良好的健身習慣，并在此過程中還能夠獲取較強的滿足感。這是人們在進行行為活動并取得良好成效時傳達給意識的感覺，能夠使人們心情愉悅，促進身心健康發(fā)展。

在健美健身運動中，人們可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)選擇健身動作，高難度動作需要一步步構(gòu)建完成，對人們心理素質(zhì)、堅韌性以及自制力的考驗較強。因此，長期參加健美健身運動能夠提升人們的思維能力，促進其對事物進行思考，還能夠提升道德素質(zhì)和思想水平，增強人們的意志力，進而培養(yǎng)積極向上的良好品質(zhì)。

人們在進行行為活動或者心理活動的過程中，都會產(chǎn)生不同的情緒，情緒代表著人們的訴求能否得到滿足。如果能夠使人們的訴求得到滿足，那么就會使身體分泌多巴胺，進而產(chǎn)生愉悅的心情。反之則會使人們產(chǎn)生煩躁的心理，對事物產(chǎn)生厭惡，如果這種心情長期得不到良好緩解，那么將會造成極為嚴重的心理障礙，甚至產(chǎn)生心理疾病。長期參加健美健身鍛煉能夠?qū)ο麡O情緒進行轉(zhuǎn)化，身體上的變化也會促進心情的愉悅，培養(yǎng)人們良好的自信心，進而克服恐懼與焦慮。

1.3、具有促進社會適應(yīng)能力的價值

健美健身運動中包含了自由和平等的特征，付出努力就能夠得到相對應(yīng)的收獲，是對公平的體現(xiàn)。全民健身理念的提出使更多人認識到健美健身的重要意義，愿意主動參與到鍛煉當中，培養(yǎng)人們面對生活時積極樂觀的情緒，樹立正確的價值觀念，實現(xiàn)長遠發(fā)展。健美健身可以定期舉辦活動或者設(shè)立比賽，檢驗人們的鍛煉成果。這一活動能夠使人們產(chǎn)生競爭意識，從中感受到生活的美好和價值。

健美健身運動還能夠促進人們?nèi)穗H交往能力的良好提升。當前社會受到社會形勢、工作壓力等影響，越來越多的人開始逃避社交，那么自我意識和自我溝通能力就會下降。影響人際關(guān)系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。由此可見，健美健身鍛煉對人際交往改善有著直接作用，能夠從肢體層面提升人們的交往能力和溝通能力，增強對肢體語言的理解、改善以自我為中心的情況、提升共情能力，完善自我意識，促進可持續(xù)發(fā)展。

1.4、引領(lǐng)潮流，塑造形體

全民健身旨在全民范圍內(nèi)引起健美健身潮流，提升人們的身體健康和心理健康，將健美健身的真正效能充分發(fā)揮出來。在現(xiàn)代社會，人們更加注重精神生活，審美能力和包容性的提升構(gòu)建出多元化審美的社會。其中，健美健身能夠?qū)θ藗兊男误w進行塑造，屬于較為“標準”的一種審美，既能夠擁有較好的體形，又能夠獲得健康的身體，正是當前大部分人所追求的。健美健身對人們形體有著極大程度的改善，大部分人整日對待工作電腦或者低頭學習，頸椎部位基本上都存在問題。如果沒有經(jīng)歷過舞蹈訓練，那么大部分人都會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象，不僅影響自身氣質(zhì)，還會對健康產(chǎn)生極為嚴重的影響。而進行健美健身運動則可以很好地對形體進行改善和塑造，進而在日常生活中展現(xiàn)出良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，充分展現(xiàn)自信、健康向上的生活態(tài)度。

2、健美健身在全民健身中的優(yōu)勢

2.1、簡單易學，受眾廣范

健美健身運動中包含了大量的健身形式和動作，有舞蹈形式，對身體柔韌性和平衡性的要求會比較高，還有簡單蹦跳，適合基礎(chǔ)較弱的人群。除此之外，為了對中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化進行傳承與弘揚，還可以將五禽戲、八段錦等列入健美健身的范疇之內(nèi)，并且適用于全階段人群，對提升身體健康和精氣神有著極為良好的促進作用。人們可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)情況選擇相適應(yīng)的類型和動作，跟隨舞蹈的旋律進行運動。當身體素質(zhì)提升之后就可以挑戰(zhàn)與之相比難度更高的動作，避免產(chǎn)生煩躁和乏味的心理，像是闖關(guān)一般對健美健身運動產(chǎn)生濃厚的興趣。健美健身運動中一些基礎(chǔ)性動作在短時間之內(nèi)就能夠掌握，與其他健身活動，如乒乓球、羽毛球等相比會更加簡單，適用范圍也會更加廣泛，且都能夠取得良好的成效。

