收緊大腿的健美操

劉捷烽

服裝可以遮蔽不少女孩子身材上的某些不足，如背部、腰圍等處。然而，大腿粗壯是無法用服裝來遮蓋的。在日常生活中，我們可以見到不少女性，她們的顏面、身腰及手臂等部位都很協(xié)調，并很有魅力，但是，由于機體內的激素平衡失調，使其從大腿到腳脖子的形狀變得比較粗壯。對這些“不幸”的下半身構造，日本的醫(yī)生經(jīng)研究，推出了一套新的健美方案，它的方針是把體內的“邪氣”從大腿的肌膚中“壓”向腳底，而后徹底!“擠”出去。具體做法如下：

(1)兩腿并攏、伸直，身體略前傾，雙手的手心貼緊大腿，然后稍用力從大腿開始，向腳的跟部揉擦推進(圖1)。

(2)雙手從大腿開始做抓捏肌肉的動作，直至腳跟為止(圖2)。

(3)雙手輕輕地握拳，從臀部開始，然后以大腿、膝部、腳脖子為順序，有節(jié)奏地進行捶擊(圖3)。

(4)當雙手捶擊到腳脖子時，身體最好作最大幅度的前傾，并保持2分鐘，當然不必勉強地進行(圖4)。

以上4種動作各做5分鐘，每天堅持，定能收效。

(編輯湯知慧)