編者按

據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至2023年，我國(guó)在讀的碩士生和博士生總?cè)藬?shù)達(dá)365.36萬(wàn)。這300多萬(wàn)研究生能否按照培養(yǎng)方案和要求順利畢業(yè)成才，將對(duì)我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)起到關(guān)鍵性的作用。我們關(guān)注高校研究生心理健康狀況的獨(dú)特性，探討加強(qiáng)研究生心理健康教育、增強(qiáng)其心理素質(zhì)的可行路徑。

最大壓力來(lái)自對(duì)未來(lái)的迷茫與不可控

在讀碩士 尚好佳

“實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)怎么樣，能發(fā)幾區(qū)文章呀？”“找工作還是繼續(xù)深造？”“大論文寫完了嗎？”傳說中研究生的奪命三連問，無(wú)一不反映了研究生的壓力日常。于我而言，在讀研過程中最大的壓力來(lái)源是對(duì)未來(lái)的迷茫與不可控。

入學(xué)伊始，導(dǎo)師便根據(jù)自身科研項(xiàng)目給出了確定的研究方向，而對(duì)于具體的課題研究?jī)?nèi)容并無(wú)指導(dǎo)，并明確提出最少發(fā)一篇SCI雙一區(qū)學(xué)術(shù)論文，當(dāng)時(shí)便給我埋下了壓力的種子。因?yàn)閷?dǎo)師比較忙，對(duì)于我的實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)及改進(jìn)不能及時(shí)提出建設(shè)性意見，更多時(shí)候需要自己不斷試錯(cuò)、摸索著前進(jìn)，因此我會(huì)持續(xù)地?fù)?dān)憂實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與預(yù)期設(shè)想不符，也會(huì)因未能實(shí)現(xiàn)預(yù)期性能壓力倍增。我會(huì)在每一個(gè)深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，會(huì)在每一個(gè)早晨不敢醒來(lái)。印象最深的是開題前導(dǎo)師對(duì)于開題題目的敲定，大改了研究?jī)?nèi)容，當(dāng)時(shí)距離答辯僅剩三天，需要重新撰寫報(bào)告并制作新的PPT，那不眠不休的三天壓得我?guī)捉罎ⅰ?/p>

對(duì)于未來(lái)的工作，我有著更大的壓力。我所就讀專業(yè)的就業(yè)面本就狹窄，且需要面臨導(dǎo)師不斷追著要成果，在應(yīng)對(duì)學(xué)校緊抓的中期答辯與畢業(yè)答辯雙重壓力的同時(shí)，還要騰出時(shí)間去了解招生就業(yè)、尋找對(duì)口工作。無(wú)數(shù)的簡(jiǎn)歷石沉大海，希望在一次次被拒絕后慢慢破滅。

讀研的過程中，不只是實(shí)驗(yàn)上，在生活上同樣更多時(shí)候是孤身一人在前進(jìn)，交際圈小，學(xué)生集體活動(dòng)少，與舍友關(guān)系也較為疏遠(yuǎn)，需要“享受”孤獨(dú)、耐得住寂寞，也要提升心理承受能力，在日益內(nèi)卷的學(xué)術(shù)圈與自身和解。

讀研日常就是“怕”

在讀博士 袁婧

研究生階段，面對(duì)未知和困難是常態(tài)，有時(shí)候整個(gè)人的精神狀態(tài)非常不好，每天處于焦慮、想退學(xué)、不想活的狀態(tài)中，到實(shí)驗(yàn)室就想哭，每天都很煩。

怕人說。過度在意別人的眼光和看法，習(xí)慣性把自己放在低位，一遇到事情就神經(jīng)緊張，想說的話不敢說，想做事怕別人說，想爭(zhēng)取的猶豫不決、畏畏縮縮，生怕犯錯(cuò)，怕被人嘲笑不自量力。

不自信。拿自己的不擅長(zhǎng)與同門的擅長(zhǎng)項(xiàng)去比較，覺得別人都比自己優(yōu)秀。

怕丟臉。組會(huì)上導(dǎo)師的一句質(zhì)疑或批評(píng)，就會(huì)上心、反復(fù)內(nèi)耗，懷疑自己是否適合讀研，認(rèn)為自己的一舉一動(dòng)在別人眼中備受關(guān)注，怕學(xué)業(yè)有所閃失，神經(jīng)常態(tài)性緊繃。

怕改變。做一個(gè)新課題，還沒開始就已經(jīng)在擔(dān)心做不出結(jié)果，稍微讀了幾篇文獻(xiàn)，或者覺得這個(gè)方向沒什么東西能做了，或者覺得自己也做不出來(lái)什么成果。畏難、焦慮、拖延很久，直到不得不做，因?yàn)樵谛牡滓呀?jīng)否定自己，所以在做的時(shí)候也做不到全力以赴。

怕別人不開心。一收到導(dǎo)師消息就提心吊膽，甚至?xí)?nèi)耗一整天，給導(dǎo)師發(fā)信息，會(huì)糾結(jié)措辭：這句話說得對(duì)不對(duì)？這句話能不能說？沒立刻得到回復(fù)會(huì)很無(wú)措，不斷想“是不是導(dǎo)師不高興了”，然后不敢看手機(jī)，生怕挨一頓罵。