趙　老

近來收到許多封讀者來信，述及因年少無知，犯上手淫，以后形成遺精，不但影響身心健康，而且對學(xué)習(xí)和工作，都帶來很大妨礙，所以非?？鄲灒瑔柤坝嘘P(guān)治療的方法。茲答復(fù)如下：

夢遺次數(shù)如不過多，偶而一兩次，不髓視為有病。至于到底每月以多少次為正常，不易肯定。有些專家認(rèn)為以每月1～2次為正常。然而問題的要點(diǎn)，不在次數(shù)的多寡，而在早起時(shí)，有無疲乏的感覺。假如早起時(shí)，精神感到非常疲乏，甚至不想爬起來，那就應(yīng)切實(shí)加以注意。反之，假如早起無絲毫疲乏感，那大可不必過分憂慮。

夢遺過度的征象是面帶青黃、精神不振、易感疲乏和腰酸等。若不早謀補(bǔ)救的辦法，夢遺的次數(shù)必然會逐漸加多起來，甚至有些隔天或每日一次，極大地影響身心健康。

形成夢遺的原因很多，如屬手淫所造成的，應(yīng)下決心徹底戒掉。如因手淫過度，造成前列腺發(fā)炎的，可每天早晚行熱水坐浴，或用冷熱水交替來揩，浸下部，使前列腺早日恢復(fù)健康。

夢遺次數(shù)過多的人，最好少食肉類蛋白質(zhì)，而適當(dāng)代以植物類蛋白質(zhì)，如黃豆等。多食蔬菜、水果，有健康充實(shí)的精神生活，消除不必要的緊張恐懼情緒，更重要的是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，是可以很快治愈的。茲介紹兩種有效的運(yùn)動，有興趣者不妨試試。

1，靜力半蹲一站樁這是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)和加強(qiáng)內(nèi)臟功能的很好的運(yùn)動。做法如下：

挺胸塌腰，先將兩膝左右前后轉(zhuǎn)動，使膝關(guān)節(jié)活動開后，屈膝作四分之一蹲(彎屈角度約為120－130°)。在下蹲姿勢中頭部，宜挺直，兩臂前平舉(意識中好象兩手握有重物一樣，并盡力往前伸)。頭部也好象壓有沙袋一樣，往上挺，眼向前望，然后兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，至整個(gè)大腿上部、下腹部及臀部極力緊張后，默數(shù)30～40次，然后起立，稍事走動放松后重做。每天可做2～8組。隨著腿力的增加，可將用力時(shí)間逐漸延長至每組60－80次。

注意：在整個(gè)動作進(jìn)行中，不可憋氣。

2，仰臥收腹臂上舉，兩臂伸直在頭后，然后上體與兩腿同時(shí)迅速往上舉起，使雙手和兩足尖在腹部上空接觸。連續(xù)做10－15次。注意：上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。

同時(shí)，最好進(jìn)行發(fā)達(dá)全身肌肉的鍛煉。如進(jìn)行啞鈴鍛煉等。