踝關(guān)節(jié)扭傷的自身診斷治療

周華龍

踝關(guān)節(jié)扭傷在生活中是常見(jiàn)的?？梢蛏稀⑾聵翘?，路面不平或被物絆倒而突然發(fā)生。體育運(yùn)動(dòng)員，舞蹈演員，中，小學(xué)生發(fā)生踩關(guān)節(jié)扭傷的機(jī)會(huì)尤多。傷后癥狀是，局部疼痛、腫脹，繼則出現(xiàn)皮膚青紫或淤斑，嚴(yán)重者則造成韌帶斷裂，骨折或關(guān)節(jié)脫位。相當(dāng)一部分人在扭傷后習(xí)慣于立即進(jìn)行自身按摩和請(qǐng)別人推拿，其實(shí)這樣做并不恰當(dāng)，應(yīng)按以下方法進(jìn)行自身診斷和治療：

一，自身診斷

1，骨折。局部隨即明顯疼痛、腫脹、皮膚青紫，不能行走，壓痛明顯，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，手壓有骨擦音，嚴(yán)重者則出現(xiàn)畸形。有以上情況的，要去醫(yī)院進(jìn)一步確診治療。

2，無(wú)骨折：躁關(guān)節(jié)扭傷后，局部無(wú)明顯疼痛，無(wú)明顯腫脹壓痛，皮膚膏紫不顯，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，手壓無(wú)明顯的骨擦音，諸癥均輕，屬這等情況的，可進(jìn)行自身治療，效果滿意。

二，自身治療

在扭傷的48小時(shí)內(nèi)，可用下列兩法連貫性地進(jìn)行治療：

1，浸泡與冷敷：用自來(lái)水或井水放入盆桶內(nèi)，將患肢踝部放入水中浸泡，一般將水淹至踝上8～5寸，或用濕毛巾浸透涼水置于局部，8～5分鐘更換一次，每次浸泡或濕擻20分鐘，每六小時(shí)治療一次。可達(dá)到冷縮血管、止痛消腫的目的。

2，自身按摩；緊接上法，將患肢抬高，置于相應(yīng)的桌凳上，用輕手法在患處慢慢按摩。先用兩手自足骨擠捏至踝部，然后自躁部擠捏至踝上5寸左右處；繼則用手微握拳，用小魚(yú)際采用刮法，自足背輕輕往躁都刮，反復(fù)8～5飲，約進(jìn)行10～15分鐘，手法要求輕而緩慢。以上兩法共治時(shí)間約30分鐘。

在扭傷的中后期，可用

熏洗熱敷：用開(kāi)水放置盆內(nèi)，將受傷踝關(guān)節(jié)先熏、后洗、再泡，有條件者可用中藥活血化淤之品或用樟木樹(shù)皮4～6兩煮水熏洗，每次熏洗10～20分鐘，每日1～2次，注意勿燙傷皮膚。

醫(yī)療練功。先行伸，屈膝，踝關(guān)節(jié)鍛煉，反復(fù)進(jìn)行20次，每日2～8次，8～5天后，以踝關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，其法：足尖自下往左向上至右里圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行20次，然后用一根長(zhǎng)一尺左右的木棍或酒瓶放置在平坦的地面上，用腳底來(lái)回搓動(dòng)20次，每日2～3次，每次20～30分鐘。

為防止踝關(guān)節(jié)扭傷，在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)前要盡量做些適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，如蹲起，搖踝等動(dòng)作，以改善躁關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)，增強(qiáng)肌張力，對(duì)反復(fù)扭傷的踝關(guān)節(jié)更要注意預(yù)防。