密方元

俗話說：牙疼不是病，疼起來可要命?？谇患膊∈嵌喟l(fā)病，常見病。我在童年時(shí)代先后補(bǔ)過兩顆磨牙，成年后又多次到醫(yī)院口腔科看牙病，近兩年又在磨牙上裝了兩個(gè)金屬牙套，飽受了蛀牙、牙齦炎和牙周炎等牙科疾病的痛苦。常言道，久病成良醫(yī)。近幾年來，隨著護(hù)牙知識(shí)的積累，我逐步形成了一套行之有效的護(hù)牙方法，取得了滿意的牙齒保健效果，現(xiàn)總結(jié)一些護(hù)牙方面的個(gè)人體會(huì)，介紹給讀者朋友參考。

1使用牙刷的種類。我喜歡使用價(jià)廉物美的豬鬃牙刷。豬鬃牙刷由豬鬃毛制成，柔韌性適中，不傷牙齦。過去我使用一些中低檔次的所謂“磨毛保健牙刷”，這些牙刷的刷毛是由化工合成纖維制成，刷毛較硬，刷牙時(shí)傷害牙齦，導(dǎo)致出血。自從用上豬鬃牙刷后，刷牙時(shí)再也沒有過出血現(xiàn)象發(fā)生。

2刷牙次數(shù)。我每天刷牙3次，時(shí)間按排在每次餐后。早餐和中餐后的兩次刷牙不用牙膏，僅用清水和牙刷清刷一下口腔，去除食物殘?jiān)纯?，晚餐后的這次刷牙則較仔細(xì)、正規(guī)。

3采用正確的刷牙方法。刷牙前，先用清水漱口，并用牙刷清刷一遍，去除口腔中較粗的食物殘?jiān)?，沖洗一遍牙刷后，在牙刷上擠上少量牙膏(據(jù)有關(guān)科普資料提示，吞人過多牙膏，可引起一種特殊類型的腸炎，故我只用少量牙膏)，采用豎刷法刷牙，即刷上牙時(shí)，從上往下刷，刷下牙時(shí)，從下往上刷，咬合面來回刷，里外刷到。牙縫、牙齒和牙齦結(jié)合部是較臟的區(qū)域，一定要認(rèn)真仔細(xì)地清刷干凈。

4使用牙簽、牙線和鑷子潔牙。隨著年齡的增長(zhǎng)，有些磨牙之間縫隙增大，吃粗纖維食物，如牛肉、芹菜或韭菜等時(shí)往往會(huì)造成嵌塞，如不設(shè)法清除，這些嵌塞物將會(huì)在齒縫間腐敗，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。我曾有過一次這樣的發(fā)病過程。吃一塹，長(zhǎng)一智。那一次牙病使我懂得了這些嵌塞的食物纖維有時(shí)僅靠刷牙是除不去的，必須用牙簽或牙線才能去除。兩者相比，使用牙線更好一些。經(jīng)口腔科醫(yī)師介紹，我使用麥德牌牙線棒，效果很不錯(cuò)。對(duì)有些嵌塞物，如用牙簽和牙線還去除不凈時(shí)，可以使用鑷子潔牙。

5清洗和涼曬牙刷。豬鬃牙刷雖然柔韌適中，不傷牙齦，但也有不足之處，其缺點(diǎn)是牙刷毛沾染的食物殘?jiān)灰浊逑?，刷毛的離水性差。針對(duì)這一問題，我經(jīng)常不定期地對(duì)牙刷進(jìn)行清洗，剔除食物殘?jiān)袝r(shí)還用75％乙醇(酒精)浸泡消毒。使用過的潮濕牙刷在陰暗處放置幾小時(shí)后會(huì)滋生多種致病菌，因此我每天中午(陰雨天除外)將牙刷放在曬臺(tái)上涼曬，使牙刷保持清潔干燥，以抑制致病菌在潮濕的牙刷上生長(zhǎng)繁殖。我的漱口杯中有三把牙刷，早、中、晚各用一把。

6過多食用酸甜類食品易生齲齒。市售的零食一般含糖量較多，故我平時(shí)很少吃零食、小點(diǎn)心之類，尤其注意在晚上刷牙后到就寢前這段時(shí)間不吃任何零食，也不吃水果類。如果在這期間偶爾吃了，則在臨睡前重新刷牙一次。

7每天早晚各叩齒100下。叩齒可以使牙齒得到鍛煉，促進(jìn)牙周及牙根的血液循環(huán)。方法是，每天早晚刷牙后，上下牙輕輕咬合100下，注意切牙(即門牙)和磨牙都要咬合到，以增強(qiáng)牙齒的抵抗力。

終身享有一副健康的牙齒，這是我們共同的愿望。小結(jié)出以上幾點(diǎn)體會(huì)，目的在于拋磚引玉，讓我們珍惜自己的牙齒吧。

(編輯祝健)