◆ 李朝波

領導干部增強心理調適能力，關鍵要增強針對性，特別是要將其擺到時代背景和組織情境中，結合形勢和任務需要，把準心理調適的時代要求。這是因為對心理健康的維護實際上是一個不斷與環(huán)境交互的過程，其核心在于根據(jù)環(huán)境的變化及其所帶來的心理挑戰(zhàn)，適時適當?shù)剡M行心理調適，從而在新的環(huán)境條件下實現(xiàn)心理的再平衡。作為領導干部，隨著工作形勢、任務和要求的改變，提高相應的心理調適能力，才能更好地維護自身的心理健康。

一、以變應變的心理適應能力

當前，最突出、最鮮明的時代背景可以集中概括為中華民族偉大復興戰(zhàn)略全局與世界百年未有之大變局的同步交織、相互激蕩。這同時也是領導干部增強心理調適能力的最宏觀、最首要的依據(jù)。在這一宏觀時代背景下，黨的二十大報告提出各級領導干部要做到“主動識變應變求變”。“識變”“應變”“求變”是在行動上對認識和改造客觀世界提出的實踐要求和行動指南。而要達到“主動”且準確、科學的實踐效果，個體主觀世界的良性、高效運行必不可少。其中，心理健康又對主觀世界的運行質量和效率起著重要且深刻的影響和調節(jié)作用。換言之，領導干部要在行為層面更好地做到識變、應變、求變，就需要在心理層面有相應的能力作為支撐和保障，這種能力即是以變應變的心理適應能力。

第一，以變應變的心理準備。從我國社會發(fā)展的基本規(guī)律來看，變革和開放總體上是中國的歷史常態(tài)，這一基本規(guī)律決定了作為微觀的個體只有主動適應變化、積極應對變化，才能夠在所處的環(huán)境中贏得良好的生存和發(fā)展機遇。正如習近平總書記曾深刻指出的一樣，“世間萬物，變動不居?！髡咭驎r而變，知者隨事而制’”。“因時而變”“隨事而制”既是對環(huán)境變化的外在因應之策，也是應對變化時理應遵循的內(nèi)在基本規(guī)律。而“因時而變”“隨事而制”又是一個由內(nèi)而外的改變過程，即先有心理上以變應變的主動調節(jié)和適應，才有行為上以變應變的有效應對。鑒于此，在變局與變革疊加的時代背景下，領導干部要著重強化以變應變的心理準備，努力確保自己在形形色色的變化面前，能夠以穩(wěn)定的心理狀態(tài)為支撐，對形勢和任務進行理性、客觀的分析研判和調整應對。

第二，以變應變的心理韌性。環(huán)境變化容易對個體的心理健康產(chǎn)生不利影響，導致心理上產(chǎn)生波動，有時甚至使心理陷入僵化。在大變革大發(fā)展的時代背景下，作為領導干部，要能夠并善于結合環(huán)境中產(chǎn)生的新變化、新挑戰(zhàn)來保持以變應變的心理韌性，避免卷入消極心理反應的內(nèi)耗中。具體而言，其一，在認知上能夠并且善于從積極的視角看待變化的積極意義，避免陷入片面化、單一化或極端化的思維狀態(tài)。同時，還要能夠從多元的視角理性、客觀、全面地分析所面臨的環(huán)境改變，尋求積極的問題解決策略。其二，在情緒上能夠并且善于適時適當?shù)卣{整因環(huán)境變化而誘發(fā)的緊張、焦慮、恐慌等消極反應，防止陷入情緒僵化或停擺的狀態(tài)，同時還要能夠調動和激發(fā)積極的情緒狀態(tài)，以使得自己能夠以更飽滿的精神狀態(tài)去應對變化。其三，在行為上能夠用積極的行動對認知和情緒調節(jié)產(chǎn)生的積極成效進行鞏固和強化，善于在行動中不斷增強應對變化的積極心理能量。

