段國明　容小翔

我是一位年過花甲的老人，過去晚上常失眠，白天老腿疼，經(jīng)常去看病。自從迷上了跳舞后，我感覺腿腳靈活多了，而且已經(jīng)兩年多沒去過醫(yī)院了。老同事見到我，都說我越活越年輕了。春節(jié)回老家探親，鄉(xiāng)親們也奇怪地問我：“你原來有點(diǎn)駝背，怎么現(xiàn)在老了反倒直溜了？”我說：“跳舞的確是很好的健身方式。我的舞伴劉大姐，過去體重嚴(yán)重超標(biāo)，可幾年交誼舞跳下來，她竟然恢復(fù)了標(biāo)準(zhǔn)體重，而且高血壓、冠心病也都控制得很穩(wěn)定?！?/p>

跳舞的好處不止這些。它不但鍛煉了我的身體，還讓我結(jié)識(shí)了許多朋友。平時(shí)，我們這些舞友經(jīng)常一起切磋舞技，交流思想，溝通信息，有說有笑，開心極了。有了困難我們還互相幫助。舞友里有一位電器工程師，誰家的電器壞了，他都主動(dòng)“上門服務(wù)”。我還與其他舞友為同事的子女“牽線搭橋”，享受了成人之美的樂趣。

不少老年朋友有這樣的顧慮：看到別的老年人在公園翩翩起舞，自己心里也十分羨慕，但自己笨手笨腳的，年歲又大了，肯定學(xué)不會(huì)了。其實(shí)，這個(gè)不用擔(dān)心，我的體會(huì)是：只要有信心，長期堅(jiān)持練下去，就一定能學(xué)會(huì)。

我從小不善歌舞，是個(gè)缺少音樂細(xì)胞的人，自認(rèn)為基礎(chǔ)太差，所以報(bào)了個(gè)交誼舞培訓(xùn)班。剛開始學(xué)時(shí)也遇到不少困難，比如跳起舞來不合節(jié)拍，學(xué)了后面忘了前面等等，但我不灰心，老師講時(shí)認(rèn)真聽用心記，下課之后刻苦練，又遇上兩位熱心腸的大姐不厭其煩地帶著我練，半年下來，我已學(xué)會(huì)了基本舞步和常跳的套路，一般的交誼舞都能夠跳下來了。一旦入了門，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的興趣越來越濃厚了。

有老友問我：“跳交誼舞要找舞伴，可我這人臉皮薄，厚著臉邀請(qǐng)人家，人家要是不答應(yīng)怎么辦呀？”這也的確是個(gè)問題。我的經(jīng)驗(yàn)是：可以先報(bào)個(gè)培訓(xùn)班，經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，掌握了基本節(jié)奏和舞步，再去舞場“動(dòng)真格的”。一般來說，只要你肯邀請(qǐng)，絕大多數(shù)人都會(huì)“給面子”的，起碼跟你跳一曲，不會(huì)輕易拒絕你。即使對(duì)方不同意也無所謂，再找別人，千萬別生氣！就拿我來說吧，有一次，在天壇公園的露天舞場，我看到旁邊站著兩位女士，其中一位年歲較大，另一位則較年輕，而且穿著時(shí)尚。我是有自知之明的人，過去邀請(qǐng)年歲較大的那位：“大姐，一塊跳個(gè)舞好嗎？”她上下打量了我一番，然后說：“你先給我跳幾步。”我當(dāng)然不會(huì)給她跳幾步，但也沒生氣，微笑著正欲離開，旁邊那位年輕點(diǎn)的女士落落大方地主動(dòng)上前說：“大哥帶我跳一曲?！碧鴷r(shí)她還不斷鼓勵(lì)我，說我這么大年歲跳得還真不錯(cuò)。跳完一曲，我連聲向她道謝。

我認(rèn)為，選擇舞伴時(shí)，一般應(yīng)找身高、年齡、形象與自己相仿的，但跳舞畢竟不是找對(duì)象，不要過于惟美而忽視了實(shí)用，只要能搭伴跳舞就行了。

還有人問我：“老段你老實(shí)正統(tǒng)了一輩子，老了老了又學(xué)起跳舞來了，不怕別人說三道四嗎？”我認(rèn)為人生在世，各有各的活法，有人愿下棋打牌，有人愛唱歌跳舞，各得其所，各有其樂，只要不損害他人，有何不好呢？

需要提醒您的是，老年人跳舞要注意以下幾點(diǎn)：

不要到人多擁擠的地方跳舞，應(yīng)選擇空氣流通、人員較少的舞場。

不要跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞易使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸、心跳加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病發(fā)生。

不要隨意脫衣。跳舞可使人口渴和出汗，所以老年人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒；也不要過飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

不要酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

不要穿硬底鞋跳舞。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，易發(fā)生扭傷或骨折，同時(shí)因鞋底彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌肉和關(guān)節(jié)組織。

不要帶病跳舞。心血管疾病患者跳舞易導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心血管疾?。火逇?、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等的老人因經(jīng)常頭暈，容易摔倒，發(fā)生意外；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。