預(yù)防靜脈血栓小妙招

隨著生活壓力、行為習(xí)慣等方面的不斷改變，多種疾病的發(fā)病率近年來明顯上升，靜脈血栓就屬于其中的一種。靜脈血栓不僅會在不經(jīng)意間形成，還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，例如肺栓塞，甚至死亡。靜脈血栓的發(fā)生與多種因素有關(guān)，例如長時(shí)間飛行、駕車、臥床等。正確認(rèn)識與預(yù)防靜脈血栓非常重要。在日常生活中，可以采用一些簡單措施降低靜脈血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，可以在一定程度上讓我們的健康不受威脅。

靜脈血栓的基本知識

靜脈血栓主要是指血液在靜脈系統(tǒng)中異常凝固形成的血塊。一般情況下血塊最容易沉積的部位為下肢深靜脈，這一部位的血栓也被稱為深靜脈血栓。血栓可能部分或完全阻塞血管，妨礙血液流動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腫脹、疼痛和紅斑等。嚴(yán)重時(shí)，血栓還會脫落并隨著血液流動(dòng)進(jìn)入其他部位。例如誘發(fā)肺栓塞，這是相當(dāng)緊急的情況，需要及時(shí)治療。

血栓形成的原因主要是血液凝固機(jī)制的失調(diào)。在正常情況下，凝血和抗凝血機(jī)制保持平衡，從而防止血液過度凝固。而遺傳因素、長時(shí)間靜坐、臥床、手術(shù)、疾病、肥胖、抽煙等因素可能導(dǎo)致凝血與抗凝血機(jī)制失衡，從而提升血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

早期預(yù)防靜脈血栓非常重要，因?yàn)橐坏┭ㄐ纬?，不僅會誘發(fā)局部癥狀，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如上述所提到的肺栓塞。

靜脈血栓的早期表現(xiàn)

靜脈血栓的早期癥狀并不明顯，但是隨著疾病的持續(xù)發(fā)展，癥狀會不斷加重。及時(shí)發(fā)現(xiàn)、診斷，以及積極治療，可以有效規(guī)避嚴(yán)重的疾病風(fēng)險(xiǎn)。靜脈血栓的疾病癥狀主要涉及下面幾種：

腫脹 一般情況下，腫脹屬于靜脈血栓比較常見也最早發(fā)生的癥狀，尤其是腿上突然出現(xiàn)無緣無故的腫脹。當(dāng)腫脹涉及整個(gè)腿部時(shí)，表示癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重。導(dǎo)致腫脹的原因主要是血栓阻塞了正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液積聚。

疼痛或不適 靜脈血栓發(fā)生時(shí)，患者可能會感到患肢疼痛或不適。疼痛最初往往是從小腿肌肉開始，在站立或行走時(shí)疼痛癥狀加重。疼痛的感受往往以抽筋、鈍痛類型為主。

皮膚顏色變化 靜脈血栓發(fā)生時(shí)，發(fā)病部位的皮膚可能出現(xiàn)紅色或暗色變化。這主要是血液循環(huán)受阻，局部血液積聚和氧氣供應(yīng)減少所致。

溫度變化 患處皮膚可能比其他部位更溫暖。往往是因?yàn)檠悍e聚和炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的局部溫度升高。

靜脈顯現(xiàn) 在部分情況下，患肢的靜脈可能變得更加明顯，看起來比平時(shí)更藍(lán)、更粗。

但是需要注意，并不是所有靜脈血栓患者都會出現(xiàn)上述癥狀，部分患者的癥狀可能非常輕微，從而被誤認(rèn)為是肌肉拉傷或其他疾病。出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)高度重視，立即尋求醫(yī)療幫助。

