徐俊冕

“三駕馬車”

人們對健康的態(tài)度和行為，存在著天壤之別。珍惜健康的人，有良好的健康意識，自覺地維護和促進健康，非常愛惜自己的身體，始終注意保持心情愉悅，樂觀豁達。他們深知健康是學(xué)習(xí)和工作取得成效的必要條件，是人生幸福之所系，故不敢有疏忽和怠慢。他們的生活由健康行為所指導(dǎo)，形成了許多良好的衛(wèi)生習(xí)慣。但大多數(shù)人對健康的領(lǐng)悟則沒有這樣深刻，在日常生活中似乎忘記了自己還有保健的任務(wù)，有意無意地忽略了自己的健康。一些才華橫溢的知識分子之所以英年早逝，這也是原因之一。

人是一個整體，人的身體和精神不能分開，而且人和環(huán)境之間存在持續(xù)的相互作用，因此健康應(yīng)當(dāng)是個整體的概念，包括身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。

事實上，許多心理不健康的人雖然身體并無疾病，但他們抑郁想死，或恐懼緊張，或雜念頻生，以致學(xué)習(xí)和工作能力下降，生活質(zhì)量極低，承受的痛苦一點也不遜于軀體疾病，怎能說他們是健康的呢？

“三條標(biāo)準(zhǔn)”

“健康的精神寓于健康的身體之中?！边@說明身體健康確實是重要的，身體健康為心理健康創(chuàng)造了有利條件。但是，身體強壯的人心理就一定健康嗎？不一定。因為我們看到許多身體強壯的人存在各種各樣的心理障礙，工作、學(xué)習(xí)能力下降，人際關(guān)系不良，社會適應(yīng)困難等。因此，要成為心理健康的人，還必須注意心理衛(wèi)生。有了健康的心理，才會有健康的行為，才會有積極的、滿意的社會適應(yīng)。從這個意義上看，心理健康在人的整體健康中有時是十分關(guān)鍵的。身體健康有一系列客觀標(biāo)準(zhǔn)，可通過醫(yī)學(xué)檢查（包括儀器測量和化驗）予以說明。心理健康則不易準(zhǔn)確衡量。不過，一般都同意以下三方面是重要的：1自我意識良好。有恰如其分的自我評價，有完整的自尊和自信。善于理解和承受自己的情感，能建設(shè)性地處理焦慮反應(yīng)和困難問題，經(jīng)得起挫折與失敗，不會為強烈的不良情緒所壓倒。2人際關(guān)系滿意。樂意和別人相處，能信任和尊重別人，設(shè)身處地地理解別人。能尊重別人的思維和行為方式，寬厚待人。3對未來有積極、現(xiàn)實的生活目標(biāo)。能面對現(xiàn)實，順應(yīng)客觀情勢的變化，根據(jù)現(xiàn)實作出決策，制訂計劃并付諸實施。

身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)三者互為因果，密不可分。從本質(zhì)上說，整體的健康意味著身心的和諧，個人和環(huán)境的協(xié)調(diào)。或者說，健康的本質(zhì)是協(xié)同人的各個組成部分，包括身體和心理，互相支持、協(xié)調(diào)一致地行動，達到完好的社會適應(yīng)。

“三條途徑”

首先應(yīng)確立科學(xué)的健康信念，自覺地追求身心健康。我們強調(diào)健康信念的科學(xué)性，是指這些信念應(yīng)為科學(xué)研究所證實，而不是道聽途說，也不是個人的主觀體會。其次，要支持健康行為，這是促進身心健康的關(guān)鍵。例如，有規(guī)律地進行體育鍛煉，不吸煙，少飲酒，每日吃早餐，很少吃零食，按時、按量進食，保持適當(dāng)體重和每日睡眠7～8小時等。第三，堅持和發(fā)展健康習(xí)慣，使健康行為在日常生活中成為主導(dǎo)的行為。

雖然衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不一，但專家們一致認(rèn)為從以下幾個方面去培養(yǎng)是可取的：1從小注意培養(yǎng)良好的自我意識，建立完整的自尊和自信。努力矯正認(rèn)知曲解，用積極信念取代不合理信念。2培養(yǎng)良好的人際交往能力，善于尊重和理解別人，樂意和別人相處。3培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力，面對現(xiàn)實，不怕挫折，始終保持前進的心態(tài)。4積極參加勞動和社會公益活動，培養(yǎng)自己的社會責(zé)任感。