李尋 張旋

1、進藏前第一個要準備的就是衣物。因為西藏各地區(qū)的晝夜溫差都比較大，所以要根據(jù)自己前往旅游的時間，了解當?shù)氐臅円箽夂?，準備好足夠的衣物，到了西藏之后，要及時更換，防止感冒。

2、預(yù)防高原反應(yīng)的藥物和氧氣。高原反應(yīng)是進入海拔兩千米以上開始出現(xiàn)的由于缺氧導(dǎo)致的身體應(yīng)急反應(yīng)。由于個人身體情況不同，高原反應(yīng)的癥狀也不一樣，常見的有全身乏力、心慌氣短、胸悶、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等。預(yù)防高原反應(yīng)的藥物是必須準備的，但是在青藏高原以外的地區(qū)并沒有這么豐富的抗高原反應(yīng)的藥物，進西藏后則會發(fā)現(xiàn)針對高原反應(yīng)的藥物很多，最常見的是紅景天的口服液或浸膏，而且這類藥物還在不斷地推陳出新，至于效果，也是根據(jù)不同的身體情況有不同的反應(yīng)，最實際的辦法可能還是進藏之后多試幾種，哪一種效果好，就在西藏活動期間隨身常備。便攜式的氧氣在西藏各種地方都有出售，拉薩市街頭的小便利店里就有很多這種氧氣，日喀則的酒店里也會有制氧機，有些專業(yè)的旅游車上也配有車載的制氧機。訂房間前可以和酒店先溝通，是否有制氧裝置，怎么使用，了解后再訂酒店。

3、一份最新版的西藏自治區(qū)旅游交通圖。關(guān)于西藏的旅游手冊、攻略很多，紙質(zhì)版的攜帶起來太重，電子版有時內(nèi)容過多，閱讀也吃力，而交通旅游圖則依靠一張圖，就能把你想要去的地方的主要特點、各個地區(qū)的線路及主要景點都簡明的介紹清楚，方便又實用。

4、其他的信息。信息時代，一部能夠上網(wǎng)的手機即可隨時查詢比交通旅游圖上更為細致的信息，比如什么叫后藏、前藏、王藏、康藏，藏傳佛教分多少個派別，每個派別有什么寺廟等。

5、進藏之初切記不要劇烈活動。要根據(jù)自己的身體狀況慢慢適應(yīng)，決定自己的運動強度。Ω