日常生活中如何預(yù)防

在工作和日常生活中采取一些簡單的預(yù)防措施，可以大大降低靜脈血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。例如，改善坐姿，盡可能讓腿部不受約束，為腿部提供足夠的活動(dòng)空間。定時(shí)站起來活動(dòng)，每小時(shí)至少做一次腿部伸展或走動(dòng)。使用腳踏凳保持腿部稍微抬高，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)。對于長時(shí)間需要坐著的工作，考慮使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，以便可以在站立和坐著之間輕松切換。這樣有助于改善血液循環(huán)，減少長時(shí)間坐著帶來的其他健康風(fēng)險(xiǎn)。此外，避免長時(shí)間保持同一姿勢，定期改變姿勢可促進(jìn)血液流動(dòng)。

生活方式的調(diào)整 預(yù)防靜脈血栓，適量的運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。在平常生活中可以定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以快步走、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)為主。此外，保持健康體重也非常重要，過度肥胖會增加靜脈壓力，從而間接增加患血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食預(yù)防 生活中需要注重飲食方面的控制，可以適當(dāng)增加富含脂肪酸的食物，例如魚類、亞麻籽、核桃等。同時(shí)減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加蔬菜和水果在飲食中的比例。另外，充足的水分?jǐn)z入對于維持正常的血液循環(huán)至關(guān)重要。應(yīng)確保每天飲水量充足，特別是在夏季或體力活動(dòng)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水。

坐飛機(jī)、乘飛機(jī)時(shí)的預(yù)防策略 在坐車、乘飛機(jī)時(shí)，人是長時(shí)間固定在位置上的。超過4小時(shí)的長途旅行，會顯著增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。為了減少靜脈血栓的發(fā)生，可以穿彈性襪，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。定時(shí)更換姿態(tài)，盡可能在一小時(shí)左右站起來活動(dòng)一次。也可以進(jìn)行一些如腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)這類簡單的腿部運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液流動(dòng)。在坐車、乘飛機(jī)時(shí)還需要盡可能規(guī)避過度喝含酒精和咖啡因的飲料，避免脫水導(dǎo)致血栓形成，同時(shí)應(yīng)充分飲水保持水分。

醫(yī)學(xué)預(yù)防措施

有高風(fēng)險(xiǎn)靜脈血栓的患者，例如接受手術(shù)麻醉或因疾病而長時(shí)間臥床的患者，需要及時(shí)采取積極有效的醫(yī)學(xué)預(yù)防措施。常用的醫(yī)學(xué)預(yù)防措施如下：

使用氣壓泵 在手術(shù)前后可以采用預(yù)防靜脈血栓的設(shè)備，例如氣壓泵，輕柔地對腿部施加壓力，幫助血液回流到心臟，減少血栓成。

藥物預(yù)防 在部分情況下，醫(yī)生會開具抗凝血藥物，例如華法林、口服抗凝劑等，這些藥物能夠降低血液凝結(jié)的可能性，從而預(yù)防血栓的形成。

腿部活動(dòng)指導(dǎo) 需長期臥床的患者，在床上也可以做一些簡單的腿部活動(dòng)，比如腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)或腿部伸展，從而促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

穿戴壓力襪 對需要長時(shí)間站立或坐著的人來說，穿戴醫(yī)用的壓力襪是一種有效的預(yù)防措施。彈力襪可以從腳踝開始向上逐漸減少壓力，幫助促進(jìn)血液流動(dòng)，降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

定期監(jiān)測 對于處于血栓高風(fēng)險(xiǎn)的患者，應(yīng)當(dāng)定期檢查下肢是否有腫脹、發(fā)紅或疼痛等靜脈血栓的征兆，從而盡早發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。

靜脈血栓雖然是一種相當(dāng)嚴(yán)重的疾病，但是預(yù)防難度較低，采用積極有效的措施能夠達(dá)到有效預(yù)防目的。通過日常生活中的一些基本調(diào)整和預(yù)防措施，大多數(shù)人可以顯著降低發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。希望每一位讀者都能認(rèn)識到預(yù)防靜脈血栓的重要性。無論是通過適量運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，還是通過合理飲食來維持健康體重，抑或是采用臨床治療中的預(yù)防措施，都希望能將這些知識轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。

編輯|孫夢