從“頭”開始，守護(hù)健康

顱內(nèi)組織器官病變有多種

腦部疾病，是顱內(nèi)組織器官（腦膜血管、大腦、小腦、腦干、顱神經(jīng)等）的炎癥、血管病、腫瘤、變性、畸形、遺傳病、免疫性疾病、營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病、中毒、外傷、寄生蟲病等的總稱。臨床上，常見的腦部疾病主要有以下幾種：

腦卒中 是常見的腦血管疾病，分為缺血性和出血性兩種。其中，缺血性腦卒中主要是因?yàn)槟X血管堵塞、狹窄而導(dǎo)致的腦組織缺血缺氧性壞死；出血性腦卒中則是因?yàn)槟X血管破裂而引發(fā)的腦組織缺血缺氧性壞死。無(wú)論是哪種腦卒中，都有可能引發(fā)認(rèn)知功能障礙、語(yǔ)言功能障礙、偏癱、面癱等并發(fā)癥，甚至可能導(dǎo)致患者死亡。

阿爾茨海默病 也就是我們常說(shuō)的阿爾茨海默病，是一種進(jìn)行性的神經(jīng)退行性病變，主要表現(xiàn)為記憶力下降、認(rèn)知能力下降和生活能力下降。在疾病的早期，主要表現(xiàn)為記憶力減退，起病比較隱匿，隨著病情的發(fā)展，患者的生活能力會(huì)逐漸減弱，認(rèn)知功能也會(huì)逐漸喪失，最終會(huì)完全依賴他人的照料。 、

帕金森病 也是常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變，主要由于多巴胺神經(jīng)元的凋亡所致，多見于中老年人。帕金森病會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)癥狀和非運(yùn)動(dòng)癥狀，其中震顫、肌強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)遲緩、步履不穩(wěn)等為常見的運(yùn)動(dòng)癥狀，而睡眠障礙、認(rèn)知功能障礙、抑郁、焦慮等為常見的非運(yùn)動(dòng)癥狀。

癲癇 是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要是因?yàn)槟X部的異常放電而引發(fā)。癲癇發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失、肌肉抽搐、身體僵直、感覺異常等癥狀。也有些患者在發(fā)病之前會(huì)有“先兆”，比如出現(xiàn)視覺幻覺，或者是情緒改變等等。這些癥狀多種多樣，給癲癇診治帶來(lái)了挑戰(zhàn)。

腦腫瘤 有良性與惡性之分。良性腦腫瘤一般生長(zhǎng)較慢，雖有壓迫癥狀，但較少發(fā)生轉(zhuǎn)移，治療后預(yù)后良好；惡性腦腫瘤生長(zhǎng)快，侵襲力強(qiáng)，常伴有明顯的臨床癥狀及并發(fā)癥。腦腫瘤按其來(lái)源可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種。原發(fā)性腦腫瘤主要來(lái)源于腦部組織，常見的有神經(jīng)膠質(zhì)瘤、腦膜瘤及神經(jīng)鞘瘤等；繼發(fā)性腦腫瘤主要是由其他部位的腫瘤引起的，比如肺癌、乳腺癌、黑色素瘤等。得了腦腫瘤后患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、癲癇發(fā)作等。

多發(fā)性硬化THe7Oo8Wj2dt+WxAqk2jPRkTch/BKg48D/Cdi8fS5aU=癥 主要是神經(jīng)纖維的髓鞘受損，干擾了神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)功能，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生?；忌媳静?huì)出現(xiàn)視力障礙、視野缺失、肌肉無(wú)力、共濟(jì)失調(diào)、感覺異常等癥狀。

腦外傷 是由于外界外力作用于頭部而引起的一種腦損傷，常見于交通事故、運(yùn)動(dòng)損傷、摔倒等情況。腦外傷按損傷程度及性質(zhì)可分為輕、中、重三種，腦震蕩、腦挫傷、顱內(nèi)出血等都是腦外傷引發(fā)的后果，可能影響患者的生活，甚至危害患者的生命安全。

