袁子府

在練習(xí)托天掌的過程中，如何理解“目視圈黑之手”?

答：耳視圈里之手是指左轉(zhuǎn)圈時(shí)(逆時(shí)針)，目視左手掌心，心里想著左手掌心托有一物'右轉(zhuǎn)圈時(shí)(順時(shí)鐘)，目視右手掌心，心有右手掌心托有一物之感。這樣眼到促意到、意到促氣到、氣到促力到。只有意到氣到力到，才能使人產(chǎn)生超人的力量，調(diào)動(dòng)人體潛能，從而達(dá)到健康身體，治病防病的目的。

文中的“氣沉丹田”與腹式呼吸是否一回事?

答；氣沉丹田與腹式呼吸并不完全一樣。氣沉丹田在此處是指在意識集中的情況下配合呼吸，把意和氣集中在丹田這一部位，加強(qiáng)這一部位的神經(jīng)活動(dòng)和血液循環(huán)，使肌纖維發(fā)生較快的收縮，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。這種在意守丹田情況下的呼吸，是較難掌握好的，但是這是練功中最重要的一部分，必須細(xì)心體驗(yàn)，慢慢掌握，不可操之過急，急于求成會反受其害的。

△在轉(zhuǎn)“托哭掌”時(shí)，走和呼吸很難配合好，請問有沒有其它方法代替或過渡一下?

答：呼吸問題如實(shí)在掌握不好，可以在轉(zhuǎn)掌時(shí)根本不要去管呼吸，往其自然，就好象我們平對走路，誰也不去注意自己是怎樣呼吸的一樣，這樣也能收到良好的效果，等日久熟練后，再配合丹田呼吸來提高功力。

△我一練習(xí)“托天掌”就全身緊張，呼吸急促，總覺不大自然，不知怎樣才能克服?

答：這是由于緊張?jiān)斐蓺馍细。瑲庖簧细”厝缓粑贝?，氣喘如牛。所以，在練功中一定要做?/p>

“松”。首先是“神松”，即精神上不要緊張，象平時(shí)走路一樣；其次是“形松”，即身體各部分不用力，神松才能使“形松”，只有形，神俱松，呼吸方可自然。呼吸自然才能加大呼吸深度做到氣沉丹田。這樣走起托天掌來，才會不快不慢，大大方方，自然而然。

△練習(xí)“托天掌”是否有其它什么準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)需要配合練習(xí)?

答；“托天掌”是一套動(dòng)功，還有一套靜功“混元益氣功”。兩套功動(dòng)靜相合、相輔相成。既可單練一種，又可配合練習(xí)，根據(jù)各人情況自由安排。如能先練動(dòng)功“托天掌”，再配合練習(xí)靜功“混元益氣功”，則功效更佳，練后令人神清氣爽，妙不可言。此功法下期發(fā)表。

△轉(zhuǎn)圈時(shí)為什么要默致圈數(shù)?

答；默數(shù)圈數(shù)的目的，一是為了集中思想，防止走神，二是為了使左右轉(zhuǎn)數(shù)一樣，因?yàn)樽筠D(zhuǎn)圈屬陽，右轉(zhuǎn)圖屬陰，左右一樣是取陰陽調(diào)和之意。

△文中“雙臂左右側(cè)伸”是否要把胸部挺起來?

答；切忌挺胸。雙臂左右側(cè)伸時(shí)要含胸，背要圓。挺胸則假，就會造成緊張，這是特別需要注意的。

△心臟病患者能參加慢跑或其它體育活動(dòng)嗎?

答：心臟病患者參加慢跑是很危險(xiǎn)的，在慢跑中猝死的例子是屢見不鮮的。有些患隱性心臟病的人，平時(shí)并不知道自己患有心臟病，有時(shí)出現(xiàn)一陣胸悶或左胸疼，等過一會兒就好了，這些癥狀并沒有引起重視，但是參加慢跑心臟負(fù)擔(dān)加大后，就會誘發(fā)隱患，往往出現(xiàn)意外。這是因?yàn)椴∏楦魅瞬煌艿倪\(yùn)動(dòng)量又很難控制造成的。而“托天掌”則象我們平時(shí)走路一樣，緩緩而行，順其自然。本人曾對一心臟病患者(早搏、心肌炎)進(jìn)行追蹤試驗(yàn)，練了三個(gè)月的功，每月做一次心電圖，發(fā)現(xiàn)情況一次比一次好。最后一次在筆者指導(dǎo)下轉(zhuǎn)掌持續(xù)20分鐘，心率達(dá)140次／分鐘，收功后即做心電圖，完全正常。據(jù)其他一些練“托天掌”的人反映，練功后渾身輕松舒服，兩腿有力，尚未發(fā)現(xiàn)有意外情況。不管患什么病，增強(qiáng)體質(zhì)是根本，所以只要能走動(dòng)，不妨都可以練習(xí)“托天掌”。當(dāng)然要量力而行，緩緩而走。俗話說。安步當(dāng)車走，活到九十九。百練走為先，還是走吧!總會對你的健康有益處的。