二、團結奮斗的心理定力

黨的二十大報告擘畫了中國式現(xiàn)代化的宏偉藍圖，并發(fā)出了團結奮斗的時代召喚和要求。不僅如此，報告中還專門提出，“團結奮斗是中國人民創(chuàng)造歷史偉業(yè)的必由之路”，“是我們在長期實踐中得出的至關緊要的規(guī)律性認識”。黨和人民事業(yè)的百年輝煌是團結奮斗的結果，書寫新的輝煌呼喚繼續(xù)團結奮斗。這就要求領導干部要成為自覺而堅定的團結奮斗者，以更好地引領、調動和凝聚各方力量共同奮斗。這既是行動上的要求，也是心理上的要求?！坝铝ⅲ毷切牧??！敝挥性谛睦砩狭⒌米?、有力量，才能真正成為符合時代要求的團結奮斗者。換言之，黨和人民事業(yè)發(fā)展要求領導干部要有團結奮斗的心理定力。

第一，主動融入事業(yè)全局，化解不必要的心理沖突。對于領導干部而言，踐行團結奮斗的時代要求至少要做到兩點：一方面，要胸懷全局講團結，主動融入黨和人民的事業(yè)全局；另一方面，要以積極的心態(tài)去奮斗，為黨和人民事業(yè)發(fā)展貢獻力量。而領導干部要做到這些，其實也需要進行有效的心理調適。這是因為，在其融入和服務事業(yè)全局的過程中，不可避免會在理想和現(xiàn)實、“小我”和“大我”等許多方面遇到思想困惑。這些困惑往往會以心理沖突的形式表現(xiàn)出來，如果得不到及時化解，很容易動搖團結奮斗的心理定力。這就要求領導干部要對可能出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的心理沖突有敏銳的覺察能力，同時能夠將黨的要求與自身的追求結合起來，理順“小我”和“大我”的關系，避免不必要的主觀內(nèi)耗，更加順暢和主動地融入黨和人民事業(yè)全局。

第二，領導干部在面對問題、困難和挑戰(zhàn)時保持奮斗的定力。奮斗本身是不易的，往往充滿艱辛和坎坷。黨和人民事業(yè)的發(fā)展也不可能是一帆風順的，這份偉大而艱巨的事業(yè)在向前推進的過程中必然會遇到各種問題、困難和挑戰(zhàn)。并且，其中的很多情況也必將傳導到領導干部的工作中，需要其去面對和解決。這同樣不可避免地會給領導干部帶來心理上的挑戰(zhàn)，誘發(fā)迷茫感、壓力感、焦慮感等消極心理反應。此時，作為領導干部能否有效調控這些心理反應，深刻影響著其奮斗的狀態(tài)及其持續(xù)性。因此，在團結奮斗的時代要求下，領導干部在面對問題、困難或挑戰(zhàn)時，還要具備及時化解由此帶來的消極心理反應的能力，增強持續(xù)奮斗的自信、底氣和勇氣，努力確保能夠穩(wěn)住奮斗姿態(tài)，同時在奮斗中持續(xù)磨煉心智、增長才干，實現(xiàn)心態(tài)的再優(yōu)化。

第三，領導干部在面對外部打壓遏制這種特殊壓力時，還要增強抗打壓能力。黨和人民事業(yè)發(fā)展不僅要著力解決內(nèi)部存在的問題，還要能夠化解來自外部的風險挑戰(zhàn)。黨的二十大報告提出要“著力增強防風險、迎挑戰(zhàn)、抗打壓能力”。抗打壓能力不同于抗壓能力，是在“來自外部的打壓遏制隨時可能升級”的時代背景下對干部隊伍提出的特殊能力要求，也從另一方面彰顯了團結奮斗的極端重要性。抗打壓能力要求領導干部能夠承受的是特殊壓力（即來自外部的打壓遏制），并且在這種特殊壓力下能夠穩(wěn)得住心神、頂?shù)米毫Α⒆サ米C遇、打得開局面，而不是單向地、被動地承受外部壓力。這就要求領導干部在面對外部打壓遏制時，心理上能夠做到有定力、有韌性、有動能，進而在行動上做到堅忍沉著、知難而進、迎難而上，最終確保能夠“扛得住”“打得贏”，力爭在特殊情形下也能為黨和人民事業(yè)貢獻心智和力量。

