佩戴口罩

口罩種類多，醫(yī)用外科阻飛沫，日常醫(yī)療皆宜；N95/KN95高效濾微粒，高風(fēng)險區(qū)首選；布質(zhì)口罩透氣，低密場所適用。

正確佩戴與檢查 佩戴口罩前，首要任務(wù)是清潔雙手，確保手部無菌。佩戴時，應(yīng)確?？谡滞耆采w口鼻及下巴，金屬條（鼻夾）部分緊貼鼻梁，通過調(diào)整鼻夾形狀，使口罩與面部形成緊密的密封狀態(tài)，減少漏氣。佩戴后，可通過輕輕吹氣的方式檢查口罩的密封性，若感到漏氣，應(yīng)及時調(diào)整口罩位置或更換新的口罩。

使用與更換原則 口罩的使用時間與更換頻率需視具體情況而定。醫(yī)用外科口罩建議連續(xù)佩戴不超過4小時，或在口罩潮濕、被污染時立即更換，以保持其防護效能。N95/KN95口罩雖然防護性能卓越，但同樣需遵循定期更換的原則，避免長時間使用導(dǎo)致防護能力下降。

手部衛(wèi)生

手為病原體傳播主要媒介，正確頻繁洗手可去除污垢、細菌病毒，預(yù)防交叉感染，進食、接觸公共物品、咳嗽打噴嚏后洗手尤關(guān)鍵。

正確洗手步驟 正確的洗手方法應(yīng)遵循“七步洗手法”，即：1.掌心相對，手指并攏相互揉搓；2.手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；3.掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；4.彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；5.右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；6.將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；7.清洗手腕和手臂。整個過程應(yīng)持續(xù)至少20秒，使用流動水和肥皂，確保每個部位都得到充分清潔。

消毒液的正確使用 在無法獲得流動水和肥皂的情況下，含酒精的手部消毒液成為替代選擇。使用時，取適量消毒液于掌心，按照“七步洗手法”揉搓至雙手干燥，確保消毒液全面覆蓋手部皮膚，有效殺滅細菌和病毒。

就醫(yī)防護

前往醫(yī)院就診時，需采必須手段以降低感染風(fēng)險，保護自己和他人的健康安全。

預(yù)約就診 通過醫(yī)院官方渠道提前預(yù)約掛號，可以減少現(xiàn)場等待時間，避免人群聚集，從而降低交叉感染的風(fēng)險。

個人防護升級 就醫(yī)過程中，全程佩戴醫(yī)用口罩，優(yōu)先選擇防護效果更好的口罩類型。攜帶便攜式消毒液，定期清潔雙手，避免用手觸摸面部。根據(jù)具體情況，可考慮佩戴一次性手套，增加一層防護。

保持社交距離 在醫(yī)院內(nèi)，保持至少1米的安全距離，避免近距離接觸他人。排隊、候診時保持適當(dāng)間隔，減少交談，降低飛沫傳播的風(fēng)險。

健康生活

培養(yǎng)健康的生活方式，不僅能夠提升生活質(zhì)量，更是增強身體抵抗力、預(yù)防疾病的重要途徑。

均衡飲食 合理搭配膳食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以增強身體免疫力，提高對病原體的抵抗力。多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類和豆制品。

適量運動 定期進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，提升整體健康水平。運動時應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整強度，避免過度勞累。

充足睡眠 保證充足的睡眠時間，成年人每晚建議睡眠7～9小時。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)，維持良好的生理和心理狀態(tài)，提高抵抗力。

總之，通過科學(xué)佩戴口罩、加強手部衛(wèi)生管理、采取就醫(yī)防護措施以及培養(yǎng)健康生活方式，我們能夠有效降低醫(yī)院感染的風(fēng)險，保護自己和他人的健康。讓我們共同努力，為構(gòu)建安全、健康的醫(yī)療環(huán)境貢獻一份力量。