足球體能儲備與比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)系探討

摘要：隨著世界足球的發(fā)展，其逐漸趨向技術(shù)型與力量型的融合。結(jié)合中國足球的自身條件和現(xiàn)實狀況，對于體能儲備與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合存在一定的不足，沒有充分認識到體能與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的聯(lián)系，導(dǎo)致足球發(fā)展速度滯后。所以在今后，足球教練應(yīng)當(dāng)提高對體能儲備的重視，積極與比賽技戰(zhàn)術(shù)進行有機融合，從而形成攻守平衡的戰(zhàn)術(shù)體系，有利于推動足球運動向更高的水平發(fā)展。鑒于此，本文重點分析足球體能儲備的內(nèi)涵以及特征，分析其與比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮存在的關(guān)系，并從教練角度提出有效的建議，旨在強化足球運動員的體能儲備水平，發(fā)揮良好的技戰(zhàn)術(shù)效果。

關(guān)鍵詞：足球" 體能儲備" 比賽技戰(zhàn)術(shù)

前言

足球是一項多人團隊合作運動，具有激烈的身體對抗，并且對于個人技術(shù)的基本功、團隊技戰(zhàn)術(shù)配合等均有較高的要求。在比賽過程中，足球隊員往往需要根據(jù)場上形勢，通過慢跑、沖刺、折返跑以及帶球、射門、身體碰撞等，完成各自位置上的任務(wù)，從而完成比賽目標(biāo)。同時，足球比賽的時間較長，常規(guī)時間可達90min，并且在傷停補時，甚至是進入加時賽、點球等環(huán)節(jié)，在換人名額有限的條件下，對隊員的體能提出巨大的挑戰(zhàn)。尤其是在現(xiàn)代足球運動發(fā)展的過程中，多樣化的技戰(zhàn)術(shù)打法也對隊員的體能要求較高。為此，教練應(yīng)當(dāng)通過提升足球運動員的體能儲備，以此為比賽技戰(zhàn)術(shù)的實施提供良好基礎(chǔ)。

1、足球體能儲備及體能特征

體能是指通過多種運動素質(zhì)所表現(xiàn)出來的基本運動能力，如力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等，均是足球隊員參加競技的重要構(gòu)成因素。因此，體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征、人體技能特征等存在較為密切的聯(lián)系。同時，由于人體器官和身體組織細胞的形態(tài)結(jié)構(gòu)等，是身體機能的物質(zhì)組成基礎(chǔ)，相應(yīng)的身體結(jié)構(gòu)對應(yīng)著組織功能。體能儲備即是指堅持加速跑、變速跑、長距離慢跑等，促使心肺功能與肌肉抗疲勞能力得到提升，促使隊員能夠在場上堅持更長的時間、體力更加充沛。而對于隊員體能儲備水平的提升，需要長期堅持強化肌肉群力量，盡可能降低痙攣幾率，預(yù)防在比賽中出現(xiàn)受傷等情況。

目前加強體能儲備已經(jīng)成為足球比賽獲得良好賽果的重要基礎(chǔ)，所以提升足球隊員的走、跑、跳等能力至關(guān)重要。針對足球隊員的運動項目特點、人體系統(tǒng)特點等知識，形成多學(xué)科交叉，積極借鑒醫(yī)學(xué)、運動學(xué)等領(lǐng)域的成果，使人的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、運動輔助系統(tǒng)等機能得到進一步提高，最大程度上優(yōu)化體能系統(tǒng)的關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)系統(tǒng)、人體運動系統(tǒng)和運動輔助系統(tǒng)等，促使走、跑、跳、投等運動，實現(xiàn)合理的支配供能化過程。同時，體能與人體的器官組織結(jié)構(gòu)、細胞形態(tài)、身體各個功能部分等存在一定的密切聯(lián)系，通常情況下，在人體組織結(jié)構(gòu)中，相關(guān)組織機理往往對應(yīng)著相應(yīng)的機構(gòu)功能，而功能表現(xiàn)的好壞，可直接影響人體機能的反應(yīng)程度。所以體能儲備注重加強足球隊員的身體力量、跑動速度、身體韌性、平衡性等運動素養(yǎng)，改善運動員體能外部結(jié)構(gòu)、生理結(jié)構(gòu)，以此改變身體形態(tài)，有助于執(zhí)行比賽技戰(zhàn)術(shù)。

