張其綱

1、思維敏捷

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明人腦具有“用進(jìn)廢退”的特征。老人善于用腦，樂(lè)于用腦，大腦思維就活躍，大腦處于“進(jìn)”的態(tài)勢(shì)的老人就健康。反之不善用腦，大腦勢(shì)必因退化而加速衰老。老年人堅(jiān)持讀書(shū)，休閑時(shí)下棋打牌，與老朋友們談天說(shuō)地，彼此交流都是健腦良方。

2、耳聰目明

老人的視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)良好，就能頻繁的與人和自然溝通，獲得外界信息，使自己的心胸開(kāi)闊起來(lái)，對(duì)健康大有益處。有的老人不注意對(duì)眼耳的保護(hù)，結(jié)果耳背眼花，反應(yīng)遲鈍，自己被封閉起來(lái)與世隔絕，寂寞、孤獨(dú)、抑郁、煩悶就會(huì)襲擊而來(lái)?yè)p害老人的健康。

3、腿腳靈便

俗話說(shuō)“人老始于腿”，老人如缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉就會(huì)萎縮、骨骼老化，走起路來(lái)左右搖擺，步履蹣跚，給人以老態(tài)龍鐘之感，健康的老人注重腿部肌肉的鍛煉和保養(yǎng)，使肌肉飽滿且富有彈性，走路輕巧有“腳下生風(fēng)”之美談，不依賴拐杖、輪椅，給生活帶來(lái)方便。

4、飲食科學(xué)

能吃是老人最大的福份，會(huì)吃是老人最大的學(xué)問(wèn)。老人的飲食必須遵循“松軟可口、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富”的原則，做到粗細(xì)搭配、粗糧細(xì)做；葷素搭配、清淡為主；少食多餐、食物多元化；多喝牛奶、多吃水果；反對(duì)暴食暴飲、煙酒成性。

5、起居規(guī)律

有的老人喜歡早起早睡，堅(jiān)持晨練；有的老人樂(lè)于晚起晚睡，愛(ài)做晚功。這些都不能一概而論，總的原則是“適者健康”，以自我感覺(jué)良好為標(biāo)準(zhǔn)。有的老人打麻將通宵達(dá)旦，第二天昏睡不起，此類起居無(wú)序的壞習(xí)慣都不利于健康。

6、排泄暢通

便秘或腹瀉常常使老人苦不堪言，俗話說(shuō)老人的“出口要利”就是這個(gè)意思。多吃纖維性蔬菜和芹菜、韭菜可防便秘，多吃蘋(píng)果、柑橘可防腹瀉，多吃西瓜利尿，運(yùn)動(dòng)也能預(yù)防排泄不暢的毛病。老人們排泄暢通了，臉上就會(huì)蕩漾出燦爛的笑容。

7、心態(tài)平和

老年學(xué)研究表明，老人的健康包括身體和心理兩方面，心態(tài)平和就是指心理健康。老人必須注意自我心理調(diào)節(jié)，性格開(kāi)朗，寬容豁達(dá)，不計(jì)較金錢(qián)得失，不追逐權(quán)利地位，知足常樂(lè)必將延年益壽。

8、愛(ài)心常存

性功能是否活躍，在一定程度上反映著老人的健康狀況。人到老年盡管性能力有每況愈下之勢(shì)，但仍需要用愛(ài)和異性來(lái)豐富和完善自己的生活，由此帶來(lái)愉悅。實(shí)踐證明，老人夫妻雙雙健在、和睦恩愛(ài)，健康就會(huì)永遠(yuǎn)相伴。

9、熱愛(ài)生活

老人們或養(yǎng)花種草，或喂魚(yú)逗鳥(niǎo)，或舞文弄墨，或翩翩起舞，都是舒展胸懷，陶冶心情，熱愛(ài)生活的表現(xiàn)。而那些悶悶不樂(lè)，厭世悲觀，借酒澆愁，看什么都不順眼的老人勢(shì)必未老先衰，身心俱傷。

10、天倫之樂(lè)

人到老年最疼愛(ài)孫輩，含飴弄孫之樂(lè)是老人之共性。對(duì)孫輩的科學(xué)教育、對(duì)玩童的循循善誘，雖然傷腦費(fèi)神，但仍是極大的樂(lè)事，常年堅(jiān)持定會(huì)鶴發(fā)童顏、童心常駐。

編輯/紫怡