三、知重負重的心理抗壓能力

實現(xiàn)中華民族偉大復興的目標，要求各級領導干部要做到“知重負重、攻堅克難，頂著壓力也要干”。這是基于黨和人民事業(yè)發(fā)展需要對領導干部發(fā)出的時代召喚，同時也對領導干部心理調適能力提出了相應的要求。即領導干部要有知重負重的心理抗壓能力。

第一，領導干部要能夠以積極的心態(tài)知重負重。在新征程上，各種新形勢、新任務、新問題、新挑戰(zhàn)等等疊加出現(xiàn)，共同構成了當前以及今后一段時期干事創(chuàng)業(yè)要面臨的總體客觀現(xiàn)實。而這些落實到具體工作中，往往又直觀化地表現(xiàn)為時間緊、任務重、節(jié)奏快、責任大等具體的工作要求。反映到領導干部的崗位工作中，要求其既要知重負重，又要保持一往無前的奮斗姿態(tài)、永不懈怠的精神狀態(tài)。任何人對重壓、重擔、重負并不是天然地就能適應和去擔負起，面對外部傳導來的負重要求，有時難免會出現(xiàn)心態(tài)上的波動，表現(xiàn)出猶豫、遲疑、焦慮或厭倦。因此，知重負重的時代要求反映到心理層面，就要求領導干部能夠調適好心態(tài)，努力做到以理性平和的心態(tài)面對組織傳導來的重壓、重擔和重負，以積極的心態(tài)、飽滿的熱情、堅忍的毅力去負重前行。

第二，領導干部要能夠在負重前行的過程中有效自我減壓。由于任何人對壓力的承受能力都是有限的，僅僅單向被動地承受壓力不僅難以負重前行，還會對個人的身心健康造成直接或間接的影響，甚至是不可逆的傷害。因此，在知重負重的時代背景下，領導干部要有自我減壓的能力。領導干部要提高對自身壓力水平的敏感性與判斷力，增強進行壓力管理的意識與能力。在知重負重的時代召喚和履職背景下，越是任務重、壓力大，領導干部越要善于調節(jié)和舒緩壓力。而要做到這一點，就要能夠對自身的壓力水平進行準確的評估，尤其是要善于結合身體狀態(tài)、情緒狀態(tài)以及工作中的表現(xiàn)等方面來及時捕捉壓力超出承載能力時的預警信號，然后適時適當調節(jié)過大的壓力，防范和化解因壓力造成的不必要身心健康損耗。這就要求領導干部要掌握科學的壓力管理的技術與方法，以及培養(yǎng)積極的生活情趣，以便及時紓解壓力、調節(jié)情緒，恢復和增強心理彈性。不僅如此，領導干部還要善于結合自身的個性特點，培養(yǎng)出適合自己的日常壓力管理習慣，建立良性的壓力調節(jié)機制，以使自己即便在重壓之下也能夠從容以對，從而更好地整合與調動自身的知識儲備、能力才干、心智資源以及心理潛能，最終將所面對的種種壓力轉化為實踐動力，使自己在負重之下能夠不斷創(chuàng)造更大的價值，并且取得更大的個人成長進步。