2、足球體能儲備與比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)系

2.1、體能儲備是比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)因素

雖然我國足球發(fā)展歷史周期相對較長，但在實際演進過程中，沒有形成一體，由此導(dǎo)致現(xiàn)階段的足球隊員體能儲備水平不高，對于比賽技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力度不足，嚴(yán)重影響比賽戰(zhàn)果和成績。尤其是近年來，我國足球整體發(fā)展水平受到限制，與其他國家的足球差距逐漸增大，主要因素即是足球運動員的體能儲備水平較低，難以適應(yīng)現(xiàn)代足球高強度、快節(jié)奏的比賽技戰(zhàn)術(shù)。比如在各地區(qū)的高校比賽、運動會、業(yè)余聯(lián)賽、職業(yè)聯(lián)賽乃至國家隊比賽中，對于體能儲備的重視程度均有提升，目的是通過培養(yǎng)足球隊員充沛的體力、指導(dǎo)合理使用體能，有效執(zhí)行各種比賽技戰(zhàn)術(shù)，從而在對抗強度提升、進攻節(jié)奏加快、防守任務(wù)重等賽場環(huán)境下，更好地開展競技，為比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)條件；另一方面，當(dāng)足球隊員在比賽中出現(xiàn)體力不支、體能儲備不足時，可能導(dǎo)致?lián)Q人戰(zhàn)術(shù)混亂，不利于執(zhí)行比賽技戰(zhàn)術(shù)。同時球員體能下降也會導(dǎo)致技術(shù)變形、失誤增多等情況。例如球員的跑位出現(xiàn)不合理、傳接配合不流暢、快速反攻速度慢、出現(xiàn)防守空擋等，促使失球概率增加。特別是在比賽的最后15min階段以及傷停補時階段，對于首發(fā)未換下球員而言，其已經(jīng)接近體能發(fā)揮極限，對于技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行能力大幅下降。因此，現(xiàn)代足球教練必須提升對球員體能儲備的關(guān)注度，嚴(yán)格按照技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行需求，提升足球隊員體能儲備的充沛程度，科學(xué)分配身體機能，保障足球比賽技戰(zhàn)術(shù)整體實施效果，獲取比賽勝利果實。因此，在現(xiàn)代足球比賽中，體能優(yōu)勢逐漸成為影響比賽結(jié)果的重要因素。根據(jù)現(xiàn)階段足球?qū)钩潭热找婕ち业陌l(fā)展趨勢，教練需合理選擇球員體能儲備提高的實施內(nèi)容和方法，按照球員自身技術(shù)能力和身體素質(zhì)、比賽位置等，開展科學(xué)合理的體能儲備研究和實踐。

2.2、足球比賽技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮效果體現(xiàn)體能儲備水平

在足球比賽中，球員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮與多種因素存在密切關(guān)系，其包括場外、場上、教練等，但最為主要的影響因素即是體能，如出現(xiàn)體能儲備不足的情況，將會嚴(yán)重限制比賽技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，同時根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮效果，能夠充分體現(xiàn)球員的體能儲備水平。教練可通過指導(dǎo)球員熟練掌握足球運動技戰(zhàn)術(shù)，了解自身在賽場中的任務(wù)和職能，保障戰(zhàn)術(shù)得以有效發(fā)揮。而足球隊員對戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行效果，能夠充分反映出自身的體能儲備水平。例如在現(xiàn)代足球比賽中，為獲取主動控制權(quán)，必須依靠靈活的傳跑配合與默契程度，這對體能儲備的要求相對較高。因此，根據(jù)各個場上位置的球員對于比賽技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行情況，有效判斷足球隊員的體能儲備水平，進而不斷完善戰(zhàn)術(shù)方案。

2.3、足球體能儲備與比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮相互協(xié)調(diào)

足球體能儲備與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮之間存在一定的協(xié)調(diào)關(guān)系，通過相互制約以及相互配合，有效完成比賽過程。通過提升足球隊員的體能素養(yǎng)，有利于促使球員形成良好的比賽技戰(zhàn)術(shù)意識，更好地形成傳跑配合，增加進球得分概率。并且，由于足球是一項團隊型運動，教練必須根據(jù)球員的特點和優(yōu)勢，如依據(jù)球員自身身體素質(zhì)、掌握的運動技能、性格特點等，制定相應(yīng)的專項體能儲備鍛煉計劃，深入挖掘球員潛力和天賦，促使其足球技術(shù)水平得到提升。如按照足球隊員的體能儲備情況，分配比賽任務(wù)和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行角色，滲透比賽技戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容，有利于強化團隊協(xié)作能力。同時采取循序漸進和穩(wěn)步推進的方式提升隊員體能水平，能夠保障球員在比賽中更快地進入狀態(tài)，科學(xué)分配體能的使用，可更為有效地執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)方案。特別是在足球比賽競技性逐漸加強的背景下，體能儲備與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展之間的關(guān)系日益密切。足球教練通過合理安排技戰(zhàn)術(shù)與合理分配體能，能夠增加比賽勝利的概率。

