孫鴻賓

我今年77歲，患心動過緩癥有20多年的病史。常年四肢發(fā)軟、乏力、沒勁，嚴重時甚至像一口氣要沉下去似的。1979年經縣人民醫(yī)院心電圖檢查，醫(yī)生診斷為“竇性心動過緩”。每分鐘徘徊在40／50次左右，吃藥、打針，久治不愈。后在醫(yī)生指導下，我每天參加集體晨練，學打太極拳、舞太極劍，做醫(yī)療回春保健操、慢跑等鍛煉，數(shù)年不間斷，病情逐漸有了好轉，2001年每分鐘上升到52次。以后我又自我按摩胸部二三年，效果顯著，今年體檢，心電圖顯示76次／分，恢復了正?！，F(xiàn)具體將自我按摩方法介紹如下，供同病患友參考。

(1)雙手掌重疊按摩胸部。方法：脫去外衣留內衣，仰臥或坐床上，以兩乳之間為中心，雙掌重疊，右手放底下，先順時針方向轉圓圈，逐步擴大，揉摩50圈，再換左手放底下，逆時針方向揉摩50圈。

(2)深呼吸抹擦胸腹。方法：仰臥或坐床上，兩手掌分別按壓在脖頸下左右兩側胸前壁上方，兩拇指著力胸腹中心線，同時并行往下慢慢抹擦至大腿根，呼氣，讓胸廓盡量收縮、放松；再返回撫摩還原處，隨手慢慢上提吸氣，讓胸腹盡量擴大，自然呼吸。如此反復進行鼻吸口呼10次，做到細、勻、深、長。

(3)雙手交替拍打前胸。方法：仰臥或坐床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。兩手交替，反復進行，以一手計數(shù)50下。

(4)雙手交替按摩胸脅腹。方法：仰臥或坐床上，先用右手掌從右脅肋往左上方推摩經胸口至左肺尖部，再往下經腋窩、脅肋抹擦到小腹底回右側；再用左手掌從左脅肋往右上方推摩經胸口至右肺尖部，再往下經腋窩、脅肋抹擦到小腹底回左側。兩手交替，上推時吸氣，讓胸腹慢慢鼓起來；下抹擦時呼氣，讓胸腹慢慢癟下去。如此反復進行，鼻吸口呼10次。做到細、勻、深、長，吐故納新。

(5)捏拿“內關”穴(在肘橫紋上二寸，兩筋之間)。方法：先用右手拇指端按壓在左腕內關上，食指抓托住腕外關穴(在內關對側)，拇食兩指同時用力扣揉捻轉，一捏一松25下。換用左手拇食兩指捏拿右腕內關25下。

以上方法每天晚睡前、早醒后在床上各做一遍，約10分鐘。關鍵在“堅持”。按摩胸部能刺激胸腺和有關神經，促進心臟血液循環(huán)，保證心血供應，增強肺活量，舒理氣機，從而調節(jié)和改善心肺功能。此法對心動過速、心絞痛、冠心病、心肌梗死等也有一定的幫助。

(編輯霜沐)