減肥是個(gè)不容易的事，畢竟美食之類(lèi)的誘惑太多了。很多人減肥失敗的過(guò)程常常是這樣的，餓了好幾天，一時(shí)忍不住大吃了一頓，事后又責(zé)備自己沒(méi)有自控力，結(jié)果心情更差，最后自暴自棄，整個(gè)減肥計(jì)劃就以失敗告終了。

可見(jiàn)，心情管理對(duì)于減肥非常重要。美國(guó)德雷塞爾大學(xué)就自我同情對(duì)減肥的影響進(jìn)行了研究。研究人員召集了140名正在減肥的志愿者。這些志愿者在減肥過(guò)程中，可能會(huì)管不住自己的嘴，“一不小心”就吃了過(guò)量的食物，研究者要求志愿者隨時(shí)報(bào)告這些沒(méi)控制住自己的情況。隨后，研究者會(huì)讓志愿者填寫(xiě)一個(gè)量表，記錄他們出現(xiàn)失控情況后的心態(tài)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，那些在失敗后進(jìn)行自我同情的人，即接納自己并認(rèn)同自我努力的人，能繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間控制飲食，所以從總體來(lái)講，減肥效果反會(huì)更好。

研究者強(qiáng)調(diào)，自我同情不等于自我放縱，而是更好地接納自己，減肥是個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，不要因?yàn)橐粫r(shí)貪嘴而過(guò)于懊惱，保持良好心情才是堅(jiān)持下去的基礎(chǔ)。