馬嘯華,郜春霞*,葛乙靜,付小強,王 洋,李麗娟

(1.南昌職業(yè)大學(xué) 體育衛(wèi)生健康學(xué)院,江西 南昌 330000; 2.商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部,河南 商丘 476100)

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,人民生活水平日益提高,人們的身心健康意識也在隨之不斷增長.2016年我國出臺的《健康中國2030規(guī)劃綱要》提出了“健康中國,全民健康”的“大健康觀”.該健康觀貫穿全民健身計劃和大健康中國策略雙向運行.以人民健康為中心,優(yōu)先發(fā)展健康事業(yè)、實現(xiàn)全民健康、培養(yǎng)體育鍛煉的意識正在悄然興起.但是,從國民健康大數(shù)據(jù)統(tǒng)計報告中得知,在20-70歲人群中,血脂異常、患有脂肪肝及過度肥胖人群逐年增多,每10個人中就有1人血脂異常或患有脂肪肝、超重肥胖等.為改變上述狀況,保障大學(xué)生身心健康,通過對健美操運動進行可行性分析,制定適宜大學(xué)生們的健美操訓(xùn)練內(nèi)容和形式,可以在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時,推動健美操運動的蓬勃發(fā)展.

1 相關(guān)概念界定

1.1 大健康戰(zhàn)略

大健康是根據(jù)時代發(fā)展、社會需求與疾病譜的改變提出的一種全局理念.大健康戰(zhàn)略的核心是以人民為核心,以健康為重點,全民參與、共同推動國家健康事業(yè)的發(fā)展.換句話說,就是指在擁有科學(xué)健康生活的同時,更要樹立正確的健康觀念.

1.2 健美操

健美操是一種將體操、舞蹈和音樂有機地結(jié)合在一起的,以健美、力量和美感為特點,以體操、舞蹈和音樂為主要內(nèi)容的體育鍛煉方法.它不僅是一種體育項目,也是一種備受人們喜愛的,鍛煉身體、陶冶情操的健身方法.

1.3 身體素質(zhì)

傳統(tǒng)意義上的身體素質(zhì)是指人體在活動中表現(xiàn)出的各種機能,主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等.身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)好壞的外在表現(xiàn),潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動中,是掌握運動技能和有效提高運動成績的基礎(chǔ).力量素質(zhì)是指機體某一部分的肌肉爆發(fā)力;速度是指人體進行快速運動的能力,包括反應(yīng)速度、動作速度和位移速度;耐力是指人體長時間運動時克服疲勞的能力;靈敏是指人體在各種突然變化條件下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活完成動作的能力,是人體各種運動技能和身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn);柔韌是指人體各關(guān)節(jié)活動幅度的大小及肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展能力.

2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀與發(fā)展歷程

2.1 研究現(xiàn)狀

2.1.1 大健康戰(zhàn)略背景

祝金彪在《大健康背景下居家體育鍛煉研究》[1]中指出,因受疫情影響,人們的體育鍛煉意識有所減弱,鍛煉時間相對減少,方法與形式也有所改變.但是,人們體育鍛煉的理念并沒有停滯不前,而是越發(fā)積極尋找更有益于身心健康的體育鍛煉方法.這說明中國人的健康理念又步入了一個嶄新的階段.通過體育鍛煉意識的培養(yǎng)和身體機能訓(xùn)練效果的提升,人們正在逐漸認(rèn)可和接納體育鍛煉對健康和養(yǎng)生的重大作用.

徐水源、程廣帥在《習(xí)近平大健康戰(zhàn)略思想研究》[2]中指出,大健康戰(zhàn)略思想是從環(huán)境衛(wèi)生及生態(tài)健康開始萌芽,并在實踐中不斷發(fā)展.從健康價值的目標(biāo)出發(fā),立足人民群眾日益增長的美好生活的需要這一根本要求,強調(diào)健康衛(wèi)生的首要目標(biāo)就是為了滿足人民群眾的健康需求,健康就是最普惠的民主,改善健康就是改善民主.要以人民健康為中心,優(yōu)先發(fā)展健康事業(yè),實現(xiàn)全民健康.

