17時(shí)到19時(shí)（酉時(shí)）的傍晚時(shí)段，身體內(nèi)的腎經(jīng)當(dāng)令，是腎臟功能最活躍的時(shí)候。若要養(yǎng)腎，最適合在此時(shí)進(jìn)行。

收住汗，納腎氣 酉時(shí)陰氣轉(zhuǎn)濃，若劇烈運(yùn)動(dòng)或大汗淋漓，寒氣容易從皮膚孔竅入侵，阻礙腎臟收納精氣。

到了日沉之時(shí)，應(yīng)該收斂氣機(jī)，不宜過度活動(dòng)筋骨，導(dǎo)致汗出受寒。若要此時(shí)活動(dòng)適宜選擇太極拳、八段錦、散步等靜態(tài)為主的運(yùn)動(dòng)，如果感覺背部溫?zé)?、微微汗出，就?yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。

如果平時(shí)就容易出汗，或者掌心經(jīng)常有汗，除了添衣防寒，還可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服，能夠納氣歸腎、收斂止汗。

穩(wěn)情緒，調(diào)腎氣 比較劇烈的情緒反應(yīng)，如怒、恐，會(huì)導(dǎo)致腎臟封藏功能失調(diào)。酉時(shí)尤其應(yīng)該避免不良情緒波動(dòng)，以防影響腎臟納氣收藏的功能。

如果情緒自控能力比較差，平時(shí)可艾灸太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處），可以調(diào)神定志，也能調(diào)節(jié)腎氣。

（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》）