生活與健康新知三題

魏開(kāi)敏等

一、久食菠菜反而加重貧血

多少年來(lái)，人們一直深信菠菜含有大量鐵質(zhì)，可以有效預(yù)防貧血病。

但是，日本科學(xué)家認(rèn)為，久食菠菜反而會(huì)加重貧血病。因?yàn)椴げ酥泻胸S富的草酸，草酸與菠菜內(nèi)鐵質(zhì)形成不溶性結(jié)合物，有礙腸內(nèi)鐵質(zhì)吸收，造成腸內(nèi)缺鐵，從而使血紅蛋白不足，造成貧血。而且，草酸不僅有礙菠菜內(nèi)鐵的吸收，同樣有礙其他食物中的鐵質(zhì)吸收。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，食用菠菜后，由于體內(nèi)貯存的鐵質(zhì)可以彌補(bǔ)不足，所以不會(huì)有明顯影響。而對(duì)貧血病人來(lái)說(shuō)，如果久食菠菜，如每天食用200克，持續(xù)20天，就會(huì)出現(xiàn)明顯不良反應(yīng)，加重貧血。因此，貧血病人應(yīng)慎食菠菜。

二、減少零食次數(shù)能預(yù)防齲齒

齲齒是可以預(yù)防的。美國(guó)牙科醫(yī)生的忠告之一就是減少零食的次數(shù)。因?yàn)榱闶持写蠖嗪猩疤?。砂糖進(jìn)入口腔，由于細(xì)菌的作用而酸化，致使牙齒表面形成強(qiáng)的酸性，牙齒的鈣質(zhì)就會(huì)溶出，形成肉眼看不見(jiàn)的微小齲洞。雖然飲食中的糖分也可引起微小齲洞，但當(dāng)砂糖溶化后，酸度趨于正常，唾液中的鈣再次沉淀，數(shù)小時(shí)后，微小齲洞便可以自然修復(fù)，因而不會(huì)形成齲齒?？墒?，如果兩餐間吃含糖分多的零食，就將連續(xù)使鈣質(zhì)溶出，影響微小齲洞修復(fù)，極易發(fā)展形成肉眼可見(jiàn)的真正的齲齒。

(魏開(kāi)敏)

三、煮牛奶的正確方法

人們的生活中，很多人煮牛奶未等牛奶開(kāi)就加糖，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，將糖和牛奶一起加熱會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。正確的方法是待牛奶開(kāi)幾個(gè)滾后將牛奶從火源上端下來(lái)放糖。有許多孩子的父母為圖方便省事，事先給孩子煮很多牛奶，等孩子餓了就熱一遍，反復(fù)熱的結(jié)果是孩子幾乎得不到他們應(yīng)從牛奶中所攝取的營(yíng)養(yǎng)。

(黃慶)