王印、張兆龍的《大健康視角下全民健身戰(zhàn)略的價值、實施困境及消解》[3]一文,從“大健康”的角度出發(fā),以問題為導(dǎo)向,運用文獻資料法、邏輯分析法,對“全民健身”的價值、實施困境進行了分析,并提出了相應(yīng)的對策與建議.他們指出,實施“全民健身”戰(zhàn)略,是實現(xiàn)“健康中國”目標(biāo)的必經(jīng)之路,是實現(xiàn)全面建設(shè)小康社會目標(biāo)的根本保證.《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》結(jié)合環(huán)境因素、體育因素,強調(diào)了人的身心健康是首要著重點,其目的是為了提高人們的鍛煉意識和習(xí)慣,增強鍛煉的積極性.

2.1.2 健美操運動鍛煉價值

郭偉在《健美操運動的健身價值及現(xiàn)階段發(fā)展方向的探討》[4]中指出,近些年來,隨著社會和經(jīng)濟的快速發(fā)展,人們物質(zhì)生活文化水平不斷提高,與此同時,在精神文化方面的需求也不斷提升.因此,健身項目成了群眾主要的娛樂休閑項目.健美操是一種較為普及的健身運動,融音樂、舞蹈、體育為一體,在強身健體、陶冶情操方面有著十分顯著的作用.鄭麗坤在《大眾健美操健身價值的研究》[5]中指出,大眾健美操是一種集娛樂、舞蹈、音樂、健身為一體的全民健身運動,其普及程度很高.大眾健美操是一種利用肢體的表現(xiàn)形式,讓參與者達到健身和強心的雙重目標(biāo),有著十分重要的健身價值.李春明在《淺析大眾健美操的健身價值》[6]中強調(diào),大眾健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體,通過徒手或使用健美器械,達到健身和健心目的的一種新興體育項目,是促進鍛煉者身心健康的手段,具有重要的體育價值.

2.2 健美操運動發(fā)展歷程

在20世紀(jì)70年代的“跑步熱”之后,80年代的“健美操”成為體育的熱門話題.數(shù)以千計的健美操俱樂部在美國成立. 1984年,美國大約有7000萬人從事各類健身運動,而在體操、舞蹈和有氧運動項目上,每年的消費大約為2.4億美元.在法國巴黎,有氧健身中心就超過了1000家.俄羅斯、波蘭、保加利亞等國家,已將健美操納入中小學(xué)體育課程,并將其作為體育課程的重要組成部分.日本不但有適合年輕人和婦女的健美操,而且還有孕婦健美操、幼兒健美操等.

隨著健美操在全球的普及,越來越多的人參加了健美操的訓(xùn)練.1980年成立了世界健美操冠軍聯(lián)合會(Association of National Aerobic Championships Worldwide,ANAC),總部設(shè)在美國.1983年正式成立了國際健美操聯(lián)合會,并于當(dāng)年在美國舉辦了首次健美操比賽.1984年在日本舉辦了首屆遠東地區(qū)健美操大賽.由于兩次大賽的成功舉辦,從1985年起,健美操運動在世界各地全面興起.健美操重大國際賽事主要包括健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽.最近一期健美操世界錦標(biāo)賽是2022年在葡萄牙舉行的.在世錦賽歷史總獎牌榜上,中國以12金12銀10銅排在第二位,羅馬尼亞以17金居榜首.

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

南昌職業(yè)大學(xué)人文學(xué)院與經(jīng)管學(xué)院2021屆8個班級,共400人.其中,對照組班級200人,男生65人,女生135人;實驗組班級200人,男生65人,女生135人.

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

以南昌職業(yè)大學(xué)圖書館以及中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、維普期刊等數(shù)據(jù)庫資源為平臺,以“大健康戰(zhàn)略”“健美操”“身體素質(zhì)”等為關(guān)鍵詞,查閱相關(guān)文獻,以及閱讀和參考外文文獻資料,了解當(dāng)前在大健康戰(zhàn)略下,健美操對提高大學(xué)生身體素質(zhì)的作用,為本研究后續(xù)工作奠定堅實基礎(chǔ).

