高血壓、冠心病醫(yī)療體操

南京醫(yī)學(xué)院附院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

長(zhǎng)期以來(lái)人們認(rèn)為，只有依靠藥物，并且嚴(yán)格限制病人的活動(dòng)和勞動(dòng)，才能減輕或緩解高血壓和冠心病的癥狀。但是，現(xiàn)在大量實(shí)驗(yàn)和長(zhǎng)期臨床觀察，終于使人們認(rèn)識(shí)到，進(jìn)行適量的體育活動(dòng)不僅無(wú)害，而且有助于降低血壓，增加心臟肌肉的氧供應(yīng)量，提高心肌對(duì)定量活動(dòng)的適應(yīng)性。因此，醫(yī)療體育，作為一種積極的治療手段，就日益受到高血壓和冠心病人的歡迎。

這里，我們介紹一套用于高血壓和冠心病的醫(yī)療體操，方法簡(jiǎn)便易學(xué)，有一定的治療效果。近三年來(lái)，我們對(duì)一百多例高血壓、冠心病人，用這種自我按摩和降壓舒心操，結(jié)合氣功和醫(yī)療行走、慢跑步等進(jìn)行綜合治療，取得病人心電改善率達(dá)70％以上的較滿意效果?，F(xiàn)將此操介紹如下。全操分為兩部分：

一、自我按摩：主要針對(duì)高血壓、冠心病人頭昏、頭痛，頭脹，耳鳴、胸悶等癥狀，通過(guò)局部按摩和對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的刺激改善癥狀。例如，四節(jié)“頭功”中的梳頭、揉發(fā)根，都是為了增加頭皮部的血液循環(huán)，從而反射性地減輕內(nèi)部郁血，抹額則利用刺激太陽(yáng)穴，結(jié)合按摩前額，既可治療額部脹痛，還有“明且”的作用，抹頸時(shí)一定要在耳根下按抹，這樣可以刺激頸動(dòng)脈竇，有助于血壓的下降。又如“耳功”中的擦降壓溝，有降壓效果，但部位一定要擦準(zhǔn)，可用食指在耳前頂住，拇指在耳背的降壓溝上作來(lái)回按摩。再如對(duì)癥按摩中的壓內(nèi)差穴，對(duì)減輕胸悶，心區(qū)疼痛和調(diào)整心律均有幫助，但手法很重要。一定要求用拇指指腹，在內(nèi)關(guān)穴先向下，再作向心性擠壓，使患者感覺(jué)有向心性放射的酸麻脹痛感，方才有效。抹胸和拍心，對(duì)于消除胸閣、胸痛均有一定效果，

二、降壓舒心操：這是通過(guò)四肢肌肉大幅度有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，降低外周血管阻力，改善血液循環(huán)，調(diào)整血壓，保護(hù)心臟。這套操有五節(jié)呼吸體操，可增加肺容量和氧的吸收，再通過(guò)對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響，有助于血壓的下降。呼吸要求進(jìn)行腹式呼吸。因?yàn)楦故胶粑鼤r(shí)，橫膈每移動(dòng)1厘米，可增加氣體吸入250～350毫升。橫膈運(yùn)動(dòng)又能幫助改善胸腹腔血液循環(huán)，對(duì)心臟可起到按摩作用，從而改善心臟本身的營(yíng)養(yǎng)。這套操練習(xí)時(shí)不要用力而要放松；動(dòng)作不能快而萼慢；不能憋氣而要自然呼吸；在身體前屈時(shí)頭的位置不能低于心臟的位置。一般這套操約做10分鐘左右。

總之，這是一套既能改善癥狀，又能降壓，保護(hù)心臟的醫(yī)療體操，在鍛煉中必須掌握要領(lǐng)，持之以恒，方能取得較好的效果。

做操后，病人應(yīng)感到輕松，舒適、心胸寬暢。如出現(xiàn)頭脹痛、肢麻、胸閻等癥狀，應(yīng)檢查做操過(guò)程中是否有憋氣及用力現(xiàn)象。操前及操后最好測(cè)10秒鐘脈搏。一般操后脈搏增加1～2次(每10秒鐘)，或不增加甚至減慢。如果操后脈搏增加大于3次(每10秒鐘)，則應(yīng)注意這是動(dòng)作的姿勢(shì)不正確而引起的，或是心臟功能有問(wèn)題，可請(qǐng)醫(yī)生檢查糾正。

還必須指出，用于防治高血壓、冠心病的其他活動(dòng)方法很多。諸如慢跑、氣功，登山，游泳等都是。不要強(qiáng)調(diào)一法而摒棄其他，而應(yīng)根據(jù)病情，有機(jī)地結(jié)合應(yīng)用，才能取得較為滿意的治療效果。有關(guān)這方面的內(nèi)容，我們將在以后期內(nèi)介紹。