劉明

眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤滑、抑菌等功能，也可使人們的情緒放松起來?？奁m然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無節(jié)制。

如果想哭要“趁早”

當感覺有負面情緒時，應(yīng)盡早進行宣泄，不要憋在心里。哭其實是一種表達方式，動情之時無需刻意壓抑。

釋放情緒找對地點

有安全感的環(huán)境利于人們真情流露，可在家中或自己認為信賴的地方卸下偽裝，釋放脆弱的一面。

最好別超過15分鐘

人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢，引發(fā)胃病，心理也易進入疲勞期。哭泣的時間不宜太長，當覺得心情有所平復(fù)即可，控制在15分鐘內(nèi)為好。

哭完要放空一下

在心理專家眼里，哭就是“洗心”。由于負能量被排泄了，哭完應(yīng)該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做別的事情。

另外，有些抑郁癥患者經(jīng)常哭泣，他們通常是默默流淚。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周，常暗自垂淚，應(yīng)勸其及時就醫(yī)。