3.2.2 專家訪談法

采用面對面的形式,就健美操訓(xùn)練對身體素質(zhì)的影響的專業(yè)問題,對南昌職業(yè)大學(xué)的專家、體育教授進行訪談,為本研究提供指導(dǎo)建議.

3.2.3 實驗法

3.2.3.1 實驗對象

以南昌職業(yè)大學(xué)人文學(xué)院和經(jīng)管學(xué)院2021屆8個班級400名學(xué)生為研究對象,在教學(xué)內(nèi)容不相同情況下實施實驗設(shè)計,設(shè)置兩個組,即對照組和實驗組.以健美操創(chuàng)新教學(xué)為實驗組,按照常規(guī)教學(xué)大綱教學(xué)為對照組,進行為期16周的健美操課程教學(xué)實驗,收集并分析實驗數(shù)據(jù).

3.2.3.2 實驗?zāi)康?/p>

通過考察健美操運動對普通大學(xué)生身體素質(zhì)的提升狀況,來驗證健美操對健身的效果,從而進一步提出健美操運動在健身方面的改進措施.

3.2.3.3 動作訓(xùn)練實驗

進行為期16周的健美操課程教學(xué)實驗,收集分析實驗數(shù)據(jù).

3.2.4 問卷調(diào)查法

向?qū)嶒灲M班級和對照組班級學(xué)生各發(fā)放200份調(diào)查問卷,共400份.回收400份,有效問卷 400份,保證問卷回收率和有效率100%.

3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

用Excel對得出的數(shù)據(jù)進行整理和匯總分析,然后運用SPSS軟件對實驗前測和后測數(shù)據(jù)進行處理和統(tǒng)計學(xué)分析.

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實驗前,實驗組與對照組調(diào)查結(jié)果分析

在進行實驗前,對兩組學(xué)生的情況進行了調(diào)查,調(diào)查數(shù)據(jù)如表1所示.

表1 實驗前,實驗組與對照組學(xué)生對健美操的認(rèn)知調(diào)查

由表1可以看出,實驗前,實驗組與對照組對健美操的了解都不很深入.可見,學(xué)生平時對健美操的關(guān)注程度很低.其中,實驗組中對健美操有一些了解的人數(shù)占班級總?cè)藬?shù)的30%,對照組中對健美操有一些了解的人數(shù)占班級總?cè)藬?shù)的22.5%,兩者均未超過班級總?cè)藬?shù)的50%.實驗組與對照組對健美操完全不了解的占比高達70%以上.因此,選取的樣本符合本研究實驗基本條件,不會對實驗結(jié)果產(chǎn)生錯誤影響.

4.2 學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果對比分析

4.2.1 實驗前后,實驗組與對照組800 m跑測試結(jié)果分析

為了分析健美操選修課程對學(xué)生身體素質(zhì)的變化情況,在實驗前后,分別對兩個組的學(xué)生進行了體能測試,用SPSS軟件對身體素質(zhì)數(shù)據(jù)進行計算分析,并進行T檢驗.實驗前后,實驗組與對照組800 m跑測試結(jié)果分析,如表2、表3所示.

表2 實驗前,實驗組與對照組800 m跑的數(shù)據(jù)分析(N=200)

表3 實驗后,實驗組與對照組800 m跑的數(shù)據(jù)分析(N=200)

由表2可以看出,800 m跑耐力測試,實驗組的平均成績?yōu)?.35 min,對照組的平均成績?yōu)?.52 min,P值為0.3>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義.因此,在實驗前,實驗組與對照組的成績無顯著性差異,符合實驗的要求.

