宋玉琴

養(yǎng)生，首失要搞清自己的性格特征。應(yīng)當(dāng)根據(jù)性格特征來選擇適合自己的養(yǎng)生方法。下面就談?wù)劜煌愿耦愋偷娜藨?yīng)當(dāng)注意的養(yǎng)生問題。

抑郁型性格要開闊胸襟這種人性格內(nèi)向，神情低沉，多愁善感。優(yōu)點(diǎn)是多才智，有創(chuàng)見。弱點(diǎn)是偏激、自卑，情緒抑郁，最易患肝膽疾病。養(yǎng)生時(shí)，重在培養(yǎng)自己開闊、豁達(dá)的胸懷，淡泊名利，知足常樂。多參加些積極向上、娛樂性較強(qiáng)的活動(dòng)，以賞心悅目，娛情冶性。同時(shí)，慎房事，忌縱欲。飲食方面，可少量飲些酒。日常宜食些陳皮粥、山楂粥之類舒肝利氣之品。最好參加些適度的體育活動(dòng)和輕體力勞動(dòng)。

興奮型性格重涵養(yǎng)情性這種人性格剛強(qiáng)，情緒急躁，容易發(fā)怒。優(yōu)點(diǎn)是有魄力，能進(jìn)取，辦事果敢，有所作為。弱點(diǎn)是膽大而心不細(xì)，性暴而易失控。心弦常處于緊張狀態(tài)，易患l心腦血管痰病。養(yǎng)生之道，重在加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，培養(yǎng)冷靜、沉穩(wěn)的習(xí)慣。與人相處，少與人爭。少參加有競技性的體育活動(dòng)，少欣賞有刺激性的藝術(shù)作品，避免情緒波動(dòng)。多學(xué)慎思，常聽些輕松、幽雅、恬靜的音樂，參加一些書畫活動(dòng)，多與大自然接觸。飲食方面，切忌辛辣肥甘、暴飲暴食、嗜酒酗酒，以防痰濕聚積、化熱生火而引發(fā)中風(fēng)。保健活動(dòng)以太極拳為宜，有益于移情易性，怡養(yǎng)身心。

安定型性格慎飲食起居

這種人性格平靜，神態(tài)安然。優(yōu)點(diǎn)是為人忠厚，辦事認(rèn)真，誠實(shí)可信。弱點(diǎn)是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在調(diào)節(jié)起居，慎房事。飲食方面要適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。宜食蔬菜豆類，如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品等；肉食類宜食老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蟄和豬肺等，以調(diào)牌益肺，滋陰潛陽。忌吸煙，慎飲酒及少吃辛辣食物。多參加輕松愉快的活動(dòng)，堅(jiān)持練太極拳。

靈活型性格宜凝神靜志這種人性格開朗，情志豁達(dá)，不急不躁，靈活隨和。優(yōu)點(diǎn)是多智少愁。善于交往，適應(yīng)性強(qiáng)。弱點(diǎn)是多言耗精，多食傷脾，多動(dòng)損神；脾胃常失保養(yǎng)，易患消化系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在凝神靜志，切忌飲酒作樂，無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應(yīng)以“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜軟些”為原則，側(cè)重保養(yǎng)脾胃。保健活動(dòng)以太極拳、劍為主。養(yǎng)成既活波又沉靜的良好習(xí)慣。

易變型性格應(yīng)遠(yuǎn)惡親善這種人性格活躍，神情不定。優(yōu)點(diǎn)是反應(yīng)快，容易接受新鮮事物。弱點(diǎn)是輕浮，做事馬虎，易生是非。養(yǎng)生之道，重在正思慮，靜神志，加強(qiáng)自我意志鍛煉和修養(yǎng)，遠(yuǎn)邪惡，親善友，潔身律己。飲食方面，宜食用牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝入。還需注意適當(dāng)增加維生素B1、B12、c和鐵質(zhì)等補(bǔ)血物質(zhì)。在注意低鹽和降低膳食中膽固醇含量的前提下，適當(dāng)增加各種營養(yǎng)成分。健身活動(dòng)以打太極拳為宜。

必須指出的是。上述性格分型及其相應(yīng)的養(yǎng)生之道，不是絕對的。在一個(gè)人身上，可以有幾種個(gè)性表現(xiàn)，只要通過積極的兼護(hù)和鍛煉，都可以獲得移情改性的效果。