洗澡健身五法

姚振加

洗澡古稱“沐浴”，《周禮·曲禮篇》云:“頭有瘡則沐，身有瘡則浴”?？梢娤丛璨粌H是為了清潔，美觀，而且也利于治病、健身。下面介紹五種健身浴。

一、興奮浴:民間常用冷水噴灑頭臉幫助昏迷者蘇醒，這是冷水使神經(jīng)興奮的結(jié)果。如果清晨起床，睡眼惺忪，常堅(jiān)持用18℃左右的冷水洗個(gè)澡，把全身淋濕，然后用毛巾擦至皮膚通紅，也能使全身血循旺盛，精神振奮，情緒活躍，使人能勝任整天的工作或?qū)W習(xí)。

二、鎮(zhèn)靜浴:緊張的腦力勞動(dòng)或一時(shí)性的高度興奮，可能使人難于入睡。這時(shí)不妨洗個(gè)鎮(zhèn)靜浴，把全身三分之一的血液，調(diào)動(dòng)到皮膚上來(lái)，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，可達(dá)鎮(zhèn)靜作用。只要用38℃～40℃左右的溫水，時(shí)間一刻鐘，悠然自得地在浴缸里泡一泡，讓全身肌肉松弛，特別是放松頸部肌肉。這樣就可出現(xiàn)倦意、欲睡的現(xiàn)象。

三、鎮(zhèn)痛浴:當(dāng)你剛從運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上下來(lái)，或者參加過(guò)繁重的勞動(dòng)，感到周身肌肉硬繃繃，酸脹痛楚時(shí)，請(qǐng)洗個(gè)熱水浴。水溫在38℃～40℃左右，泡上十多分鐘。這樣，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，肌群自然放松，酸痛也就消除了。若能配合適當(dāng)按摩，那鎮(zhèn)痛效果更好。如果痛楚是因頭部充血引起，那就浸浸雙足，因?yàn)樽阍】煞瓷湫缘赜绊戭^部，而起止痛作用。

四、治療浴:配合藥物進(jìn)行洗浴或浸浴，可輔助治療多種疾病。比如用稻糠或麥麩，加水煮沸，濾取清水洗浴。適用于慢性濕疹、牛皮癬、神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢等癥。洗浴水中加適量硫磺，適用于疥瘡。加高錳酸鉀，可用于癤腫、毛囊炎、疥瘡。用中藥荊芥、防風(fēng)、苦參、威靈仙、赤芍等煎水浸浴，適用于關(guān)節(jié)炎、牛皮癬、皮膚瘙癢。用草藥榕樹須根、大葉桉、烏臼、三椏苦、鴨腳木等煎水坐浴，對(duì)婦科滴蟲或霉菌性外陰炎、外陰瘙癢均有效。

五、強(qiáng)壯浴:到海濱去，常洗海水浴，讓海浪溫柔地為你作機(jī)械性按摩，可收到強(qiáng)壯肌體器官功能的效果。而且不花錢的海水所含的多種無(wú)機(jī)鹽，也有消毒殺菌的作用，對(duì)治療各種關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性神經(jīng)炎、皮膚病都有良好的效果。如果你不能到海濱浴場(chǎng)去，那么在普通盆浴中加入百分之一至一點(diǎn)五的食鹽，進(jìn)行溫水浸浴，也有好處。

(陳遠(yuǎn)鵬推薦，摘自《科學(xué)與人》1982年第6期)