3、提高足球體能儲備水平與比賽技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮效果的建議

3.1、結(jié)合足球隊員身體條件明確體能儲備目標(biāo)

為保障足球比賽的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮效果得到提升，應(yīng)當(dāng)確定合理的體能儲備目標(biāo)，保障符合足球隊員的實際身體情況和發(fā)展條件。所以教練應(yīng)當(dāng)全面了解隊員的體脂率、現(xiàn)有體能水平、提升空間等信息，結(jié)合比賽技戰(zhàn)術(shù)的需求，加強針對性指導(dǎo)，促使足球隊員的體能儲備符合賽場戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的要求，更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)效果。因此為提升球員的體能儲備水平，則要注重提高相應(yīng)的身體機能和運動素養(yǎng)。例如教練要指導(dǎo)足球隊員加強身體形態(tài)的對抗能力，其對打造球員體能具有重要作用。通常情況下，人的基因狀態(tài)將會對身體形態(tài)產(chǎn)生決定性作用，同時環(huán)境在一定程度上也會對球員的身體形態(tài)發(fā)揮造成影響。由此，一般運動員在經(jīng)過實際鍛煉后，能夠促使自身的體脂率和肌肉率得到提高，還能夠更好地提升速度、力量、耐力以及靈活性和協(xié)調(diào)性等，進而促使球員的基本身體素質(zhì)和個人素養(yǎng)等得到顯著提高，有利于更好地執(zhí)行比賽技戰(zhàn)術(shù)。

另外，則是針對身體機能開展指導(dǎo)，保障球員能夠在比賽期間有效地使身體各個部位參與到運動活動中。這一過程中，球員的肌肉基礎(chǔ)代謝將會發(fā)揮關(guān)鍵性作用，如糖代謝、脂肪代謝、蛋白代謝以及磷脂代謝等，而糖代謝中又包含有氧代謝和無氧代謝。有氧代謝能夠為機體提供ATP，而無氧代謝在流轉(zhuǎn)期間將會產(chǎn)出乳酸，為運動員產(chǎn)生較大的干擾性。由此，教練需要對球員開展階段性的鍛煉，保障其身體機能得到更好地提升。例如教練可指導(dǎo)球員強化足球運動專項技能，主要內(nèi)容包含有對球性的認知，掌握帶球、射門、定位球、頭球等技能，有利于提升球員的個人能力評價。同時還需開展心理素質(zhì)指導(dǎo)，運動員在比賽期間，經(jīng)常會出現(xiàn)一些心理波動，其對于體能的發(fā)揮將會產(chǎn)生一定的影響。如球員心理存在問題，將會導(dǎo)致比賽狀態(tài)不佳，從而很容易出現(xiàn)失誤狀況。由此教練在賽前，應(yīng)關(guān)注足球隊員的心理并進行調(diào)節(jié)，通過鼓勵和激勵等語言、行為等，同時教練要指導(dǎo)球員掌握心理調(diào)節(jié)方法，合理控制自身情緒，形成沉著、冷靜、耐心等良好的心理素質(zhì)。促使球員的斗志得到激發(fā)，更好地利用體能儲備，促使比賽技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果更好。

3.2、選擇科學(xué)的足球體能儲備水平提升方法

為有效提升球員體能，更為良好的發(fā)揮比賽技戰(zhàn)術(shù)，要求教練采用科學(xué)的足球體能儲備鍛煉指導(dǎo)方法。具體如下：

（1）S型跳法。教練要引導(dǎo)球員掌握S型跳法的基礎(chǔ)性動作要點，保障各項動作的協(xié)調(diào)性。如在空置的場地內(nèi)設(shè)置兩部繩梯，當(dāng)長度距離達到32cm時，即可預(yù)留一定的空白場地。同時在各個繩梯1m以外的位置，布置1個標(biāo)志桶，然后再做好體能運動的預(yù)備活動。比如利用S型跳法時應(yīng)指導(dǎo)球員將兩腳并擾，站立在繩梯的左側(cè)，指導(dǎo)球員在左腳跳的時候，右腳也跳入格中，且保障左腳要跳到右腳外邊，在右腳跳到下一個格子中時，促使左腳應(yīng)當(dāng)緊跟動作，通過不斷重復(fù)的練習(xí)，能夠提升球員的腳步配合協(xié)調(diào)性。同時為更好地提升體能儲備水平，教練要認真指導(dǎo)球員對S型跳法的運動要求，高度重視兩只腳的協(xié)調(diào)配合性，即合并雙腳、單腳站穩(wěn)?；谠摲椒?，可促使球員在比賽中找準(zhǔn)時機拋出界外球，憑借自身的協(xié)調(diào)性使用頭球擺渡的方式實現(xiàn)與隊友的傳接。