由表3可以看出,實驗組經(jīng)過了16周的健美操訓(xùn)練以后,800 m耐力平均成績?yōu)?.29 min,P值為0.011<0.050,具有統(tǒng)計學(xué)意義.實驗組在實驗前與實驗后的800 m跑成績具有顯著性差異.因此得出,通過健美操專項訓(xùn)練,使得大學(xué)生下肢肌肉力量、肌肉爆發(fā)力及肢體協(xié)調(diào)能力顯著提升,從而促進人體的有氧鍛煉水平.對照組經(jīng)過了16周的健美操運動以后,800 m耐力平均成績?yōu)?.50 min,P值為0.023<0.050,具有統(tǒng)計學(xué)意義.因此,對照組在實驗前與實驗后的800 m跑成績也具有顯著性差異,這說明健美操運動對提高大學(xué)生身體素質(zhì)具有顯著的作用.

4.2.2 實驗前后,實驗組與對照組立定跳遠測試結(jié)果分析

實驗前后,實驗組與對照組立定跳遠測試結(jié)果如表4、表5所示.

表4 實驗前,實驗組與對照組立定跳遠的數(shù)據(jù)分析(N=200)

表5 實驗后,實驗組與對照組立定跳遠的數(shù)據(jù)分析(N=200)

由表4可以看出,實驗組的平均成績?yōu)?59.40 cm,對照組的平均成績?yōu)?62.10 cm,P值為0.21>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義.因此,在實驗前,實驗組與對照組的成績無顯著性差異,符合實驗的要求.

由表5可以看出,通過16周的實驗,實驗組的立定跳遠平均成績?yōu)?64.80 cm,P值為0.001<0.050,具有統(tǒng)計學(xué)意義,實驗組在實驗前與實驗后的立定跳遠具有顯著性差異.對照組的立定跳遠成績?yōu)?68.80 cm,P值為0.043<0.050,具有統(tǒng)計學(xué)意義,存在顯著性差異,并有了顯著提升.

在健美操的基本步伐中,有很多基礎(chǔ)的跳躍動作,如弓步跳、后踢腿跳等,并且基礎(chǔ)動作貫穿于套路動作之中,這在無形之中為立定跳遠奠定了基礎(chǔ).由此可見,練習(xí)健美操,可以更好地提高立定跳遠成績.但是,因為對照組根據(jù)常規(guī)大綱教學(xué)內(nèi)容進行的是基本體育鍛煉,而實驗組的學(xué)生由于學(xué)的是健美操基本步伐加套路動作,步伐以及跳遠動作要比對照組多,因此實驗組的立定跳遠要比對照組的立定跳遠進步更大.

4.2.3 實驗前后,實驗組與對照組坐位體前屈測試結(jié)果分析

實驗前后,實驗組與對照組坐位體前屈測試結(jié)果如表6、表7所示.

表6 實驗前,實驗組與對照組坐位體前屈的數(shù)據(jù)分析(N=200)

表7 實驗后,實驗組與對照組坐位體前屈的數(shù)據(jù)分析(N=200)

由表6可以看出,實驗組的坐位體前屈平均成績?yōu)?0.71 cm,對照組的坐位體前屈平均成績?yōu)?3.01 cm,P值為0.16>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義.因此,在實驗前,實驗組與對照組的成績無顯著性差異,符合實驗的要求.

由表7可知,實驗組實驗后的坐位體前屈平均成績?yōu)?2.10 cm,P值為0.013<0.05,有統(tǒng)計學(xué)意義,實驗組在實驗前與實驗后的坐位體前屈具有顯著性差異.對照組實驗后的坐位體前屈平均成績?yōu)?3.41 cm,P值為0.57>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義.因此,對照組實驗前后的柔韌素質(zhì)無顯著性差異.坐位體前屈屬于柔韌素質(zhì),從表7可以看出,對照組經(jīng)過一段時間的健美操訓(xùn)練,坐位體前屈即柔韌素質(zhì)有提高的趨勢,但是作用并不顯著.實驗組在進行實驗設(shè)計時,設(shè)計了放松拉伸環(huán)節(jié),拉伸有利于身體肌肉放松,還有利于促進血液循環(huán),防止拉傷,因此實驗組的坐位體前屈有顯著性提高.

4.2.4 實驗前后,實驗組與對照組1 min仰臥起坐測試結(jié)果

實驗前后,實驗組與對照組1 min仰臥起坐測試結(jié)果如表8、表9所示.

