親愛的同學：

當你看到這個標題時，請找個安靜的空間，做一次自我追問，可以用筆寫下來。

（1）假如，今年自己能夠心想事成，自己最想得到什么？

（2）如果自己擁有了它，能夠為自己帶來些什么？

（3）它帶來的這些東西，可以幫助自己什么？

（4）它帶來的這些東西幫助了自己后，自己可以得到什么？

……

你如此追問多次后，是否得到類似這樣的結論：我想擁有快樂和成功。

你撥開層層迷霧，見到本真，心里是否有種豁然開朗的感覺?？鞓泛统晒κ亲约旱母杏X。怎樣才算快樂？怎樣才算成功？答案是仁者見仁，智者見智?？鞓放c成功的內容是五花八門，只有感覺讓我們殊途同歸。

現(xiàn)在的你是一名小學生，怎樣讓自己常常感到快樂和成功呢？請你跟著我先做個小練習。請你試著讀這三句話：“今天天氣晴朗，但是明天會下雨。今天天氣晴朗，同時明天會下雨。今天天氣晴朗，雖然明天會下雨?！?/p>

你讀了以后，感覺怎么樣？是不是讀第三句的時候感覺心情最好？請你收藏好這份感覺，把你擔心的、煩惱的事情說出來，用上“我今天很快樂，雖然……”的句式?，F(xiàn)在，你是否覺得內心的陰暗處被陽光照亮了？同一件事情，從不同角度會有不同意義。大家都想找好的意義，可是常會被一些負面經驗牽著鼻子走。下面再做個練習，可以幫助你跳出消極情緒的框。

你有過類似“因為被某老師批評，所以我學習時會不開心”的負面情緒吧，可以進行一些修改，改成“某老師批評我，我學習時會開心，因為……”的句式，這樣你帶上好奇心，會找到很多答案。

你現(xiàn)在感覺怎么樣？繼續(xù)練習，把你憤怒的、討厭的事情說出來，用上“我心里平靜，因為……”的句式練習幾次，你是否心平氣和了？

親愛的同學，不知此時你的內心感覺如何？如果感覺舒服，請你每天堅持練習哦！當你改變了心態(tài)，你就擁有了快樂和成功的學習生活！

江蘇省吳江實驗小學教育集團（愛德校區(qū)）