（2）弓形法。針對球員的體能儲備水平提升，可采用弓形法，即在場地內(nèi)設(shè)置7個欄架，使其能夠形成弓形的狀態(tài)，同時將一只腳站在欄架的后邊，在有利的機會下跳躍欄架。然后變換腳進行重復(fù)動作，在不斷的交替練習(xí)中提升身體機能。在實踐中，教練要做好指導(dǎo)，如當(dāng)球員進行體能運動時，可利用弓形法布控欄架，促使球員熟悉掌握一只腳跳躍、兩只腳轉(zhuǎn)換的技能，在整個過程中，要求球員不能隨意變換腳，并保障球員的上下肢運動配合協(xié)調(diào)，培養(yǎng)身體的靈活性、平衡性。通過弓形法能夠促使球員在比賽中提升兩只腳的力量，更好地執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。

3.3、將體能儲備與比賽戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

要想發(fā)揮良好的比賽技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果，應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合足球隊員的體能儲備水平、個人能力布置相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。同時也可按照戰(zhàn)術(shù)布置需求，對球員體能儲備進行提升指導(dǎo)。現(xiàn)有的足球戰(zhàn)術(shù)打法主要有直接型、控制型、攻擊型、防守反擊型等。具體如下：

（1）直接型打法。當(dāng)教練在比賽中采用直接型戰(zhàn)術(shù)打法時，要求球員在場上具有較強的沖擊性和侵略性，盡量避免在中場區(qū)域與對手產(chǎn)生過多的糾纏，要直接深入前場，面對球門進行射門得分。這種戰(zhàn)術(shù)對球員的身體素質(zhì)要求較高，以實現(xiàn)快速向前進攻。所以教練需要指導(dǎo)球員加強身體機能以及配合默契，便于更好的實現(xiàn)連線，確保帶球和傳球具有連貫性。由于直接型打法對技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行較為簡單，具有很強的實用性，而且比賽整體節(jié)奏快，需要球員具備持續(xù)的跑動能力。為保障該打法與技戰(zhàn)術(shù)更好的實施，教練需針對不同位置的球員提出不同的體能儲備要求。其中對于后衛(wèi)球員的要求較高，應(yīng)保障其體形高大，重點提升下肢爆發(fā)力和起跳能力、空中對抗穩(wěn)定性、短距離沖刺等。同時還要加強后衛(wèi)球員的轉(zhuǎn)身速度、柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性。在具體的教練指導(dǎo)實踐中可引導(dǎo)球員強化有氧耐力和啟動速度等體能素養(yǎng)。對于中場球員，則是明確其作為防線的屏障以及前鋒球員的支持力量，針對體能儲備和分配要求更好，因此教練應(yīng)指導(dǎo)其加強混合耐力和加速跑動等速度技能。另外，針對前鋒球員，則是著重進行體能儲備的優(yōu)化分配，如在啟動速度、短距離反復(fù)跑動、爆發(fā)力等方面，要合理支配體能。

