給孩子一個健康的背

其　祁

擁有一個健康的背，能使孩子在運動和游戲中更得心應(yīng)手。但家長常對孩子的背部健康不太關(guān)心，這種想法要不得。

嬰兒的脊柱

剛出生嬰兒的脊椎是直的，沒有任何弧度，身體因此得不到支撐、不能自由活動，嬰兒長到6個月大的時候，脊柱開始出現(xiàn)弧度，嬰兒的頸部和腹部變得強壯，能夠自己坐起來。這個時期，鼓勵你的孩子自己去坐、去爬、去運動，尤為重要。

當孩子長到12-18個月的時候，隨著脊椎的生長發(fā)育，孩子開始學習站立和行走。事實上，孩子的脊椎將變得更為柔軟，從側(cè)面看形成“S”形。從這時起，伴隨著孩子的發(fā)育，脊椎將變得更長、更粗壯。

如何使幼兒的背部骨骼更強健

有規(guī)律的身體鍛煉和均衡的營養(yǎng)攝入是擁有健康強壯的背部的基礎(chǔ)。通常孩提時代的游戲和長大后諸如漫步、長跑、登山、跳繩之類的運動，既有利于脊椎的強壯和靈活，也能使我們的骨骼更健康地生長。

同時，合理的膳食——例如水果、蔬菜、谷物、果汁以及其它新鮮食品，也對脊椎的健康成長有幫助。其中，最重要的是鈣質(zhì)的吸收。專家們由此提出：“要使骨骼強壯，請保證適量的鈣質(zhì)吸收?！?/p>

各年齡階段嬰幼兒需攝入鈣質(zhì)數(shù)量如下：12個月以下嬰兒每天需攝入鈣質(zhì)210毫克；1到4歲兒童每天需攝入鈣質(zhì)500毫克；4到8歲兒童每天需攝入鈣質(zhì)800毫克；8歲以上兒童每天需攝入鈣質(zhì)1300毫克。含有大量鈣的食物有：牛奶(每230克牛奶含有350毫克鈣質(zhì))、酸奶、黃油、青菜、橙汁等。只要膳食合理，您的孩子就能得到足夠的鈣質(zhì)。與此同時，在許多富含鈣質(zhì)的食物中常含有另一種對骨骼發(fā)育有利的微量物質(zhì)：維生素D。在牛肉、雞蛋、奶油、谷物、鮭魚中都含有豐富的維生素D。

養(yǎng)成并保持體育鍛煉的好習慣的孩子，發(fā)生骨折和骨質(zhì)疏松的可能性會大大減少。專家們說：“小時候背部健康的孩子，長大了就不容易有背部疾病?！?/p>

坐如鐘、站如松

一旦孩子擁有了健康的背部，就很容易養(yǎng)成坐如鐘、站如松的姿勢。坐如鐘、站如松具體說來就是：背挺直、頭在肩中不歪斜、雙肩微向后。一般來說，不正確的坐立姿勢給孩子生長發(fā)育造成的惡果，可能要到青春期才會顯現(xiàn)出來。但一些很壞的習慣，如含胸低頭，會使孩子的體型在幼年時就變得很難看。

醫(yī)學專家對常玩電腦的孩子的形體姿態(tài)作了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個星期長時間使用電腦，就會影響孩子的形體姿態(tài)。這是因為：首先，長時間使用電腦會大大減少孩子體育鍛煉的時間；其次，在電腦前坐得太久還會影響孩子的坐姿。如果你的孩子已經(jīng)在電腦前坐了兩個小時或更長時間，你就該立刻讓孩子躺下來，休息一會兒，使他的背部放松、伸直。

給孩子們使用的電腦桌椅最好符合人體工程學設(shè)計原理。就是說孩子的眼睛和計算機屏幕的距離至少該有60厘米，當孩子敲擊鍵盤的時候，肘關(guān)節(jié)應(yīng)成90度彎曲，孩子使用的電腦椅應(yīng)當有扶手和靠背。坐在電腦椅上時，孩子的雙腳最好能放到地上，這樣他就會不時地想起來活動一下了。

當孩子背痛的時候

孩子一般不會覺得背痛，這是因為他們的脊椎是“新”的，十分靈活。即使是過度肥胖的兒童，也不會感到背部不適，其實，他們的脊椎已經(jīng)因為負擔過重，受到了傷害。

近些年來，也有一些孩子感到了背部疼痛，罪魁禍首是書包——過重的書包會影響兒童脆弱的脊椎。有證據(jù)表明，58%的18歲以下青少年的背部疾病是書包過重引起的。健康學家也說，過重的書包還導(dǎo)致兒童的不良坐立姿勢。

醫(yī)生們指出，孩子必須背東西時，負荷必須小于他們體重的十分之一。孩子的背包應(yīng)當是雙肩背包，當然如果是有輪子的拖包那就更好了。

另一方面，運動不當也會導(dǎo)致孩子脊椎受傷，較危險的運動包括：劃船、體操、跳水、游泳(蝶泳)和足球。當然，良好的體育器械和充足的熱身活動可以避免運動傷害。

如果你的孩子在運動后感到背部不適，你應(yīng)該帶他去看醫(yī)生。如果醫(yī)生認為可能是外傷，他會給孩子拍X片以便進一步診斷。受到外傷的孩子要避免運動，防止傷勢惡化。情況嚴重的話，醫(yī)生會為孩子上石膏治療。

較輕微的運動背傷通常是由于突然的劇烈運動造成肌肉拉傷引起的，只要用冰塊敷兩天就會好了。在你孩子痊愈之前，不要讓他參加運動。如果傷痛沒有好轉(zhuǎn)，就應(yīng)當去醫(yī)院檢查。

許多受傷的少年運動員的脊椎會變形。從背后看，變形的脊椎成S型或C型。如果你的孩子經(jīng)常進行體育訓練，家長應(yīng)該注意觀察他的背部有沒有變形，無論如何，及早檢查最關(guān)鍵。

一般情況下，只要能保證充足的運動，均衡的營養(yǎng)，孩子就會有一個健康的背。