怎樣防止老花眼

胡金珠

老花眼是中、老年人常發(fā)生的“通病”。但在日常生活中，有些老人年高七旬，卻依然是“耳不聾，眼不花”，而有些人剛剛四十多點(diǎn)，眼睛就變花了。由此看來(lái)，眼睛變花不是不可避免的。

醫(yī)學(xué)調(diào)查證明，人從四十歲起，眼的調(diào)節(jié)能力(視近點(diǎn)的功能)，就有所下降；從四十五歲到五十歲，是眼睛變花的最快時(shí)期，而五十歲以后眼睛變花的速度又顯著放慢了。所以，日常經(jīng)驗(yàn)得出了“花不花，四十八”的結(jié)論。

人老來(lái)為什么眼睛要變花呢?這和全身的代謝機(jī)能衰退有關(guān)。人在四十五歲以后，身體就逐漸走向下坡路，限這個(gè)視覺器官，也從結(jié)構(gòu)和功能上發(fā)生一系列變化。

我們知道，為了看清楚外界物體，眼必須具有一定的調(diào)節(jié)功能。這種調(diào)節(jié)能力，主要是由睫狀肌的收縮與舒張，以及品狀體囊的彈性來(lái)完成的。當(dāng)我們看近處物體時(shí)，睫狀肌就在神經(jīng)支配下收縮，晶狀體變凸，晶狀體的“焦距”變短；當(dāng)我們看遠(yuǎn)處物體時(shí)，睫狀肌就放松，晶狀體依靠其彈性就變扁，“焦距”就變長(zhǎng)。這種調(diào)節(jié)，才使我們得以看清近處或遠(yuǎn)處物體。而老年人的睫狀肌收縮能力降低，晶狀休變凸的能力差，“焦距”變長(zhǎng)，故而使老年人看物體時(shí)，要使眼離開物體較遠(yuǎn)才能看清楚。

怎樣使眼睛老來(lái)不花或變花得輕微些呢?

①要注意中老年人的飲食營(yíng)養(yǎng)。中老年人代謝機(jī)能降低，消化和吸收的能力差，因此平時(shí)要注意吃一些容易消化吸收的食物。要有適量的蛋白質(zhì)和糖類，尤其要補(bǔ)充維生素A、B、C，這對(duì)提高視能力有好處。②有意識(shí)地鍛煉睫狀肌的收縮能力。方法是t工作之余或工閑時(shí)，臨窗遠(yuǎn)眺，或平視遠(yuǎn)方。開始可先看身邊的最近物體(此時(shí)睫狀肌收縮，晶狀體變凸)，直到看清楚為止；然后迅速地轉(zhuǎn)看最遠(yuǎn)處物體(此時(shí)睫狀肌放松，晶狀體依靠自身的彈性變扁)，亦直至看清楚為止。這樣一近一遠(yuǎn)往復(fù)變換多次(一般五十至六十次)，由于人為地造成睫狀肌一張一弛，晶狀體一凸一扁，堅(jiān)持日久，眼的調(diào)節(jié)能力就可以大為提高。③用溫水洗眼及按摩。當(dāng)每次看書或?qū)懽忠院螅葘⑹窒磧?，再用手撩水沖眼(水溫在40℃左右)，直到眼睛感到舒適為止。這有利于消除眼的疲勞。用溫水洗后，再用手指按摩以下穴位，效果會(huì)更好。按摩的穴位可任選眼眶周圍的幾個(gè)，如睛明穴(大眼角上側(cè))、承泣穴、球后穴(眼下方，眼眶骨內(nèi)側(cè))，攢竹穴、魚腰穴、魚尾穴(服眉處)、太陽(yáng)穴等。每穴按摩二至三分鐘。④要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)睡眠要足，生活要有節(jié)律，看書寫作要有節(jié)制，不要在太亮或太暗的地方看書。⑤要注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，常打太極拳或練氣功，這些活動(dòng)對(duì)防止老花眼也有益處。