多措并舉守護(hù)“頭”部健康

大腦，不僅關(guān)系到我們的身體功能，也關(guān)系到我們的生活質(zhì)量和幸福感。讓我們從今天開始，從以下點(diǎn)滴做起，來(lái)關(guān)注和照顧我們的大腦吧。

營(yíng)養(yǎng)均衡 日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遵循少鹽、少油、少糖的原則，均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，以滿足身體的需求，增強(qiáng)免疫力。除此之外，可增加攝入一些對(duì)大腦健康有益的成分。比如，不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸等，能夠?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育等提供必備的能量，使腦神經(jīng)保持年輕化。深海魚類、蝦類、藻類、堅(jiān)果中不飽和脂肪酸的含量較多，可以適量多吃。再如，水果和蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，其能抵抗自由基，延緩衰老進(jìn)程，保護(hù)腦部細(xì)胞免受損害。需要注意的是，三餐一定要有規(guī)律且適量，這樣才能維持血糖、血壓的穩(wěn)定，更加有利于保護(hù)大腦的健康。

多喝水 水是大腦的主要組成部分，水的缺乏會(huì)引起注意力不集中、記憶力減退等一系列問題。所以，要養(yǎng)成每天多喝水的習(xí)慣，特別是在熱天或者鍛煉之后，這樣才能讓、大腦處于最佳的工作狀態(tài)。

戒煙限酒 煙草中含有尼古丁、煙堿等有害物質(zhì)，會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。長(zhǎng)期吸煙不但會(huì)引起血管收縮，而且也會(huì)增加了腦卒中、阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。而過量飲酒會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成損傷，影響大腦結(jié)構(gòu)與功能，嚴(yán)重者可能會(huì)對(duì)大腦造成永久性損害。所以，為了守護(hù)我們的身體健康，應(yīng)該戒煙限酒。

保持充足的睡眠 在睡眠過程中，腦脊液的循環(huán)速度加快，有助于腦部代謝廢物的排出，同時(shí)修復(fù)受損的神經(jīng)元，從而維護(hù)腦部健康。相反，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激荷爾蒙如皮質(zhì)醇的大量分泌，這不僅會(huì)影響精神健康，還可能引發(fā)頭痛、偏頭痛等癥狀，甚至降低免疫功能，為疾病的侵襲提供機(jī)會(huì)，進(jìn)而影響大腦的健康。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量按時(shí)上床、起床，并確保每日有7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。為了提高睡眠質(zhì)量，建議睡前避免使用電子產(chǎn)品，以免藍(lán)光抑制褪黑素的分泌而影響睡眠。此外，晚上盡量避免飲用咖啡和濃茶，以防刺激神經(jīng)導(dǎo)致興奮，進(jìn)而影響入睡。

堅(jiān)持體育鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還對(duì)腦部健康大有裨益。通過體育鍛煉，血液循環(huán)得以加速，為大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)支持，增加腦部的血液灌注量，促進(jìn)腦神經(jīng)的生長(zhǎng)與修復(fù)，從而起到保護(hù)腦部的作用。有研究指出，運(yùn)動(dòng)能提升認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)情緒，并有助于預(yù)防阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。因此，在日常生活中，我們應(yīng)積極參與慢跑、游泳、騎自行車、打太極、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常用腦 大腦和機(jī)器一樣，久不用腦也容易導(dǎo)致腦部功能的退化。日常生活中可通過下棋、打牌、讀書等來(lái)鍛煉腦部功能。

適當(dāng)放松 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們普遍感到壓力較大。而腦部神經(jīng)如果長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，不僅容易出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)面情緒，還容易引發(fā)偏頭痛、緊張性頭痛、腦卒中等頭部健康問題。所以，日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過深呼吸、冥想、正念減壓、聽音樂、跳舞、下棋等方式來(lái)放松。

定期檢查 定期體檢不但是維持身體健康的重要方法，也是預(yù)防及早期發(fā)現(xiàn)腦部疾病的重要途徑。建議腦部疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群如中老年人，定期通過腦部CT、核磁共振等檢查方法來(lái)篩查腦部疾病。如發(fā)現(xiàn)癲癇、腦腫瘤、腦卒中等，要及時(shí)采取措施治療，避免造成更嚴(yán)重的后果。