（2）控制型打法。在世界足球比賽中，控制型技戰(zhàn)術(shù)的運用較為普遍，典型的有西班牙、日本等國家隊，通過均衡的攻守將球員控制在本方球員腳下，把握整場的節(jié)奏，尋找機會進行突破射門。該戰(zhàn)術(shù)能夠?qū)κ值膽?zhàn)術(shù)打法進行破壞，逐漸消磨對手的戰(zhàn)斗力量。在采用控制型打法時，往往需要球員靈活變換場上位置，中場球員的交叉換位和跑動較為頻繁，同時邊路球員需要逐漸向外拉開、后衛(wèi)移動速度較快。在執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的過程中，要求前場、中場和后場均有一名核心球員，有效銜接整場，不斷轉(zhuǎn)變進攻和防守節(jié)奏，消耗對手體能。所以對于慣用該戰(zhàn)術(shù)的教練，應(yīng)當(dāng)針對全體球員進行體能儲備的加強，如針對不同位置的球員開展針對性指導(dǎo)，促使球員明確自身任務(wù)，強化默契配合。同時綜合考慮控制型打法的特點，即通過頻繁的傳控球獲得主動權(quán)，所以在比賽中執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的過程中，需要按照對手情況變化調(diào)整本方球員的位置，并且所有球員均要合理進行跑動，要求基礎(chǔ)技術(shù)能力扎實、體能較好，從而逐漸消磨對手。在實際比賽中，后衛(wèi)球員觸球機會較多，應(yīng)與中前場進攻進行有效配合。所以教練可針對后衛(wèi)球員開展快速跑動、跑位靈活性、無球跑動耐力等能力提升，并培養(yǎng)中后衛(wèi)球員的速度、爆發(fā)力等。對于邊后衛(wèi)則是進行混合耐力、短距離沖刺、靈敏性等體能指導(dǎo)。針對前衛(wèi)球員，要重點培養(yǎng)其應(yīng)變能力、靈活性，優(yōu)化對體能的分配，保障戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行到位。前鋒球員要求具有更為充沛的體能，其承擔(dān)重要的進攻任務(wù)，所以教練可指導(dǎo)其提升耐力、柔韌性、反應(yīng)能力等，配合良好的體能儲備，有利于保障技戰(zhàn)術(shù)的有效展現(xiàn)。除此之外，教練還要強調(diào)球員的個人技術(shù)與團隊配合相結(jié)合，統(tǒng)一戰(zhàn)術(shù)思想，提升整體體能水平，可更有效地落實戰(zhàn)術(shù)思想。

（3）攻擊型打法。其是一種遵循全攻全守的原則，以攻擊為主，建立整體性防御，為球隊進攻提供保障。比如荷蘭球隊是最具代表性的攻擊型技戰(zhàn)術(shù)打法球隊，其具有很強的攻擊性和觀賞性，通過科學(xué)的攻擊打破賽場的僵局。這一戰(zhàn)術(shù)在執(zhí)行中，必須保障球員具有良好的進攻意識和較強的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力，通過團隊配合實現(xiàn)有效進攻，增加進球幾率。同時，還要保障關(guān)鍵球員的體能儲備充足，擁有較強的身體素質(zhì)。所以在比賽過程中，教練先要統(tǒng)一球員思想認識，了解其個人能力，根據(jù)球員體能儲備水平布置攻擊型技戰(zhàn)術(shù)，有利于增加攻擊有效性和進球機會。

（4）防守反擊型打法。目前防守反擊是我國足球比賽中較為常用的一種戰(zhàn)術(shù)，其是指在沒有形成有效防守時，向?qū)κ趾髨霭l(fā)起進攻，要求前鋒球員有充足的進攻縱深空間。在球賽技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行過程中，即是在不丟球的前提下，尋找到對手的失誤進行反擊。該戰(zhàn)術(shù)需要球隊形成密實的防守，如在發(fā)球區(qū)域內(nèi)以及邊緣前部等，構(gòu)建兩條合理防線，促使對方球隊的進攻空間受到壓縮，難以突破到可以起腳射門的位置。防守反擊型戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果較好且有代表性的球隊有德甲球隊多特蒙德、意甲球隊尤文圖斯等。為保障該戰(zhàn)術(shù)得到有效實施，必須要提升足球隊員的體能儲備水平，通過發(fā)揮球員體能優(yōu)勢進行防守，尋找合適時機后迅速搶斷進行快速反擊，其往往要求球員在相對較短的時間內(nèi)，形成2-3人的進攻小組，在對方球員來不及防守時，快速組織進攻路線，其他球員起到支援的作用，保障在最短的時間內(nèi)進攻到對方球門禁區(qū)內(nèi)。由此基于體能儲備的充足，能夠更好地實現(xiàn)防守反擊戰(zhàn)術(shù)，避免在比賽后半段出現(xiàn)體能不足而導(dǎo)致丟球等情況。

4、結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前足球運動不斷向前發(fā)展的過程中，為提升我國的足球?qū)嵙?，?yīng)當(dāng)從球員體能開始，通過保障其體能充沛，以保障足球戰(zhàn)術(shù)打法的合理運用和有效執(zhí)行。因此，教練要充分提高認識水平，在比賽實踐中，將體能儲備情況與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，合理確定體能儲備指導(dǎo)內(nèi)容和方法，針對不同的戰(zhàn)術(shù)打法，選擇符合體能儲備條件的球員，可掌控比賽主動權(quán)，最終獲取比賽的勝利果實。由此，教練需重視體能儲備與比賽技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系，有效發(fā)揮體能優(yōu)勢，促使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮效果更好。

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