第三，領導干部要能夠以飽滿的精神狀態(tài)去攻堅克難。知重負重的時代要求不僅需要領導干部能夠承受日常的工作壓力，還需要其能夠站在攻堅克難的最前沿，隨時準備去有效應對各種復雜困難的局面。攻堅克難既需要勇氣和膽識，也需要良好的精神狀態(tài)。對領導干部而言，在順境之下保持良好的精神狀態(tài)其實并不難，難的是遇到困境，特別是在面對眾多矛盾和問題時、遇到困難和挫折時，依然能夠保持昂揚向上、奮發(fā)有為的精神狀態(tài)。精神狀態(tài)的背后則是心理狀態(tài)在起著重要的調節(jié)和支撐作用。心理狀態(tài)好，心理動能充沛，才有可能以良好的精神狀態(tài)迎接困難和挑戰(zhàn)。這就要求領導干部至少要做到以下三點：一是在攻堅克難的過程中，能夠有效化解因復雜困難局面所導致的焦慮、迷茫、沮喪、悲觀等消極心理反應，保持心理穩(wěn)定性，防止在復雜困難局面下產(chǎn)生過多不必要的心理消耗。二是能夠從積極的視角看待所遇到的困難。重視信仰信念信心之于戰(zhàn)勝復雜困難局面的特殊意義，能夠通過堅定信仰信念信心來激發(fā)出精神力量，促進心態(tài)的積極轉變，進一步增強應對復雜困難局面的心理定力。三是能夠在攻堅克難的持續(xù)行動中源源不斷激發(fā)心理動能。領導干部要能夠通過解決一個又一個實際問題來增強自身的價值感以及職業(yè)上的成就感，進而激發(fā)出更充沛的心理動能，力爭以更大的勇氣和毅力以及更加飽滿的熱情投入破難題、克難關的實踐中。

四、守住拒腐防變心理防線的能力

領導干部既要努力干事創(chuàng)業(yè)，也要守住拒腐防變防線。習近平總書記強調，“守住拒腐防變防線，最緊要的是守住內(nèi)心”。守住內(nèi)心，既靠行為上的自律，也靠心理上的自控。心理因素之于拒腐防變具有重要的現(xiàn)實意義。從實際發(fā)生的貪腐案例來看，只有在相關的心理因素（如心理失衡、僥幸心理等）具備并對自身產(chǎn)生實質影響時，圍獵、誘惑等環(huán)境因素才會真正介入，最終誘發(fā)貪腐行為。因此，拒腐防變不僅要有紀法防線、制度防線，也離不開心理防線。心理防線筑不牢，拒腐防變就很難做到。這就要求領導干部要提高守住拒腐防變心理防線的能力。

第一，領導干部要重視并能夠及時化解自身的心理沖突，防止因心理沖突導致的心理失衡以及自控力下降。從大量領導干部貪腐的實際案例來看，因為付出與回報不成比例、仕途上的不如意、橫向比較中的落差感等現(xiàn)實因素誘發(fā)的心理沖突未能及時化解，進而導致心理失衡，是未能守住拒腐防變心理防線的重要原因。因此，從守住內(nèi)心的角度看，領導干部要能夠敏銳地覺察自身在工作或生活中因某種主客觀因素而產(chǎn)生的心理沖突，并且運用合適的方式方法及時化解心理沖突，以避免演變成為更加嚴重的心理失衡，以及由此帶來的心理和行為自控力下降。

第二，要能夠增進心理世界的和諧，提升積極的心理能量。守住內(nèi)心，最根本的是提高拒腐防變的心理免疫力。而心理免疫力往往是由和諧的心理世界作為支撐的。領導干部要在復雜的履職環(huán)境下能夠善于增進心理世界的和諧，尤其是在擔當作為的過程中不斷增強自身的價值感、成就感等，從而在崗位實踐中體驗到更多的獲得感，以此增進心理世界的和諧、保持良好的精神狀態(tài)，以使自己在面對形形色色的誘惑時能夠更有心理定力。不僅如此，領導干部還要重視培養(yǎng)健康的生活情趣，并將其作為調節(jié)心理狀態(tài)、涵養(yǎng)精神世界的重要載體，為抵御外部誘惑增添心理力量。