做到這些可防內(nèi)臟下垂

人體的衰老不僅表現(xiàn)在外貌上，還伴隨著某些器官的下垂。內(nèi)臟器官的下垂與機體衰老、肌肉松弛有關(guān)，也和個人的體質(zhì)、所患疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見。防止內(nèi)臟下垂，老年人應(yīng)注意以下幾個方面。

第一，要多運動，特別是快走，每天最好抽出一個小時運動，不但可以延緩機體衰老，還能增加腹部肌肉力量，防止內(nèi)臟下垂。

第二，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況多補充一些蛋白質(zhì)。

第三，要特別注意系好腰帶，因為腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部下端齊平即可，寬度最好在3至5厘米，并注意隨時調(diào)節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

第四，平時可多做收腹挺胸運動，胸腔在一吸一呼、腹部在一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可以在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。（摘自《老年日報》）