晚上鍛煉好

珊　珊　愛　民

一位美國研究者從生理學(xué)的角度進(jìn)行了實驗研究，讓人們在每天不同的時間進(jìn)行鍛煉，結(jié)果表明:人體鍛煉的最好時間是在就寢前。不論是患有疾病的人，還是健康人，答案都是相同的，這似乎有些不可思議，但道理卻很簡單:睡前活動，使協(xié)助呼吸的膈肌和肋骨得到鍛煉，呼吸功能隨之增強，體內(nèi)可以得到更多的氧氣，各組織器官的新陳代謝過程會更加完全。不僅如此，一個人在白天經(jīng)過一天的思慮、勞累、活動、用力、喘息、相互碰撞等等，身體的各系統(tǒng)必然要受到一定的損壞，而這種損壞卻不能在活動的時間進(jìn)行修復(fù)，只有當(dāng)人安靜地躺在床上，解除了一天的緊張，體內(nèi)氧化過程正常進(jìn)行時，才使得自身第二天恢復(fù)活力。因此，就寢前的鍛煉還可使自身修復(fù)的效率提高。

睡前鍛煉要適度，過量的、大幅度的鍛煉往往能刺激大腦興奮，使人出現(xiàn)失眠。因此，要掌握好鍛煉的尺度。