2.2、投資成本較低

經(jīng)濟基礎(chǔ)決定上層建筑，我國屬于發(fā)展中國家，需要從多方面進行建設(shè)，這就說明無法將大量資金投入在健美健身運動當中。基于這一國情，更應(yīng)該培養(yǎng)人們的自主健身意識，認識到健美健身的重要性和好處，并將其融入到日常生活當中。健美健身運動本身不需要較高的資金投入，更不需要像籃球、足球等運動一樣開設(shè)課程學習，也不需要在健身俱樂部中辦理會員卡形成固定收費。對于健身者來說，具有極高的價值，不需要花費資金就可以完成身體鍛煉。

2.3、對場地要求不高

除了投資成本較低之外，健美健身運動對于場地的要求也不高，使其最終產(chǎn)生的價值更高，如游泳、滑雪等運動都需要專門的教練進行引導和教授，還需要在相關(guān)的場地內(nèi)才能夠開展活動。而健美健身運動則不需要，在條件允許的情況下，可以在公園、廣場等場地，基于不擾民、不占用其他場館的原則，多人進行健美健身運動，還能夠互相監(jiān)督，實現(xiàn)全民健身的良好價值和效能。如果受到時間和其他限制性因素的影響，無法到外部環(huán)境中進行健美健身運動，那么也可以在家中進行鍛煉。也就是說，鍛煉者可以根據(jù)自身的實際情況對進行健美健身鍛煉的地點進行選擇，具有較強的隨意性和自由性，充分滿足人們的意愿，進而吸引更多人參與到健美健身鍛煉環(huán)節(jié)當中。

3、健身健美在全民健身中的開發(fā)利用

3.1、推動全民健身落實，營造良好健身環(huán)境

為了促進全民健身充分貫徹落實，發(fā)揮全民健身的效能，提升人們的身體素質(zhì)和心理價值導向，減少患有生理和心理疾病的概率，政府相關(guān)部門，應(yīng)該充分發(fā)揮自身的功能，為廣大健身愛好者營造良好的健身環(huán)境?？梢栽O(shè)置基礎(chǔ)的綜合性群眾機構(gòu)，由政府為人們提供進行健美健身的場地，該機構(gòu)對人們的行為進行規(guī)范。一方面是提升組織性和紀律性，對人員進行管理，還能夠?qū)Σ徽_的動作進行糾正；另一方面充分發(fā)揮領(lǐng)導作用，避免占用其他運動場地，致使其他人心中產(chǎn)生不滿的情緒，還需要注意開展健美健身運動的時間和播放音樂的音量，避免對休息的人造成影響。

由基層機構(gòu)開展各項健美健身活動和比賽，增強人們進行健美健身運動的積極性和興趣。舉辦各種健美健身表演，對現(xiàn)代社會的青少年產(chǎn)生影響，使他們在受教育階段就能夠產(chǎn)生良好的強身健體觀念。

3.2、培養(yǎng)健美健身專業(yè)人才，提升規(guī)范性

在全民健身項目中，需要培養(yǎng)出一批健美健身的專業(yè)人才。一方面，向人們展現(xiàn)自身的健美健身成果，增強人們對健美健身運動的充分認知，了解其重要性，形成良好吸引，進而使更多人主動參與到健美健身鍛煉當中；另一方面，能夠?qū)M行健美健身鍛煉的人進行動作糾錯，健美健身動作關(guān)乎人們的身體健康，一些基礎(chǔ)性動作較為簡單，人人都可以進行。但若是難度較大的動作則需要做到標準，這樣才能夠避免對身體器官形成損傷，這時候就可以充分發(fā)揮專業(yè)人才的作用，提升人們進行健美健身運動動作的規(guī)范性。

3.3、加強宣傳，普及科學健身知識

雖然我國已經(jīng)提出了全民健身的理念，但仍然有大部分人對健美健身運動尚未產(chǎn)生足夠的了解。一是因為人們生活壓力加大，只能夠?qū)λ槠瘯r間進行利用，顯然不會將這一時間運用在健美健身運動當中；二是因為目前對健美健身運動的宣傳力度不足，大部分人都沒有對健美健身運動產(chǎn)生深刻認知，甚至不了解其深刻內(nèi)涵，對于健身相關(guān)知識了解不足。

基于此，應(yīng)該增強人們對健身相關(guān)知識的了解程度，加強對健美健身運動的認知，做好知識普及工作，將健美健身的效能充分發(fā)揮出來。全民健身在我國提出的時間較為短暫，大眾沒有對其產(chǎn)生足夠了解。相關(guān)部門應(yīng)該對現(xiàn)代化網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)進行充分利用，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)信息傳播速度較快的作用。通過開展微信公眾號、抖音短視頻等平臺軟件官方賬號的方式，對健美健身運動的性質(zhì)和健身相關(guān)知識進行普及。通過網(wǎng)絡(luò)開設(shè)直播，邀請專業(yè)人才實時直播健美健身動作，對人們的觀念進行良好引導，也可以通過網(wǎng)絡(luò)連線的方式糾正人們的動作，形成正確的健身導向，為群眾提供科學、合理的健身方法和指導。還可以在不同地區(qū)舉辦健美健身相關(guān)比賽，既能夠?qū)θ窠∩淼某尚нM行檢驗，還能夠提升人們的競爭意識。為最終獲得獎項的人頒發(fā)獎勵，通過這一方式對人們形成激勵作用，吸引更多的人參與到全民健身當中，提升對健美健身運動的認知。另外，還需要利用傳統(tǒng)媒體進行宣傳，報紙、新聞、電視媒體等對于年齡較大人群的影響力較強。因此，可以由體育部和相關(guān)政府機構(gòu)加大新聞媒體對于健美健身運動的傳播力度，充分將國家的重視程度展現(xiàn)出來，對人們形成引導，使全體人民群眾都能夠認識到健美健身運動的重要性和全民健身理念。在此過程中最重要的是對健身知識進行普及，避免人們進行盲目健身或者飲食，提供正確的價值導向，進一步實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。