表8 實驗前,實驗組與對照組仰臥起坐的數(shù)據(jù)分析(N=200)

表9 實驗后,實驗組與對照組仰臥起坐的數(shù)據(jù)分析(N=200)

由表8可以看出,實驗組1 min仰臥起坐的平均成績?yōu)?3.90個,對照組的平均成績?yōu)?0.80個,P值為0.21>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義.因此,在實驗前,實驗組與對照組的成績無顯著性差異,符合實驗的要求.

1 min仰臥起坐主要測試的是學(xué)生的核心力量,核心力量的加強有利于提高身體的穩(wěn)定性,避免運動時發(fā)生運動損傷. 由表9可知,經(jīng)過16周的實驗,實驗組的平均成績?yōu)?7.30個,P值為0.001<0.050,有統(tǒng)計學(xué)意義,存在顯著性差異.對照組的平均成績是31.80個,P值為0.40>0.05,無統(tǒng)計學(xué)意義,不存在顯著性差異.

實驗組的教學(xué),更注重學(xué)生身體的核心力量的訓(xùn)練.健美操動作需要剛勁有力和明顯的力度,核心力量可以使動作更加協(xié)調(diào)連貫,維持身體姿態(tài),使動作更加優(yōu)美.核心力量差,不利于脊柱的穩(wěn)定性,容易產(chǎn)生駝背、骨盆前傾、頸椎病等病癥.進行健美操有氧運動有利于加強身體的核心力量,具有加強腹肌力量的效果.

4.3 健美操在提升身體素質(zhì)方面的作用

健美操是集各種有氧鍛煉于一身的健美體育項目,有著鍛煉人的體質(zhì)和改善心肺機能,提高身體各個組織和臟器的功能,讓身體能夠達到最好的技術(shù)水平等作用.除此之外,與其它的有氧運動項目相比,健美操還有一個特點,那就是它屬于一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在進行健身的時候,能給人們帶來一種藝術(shù)的享受,讓人的情緒變得愉悅,減少了精神上的緊張感,身心得到全面的發(fā)展.因此,健美操運動是一種深受學(xué)生喜愛的健身方式.

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

1)從16周的教學(xué)實驗數(shù)據(jù)分析對比來看,通過健美操的鍛煉,實驗組學(xué)生的身體素質(zhì)的測試成績都有提高,表明健美操對提高的身體素質(zhì)有促進作用.

2)在對照組的實驗中,實驗前與實驗后的測試成績有提升的趨勢,但是不顯著,其中立定跳遠和800 m跑提高較為明顯.說明健美操訓(xùn)練能夠提高人體的心肺功能和肌肉力量.

3)通過健美操訓(xùn)練之后,調(diào)查發(fā)現(xiàn),學(xué)生對保健養(yǎng)生的觀念也得到了加強,并且對健美操更加喜愛了,也更樂于接受.

4)經(jīng)過16周的實驗可以看出,健美操運動可以提高學(xué)生的身體素質(zhì),學(xué)生的保健養(yǎng)生意識也有了提升,達到了調(diào)理心態(tài)、修身養(yǎng)性的效果.由此可見,長期堅持健美操有氧運動對提高心肺功能、改善身體機能、緩解壓力都有極大的幫助.

5.2 建議

1)加大對健美操運動的宣傳.對參與健美操運動的學(xué)生要有更具體化及針對性的指導(dǎo),讓健美操更加貼合學(xué)生的不同需要,從而促進學(xué)生對健美操運動保健養(yǎng)生的認(rèn)識,增強健美操對運動愛好者的吸引力.

2)對健美操進行改進創(chuàng)編.可以根據(jù)學(xué)生的身心特點,在教學(xué)適用性、普遍性的基礎(chǔ)上,調(diào)整教學(xué)方式,并且對參與健美操運動的各種群體循循善誘,積極引導(dǎo).

3)在健美操的鍛煉過程中更多融入保健養(yǎng)生的觀念.在健美操的編排和實施過程中,要深層次宣傳大健康戰(zhàn)略實施綱要,更多融入保健養(yǎng)生的觀念,并將其推廣到社會大眾群體中,帶動全民健身.