避免受到“情緒感染”

■如 花/整理

新冠肺炎疫情期間，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會(huì)有負(fù)面新聞出現(xiàn)，當(dāng)新聞中主人公距離我們很近時(shí)，我們也會(huì)受新聞主人公所表達(dá)的情緒的影響，產(chǎn)生憤怒、失望、悲傷等負(fù)面情緒。這種現(xiàn)象被稱為情緒感染。

情緒感染的心理學(xué)意義

情緒感染是我們通過捕捉他人的情緒來感知周邊人的情感變化的過程。如果感染我們的是正面情緒，我們也會(huì)產(chǎn)生正面情緒，從而反饋正面情緒。例如，在迪士尼樂園中我們就會(huì)不由自主地感受到快樂；看完喜劇電影、參加完聚會(huì)后，我們就會(huì)感到開心。

但另一方面，如果感染我們的是負(fù)面情緒，例如焦慮、憤怒、悲傷，我們也會(huì)感受到它們并反饋出來。這種情緒感染在群體內(nèi)的個(gè)體間更容易傳播，這是因?yàn)閭€(gè)體間相似性高，會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的共情。

如何避免受到情緒感染

作為社會(huì)中的一份子，在當(dāng)今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每天都會(huì)接收鋪天蓋地的新聞信息。既然無法避免，面對負(fù)面事件，我們應(yīng)該如何應(yīng)對？

一是提高對不確定性的容忍程度。接納生活中的不確定和風(fēng)險(xiǎn)，提高自己的抗風(fēng)險(xiǎn)能力。同時(shí)，也要接納自己對于某些事情的無能為力。

二是避免過度沉浸于事件的細(xì)節(jié)中，從整體、全局的角度看待問題。

三是理性地看待他人的情緒，客觀、冷靜地分析問題。不做“鍵盤俠”，不被人利用而發(fā)表不當(dāng)言論。

四是將負(fù)面事件帶來的威脅感升華為改善負(fù)面現(xiàn)狀的行動(dòng)。例如，面對因?qū)W生心理問題引發(fā)的悲劇，一方面需要呼吁社會(huì)關(guān)注學(xué)生心理健康，另一方面，可以更多地關(guān)心身邊的小伙伴，當(dāng)他們遇到問題時(shí)及時(shí)給予幫助。