3.4、依托地方優(yōu)勢，合理利用資源

在開展全民健身活動的過程中，還應(yīng)該對本地區(qū)的優(yōu)勢進行應(yīng)用，對資源進行合理利用。發(fā)揮自身地區(qū)獨特的理論優(yōu)勢和人才優(yōu)勢，對人們形成吸引，對人民群眾進行引領(lǐng)，發(fā)揮健美健身運動的效能。一些地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展具有良好優(yōu)勢，就可以在健美健身中投入到更多的資金，為全民健身活動建設(shè)場地，這一行為也能夠提升人們參與全民健身活動的積極性和興趣，避免對其他人造成不利影響的現(xiàn)象發(fā)生。切實促進全民健身的經(jīng)濟效益和社會效益得以提升，提升人們身體和心理素質(zhì)水平，實現(xiàn)高效的可持續(xù)發(fā)展。

除此之外，大部分高校內(nèi)部都設(shè)有免費的健身房，面向?qū)W生和社會人士開放，這對于提升人們的身體素質(zhì)和提供心理價值導向具有良好作用?？梢詫⒔∩矸孔鳛楦咝Ｕ猩囊淮髢?yōu)勢，吸引更多高質(zhì)量生源。進而對地方性優(yōu)勢進行良好運用，在人才培養(yǎng)和引進方面發(fā)揮良好效能，對健美健身運動的發(fā)展形成推進作用，切實打造全民健身局面，提升國民精神面貌和身體素質(zhì)。

3.5、打造健身圈，營造全民健身環(huán)境

以園區(qū)為健身圈的建立目標，打造小范圍的健身圈，引導全民參與健身活動。比如，夜間集體走圈、休閑廣場歌唱團、青少年戶外騎行等。各類簡單的、具有重復性的健身項目，能夠降低全民參與健身活動的難度，吸引更多人參與全民健身項目。由社區(qū)主導，選擇各園區(qū)組織健身的代表，參照各園區(qū)的場地條件，合理組織園區(qū)業(yè)主，進行休閑健身。在園區(qū)群內(nèi)，健身代表可采取投票形式，收集各位業(yè)主喜歡的健身方式。如表1所示，是某小區(qū)業(yè)委會選出的健身代表，進行投票的結(jié)果。

園區(qū)內(nèi)多數(shù)業(yè)主，較為認可夜間走圈的健身項目，此項目具有簡單易學性，是一種大多數(shù)人在園區(qū)內(nèi)參與的基礎(chǔ)健身項目。選擇健身器材的人員較少，可能是園區(qū)內(nèi)的健身器材種類少、功能單一，需適當補充。戶外騎行的投票群體，以年輕人為主。線上打卡健身，是借助線上健身平臺，自主選擇健身時間，具有一定自由性。

4、結(jié)論

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快使人們身體、心理、自我意識和人際交往能力都得到了很大程度的不利影響，人們物質(zhì)水平提升的同時精神文明構(gòu)建質(zhì)量下降，甚至難以找到生存的意義，致使心理疾病患病率上升。在全民健身的背景下推行健美健身運動，不僅能夠提升鍛煉者的身體素質(zhì)，增強身體健康水平，還能夠為心理提供價值導向，指引正確的發(fā)展方向，提升自信心，改善精神面貌，緩解生活和工作帶來的壓力。與此同時，還能夠提升人們的社交能力和語言表達能力，清楚表達訴求，促進全民健康發(fā)展，營造良好的社會環(huán)境。

參考文獻：

[1]周銘揚，嚴鑫，繆律，王先亮.數(shù)字賦能全民健身公共服務(wù)高質(zhì)量供給：基本內(nèi)涵、動力因素與實現(xiàn)方略[J].沈陽體育學院學報，2023，42（02）.

[2]馬忠鳴，潘同斌.城鄉(xiāng)全民健身公共服務(wù)均等化賦能體育強國建設(shè)目標、困囿及策略[J].體育科技文獻通報，2023，31（02）.

[3]曹司雨，李婷.全民健身背景下傳統(tǒng)導引術(shù)發(fā)展的現(xiàn)狀、目標及價值分析[J].漯河職業(yè)技術(shù)學院學報，2022，21（04）.

[4]李夢珂.功能性訓練對健身健美運動的影響研究[J].當代體育科技，2022，12（06）.