姜　南

人們常說，人老腳先老。還有的說，眼睛先老，牙齒先老，腸胃先老。其實(shí)，人體最容易衰老的是血管。

人體各器官及組織的能量和養(yǎng)分供應(yīng)要靠血液來運(yùn)送，而動(dòng)脈血管是運(yùn)送血液的器官，一旦動(dòng)脈血管發(fā)生病變，血液不能及時(shí)把能量和養(yǎng)分運(yùn)送到身體各器官及組織，就會(huì)引起器官和組織發(fā)生病變，而加速人體的衰老進(jìn)程，并引發(fā)各種疾病。

血管老化以后，由于全身各組織供血供氧受阻，表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應(yīng)遲鈍等，表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風(fēng)等，所以推遲老化進(jìn)程的關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。

血管老化是個(gè)慢性過程，如果能隨時(shí)注意克服不良生活習(xí)慣，血管老化就會(huì)變慢；相反，如果抽煙酗酒，血管老化就會(huì)快些；如果整天悶悶不樂，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)怒，血管就會(huì)很快老起來。然而，只要改變不良的生活方式，進(jìn)行必要的治療，血管仍然可以重返青春。

下面是幾條延緩血管老化的建議：

膳食結(jié)構(gòu)合理谷類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節(jié)制。

多吃防衰老食物在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、僉槍魚等抗衰老食品。

進(jìn)行體育鍛煉研究發(fā)現(xiàn)，每天半小時(shí)，堅(jiān)持30天的太極拳運(yùn)動(dòng)，能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白，有預(yù)防血管衰老的作用。

處處”放”得開心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠(yuǎn)，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老。