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      我的護(hù)牙經(jīng)

      2000-12-31 08:58密方元
      祝您健康 2000年11期
      關(guān)鍵詞:食物殘?jiān)?/a>牙線刷毛

      密方元

      俗話說:牙疼不是病,疼起來可要命??谇患膊∈嵌喟l(fā)病,常見病。我在童年時(shí)代先后補(bǔ)過兩顆磨牙,成年后又多次到醫(yī)院口腔科看牙病,近兩年又在磨牙上裝了兩個(gè)金屬牙套,飽受了蛀牙、牙齦炎和牙周炎等牙科疾病的痛苦。常言道,久病成良醫(yī)。近幾年來,隨著護(hù)牙知識(shí)的積累,我逐步形成了一套行之有效的護(hù)牙方法,取得了滿意的牙齒保健效果,現(xiàn)總結(jié)一些護(hù)牙方面的個(gè)人體會(huì),介紹給讀者朋友參考。

      1使用牙刷的種類。我喜歡使用價(jià)廉物美的豬鬃牙刷。豬鬃牙刷由豬鬃毛制成,柔韌性適中,不傷牙齦。過去我使用一些中低檔次的所謂“磨毛保健牙刷”,這些牙刷的刷毛是由化工合成纖維制成,刷毛較硬,刷牙時(shí)傷害牙齦,導(dǎo)致出血。自從用上豬鬃牙刷后,刷牙時(shí)再也沒有過出血現(xiàn)象發(fā)生。

      2刷牙次數(shù)。我每天刷牙3次,時(shí)間按排在每次餐后。早餐和中餐后的兩次刷牙不用牙膏,僅用清水和牙刷清刷一下口腔,去除食物殘?jiān)纯?,晚餐后的這次刷牙則較仔細(xì)、正規(guī)。

      3采用正確的刷牙方法。刷牙前,先用清水漱口,并用牙刷清刷一遍,去除口腔中較粗的食物殘?jiān)?,沖洗一遍牙刷后,在牙刷上擠上少量牙膏(據(jù)有關(guān)科普資料提示,吞人過多牙膏,可引起一種特殊類型的腸炎,故我只用少量牙膏),采用豎刷法刷牙,即刷上牙時(shí),從上往下刷,刷下牙時(shí),從下往上刷,咬合面來回刷,里外刷到。牙縫、牙齒和牙齦結(jié)合部是較臟的區(qū)域,一定要認(rèn)真仔細(xì)地清刷干凈。

      4使用牙簽、牙線和鑷子潔牙。隨著年齡的增長(zhǎng),有些磨牙之間縫隙增大,吃粗纖維食物,如牛肉、芹菜或韭菜等時(shí)往往會(huì)造成嵌塞,如不設(shè)法清除,這些嵌塞物將會(huì)在齒縫間腐敗,導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。我曾有過一次這樣的發(fā)病過程。吃一塹,長(zhǎng)一智。那一次牙病使我懂得了這些嵌塞的食物纖維有時(shí)僅靠刷牙是除不去的,必須用牙簽或牙線才能去除。兩者相比,使用牙線更好一些。經(jīng)口腔科醫(yī)師介紹,我使用麥德牌牙線棒,效果很不錯(cuò)。對(duì)有些嵌塞物,如用牙簽和牙線還去除不凈時(shí),可以使用鑷子潔牙。

      5清洗和涼曬牙刷。豬鬃牙刷雖然柔韌適中,不傷牙齦,但也有不足之處,其缺點(diǎn)是牙刷毛沾染的食物殘?jiān)灰浊逑?,刷毛的離水性差。針對(duì)這一問題,我經(jīng)常不定期地對(duì)牙刷進(jìn)行清洗,剔除食物殘?jiān)袝r(shí)還用75%乙醇(酒精)浸泡消毒。使用過的潮濕牙刷在陰暗處放置幾小時(shí)后會(huì)滋生多種致病菌,因此我每天中午(陰雨天除外)將牙刷放在曬臺(tái)上涼曬,使牙刷保持清潔干燥,以抑制致病菌在潮濕的牙刷上生長(zhǎng)繁殖。我的漱口杯中有三把牙刷,早、中、晚各用一把。

      6過多食用酸甜類食品易生齲齒。市售的零食一般含糖量較多,故我平時(shí)很少吃零食、小點(diǎn)心之類,尤其注意在晚上刷牙后到就寢前這段時(shí)間不吃任何零食,也不吃水果類。如果在這期間偶爾吃了,則在臨睡前重新刷牙一次。

      7每天早晚各叩齒100下。叩齒可以使牙齒得到鍛煉,促進(jìn)牙周及牙根的血液循環(huán)。方法是,每天早晚刷牙后,上下牙輕輕咬合100下,注意切牙(即門牙)和磨牙都要咬合到,以增強(qiáng)牙齒的抵抗力。

      終身享有一副健康的牙齒,這是我們共同的愿望。小結(jié)出以上幾點(diǎn)體會(huì),目的在于拋磚引玉,讓我們珍惜自己的牙齒吧。

      (編輯祝健)

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