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辦公一族，你可要當心“頸椎病”??！這可是伏案者的高發(fā)病之一。不過，有一種很好玩的防治操，不知你會不會做。

辦公室的小欣從格子間抬起頭，嘴里嘟嘟囔囔的，同事們知道，小欣又要“抒發(fā)感情”了：還真的是這樣，小欣不耐煩地說：你們說說，我怎么跟我媽似的，頸子疼得要死？這可是老年病??！同事小夜接過話題：你犯傻了不是，你的青春期都提前了，難道頸椎病就不能提前？再說，頸椎病到底是不是老年病還有待考證。小欣是個開朗的女孩，她不在意別人善意的笑話。不過聽了同事的話后，小欣還是猶豫地問：你們有沒有妙法？快快奉送過來！

同事大多不做聲了，只有小夜在說：還是我來拯救你吧！

小夜來到小欣的前面：你愛玩，我就教你一種好玩又治病的操吧！

有效果嗎？小欣顯然不屑一顧。

你這人是怎么搞的，本小姐的這操可是“祖?zhèn)鳌?，你不相信就拉倒！小夜說。

好吧！相信你一回，不過別讓我走火入魔了哇！

小夜讓小欣跟著自己做，她邊做邊說。

頸椎書法操可以有效地控制和治療頸椎疾病，不過要因人制宜，如果感覺不舒服就要減少次數(shù)。

首先是寫點，即“前合后仰”。具體方法是，自然站立，雙眼平視前方，雙腳自然張開，雙手叉腰，吸氣后，抬頭后仰。停留片刻后，頭緩緩向前胸部位低下，同時呼氣，就像我們練書法時寫點一樣。要注意下頜盡量貼到前胸。就這樣反復做五次。

其次是寫撇捺，即“左右搖頭”。具體方法是，自然站立，雙眼平視前方，雙腳自然張開，雙手叉腰，以頭為筆，先向左寫撇，動作應該慢一些，特別是寫到撇的最后的時候，要用力并作停留。寫完后，頭部動作回歸，繼續(xù)向右寫捺，動作和前面向左時一樣，注意要寫出捺的“筆鋒”來。這樣反復做五次。

接下來是寫豎，即“提肩縮頸”。具體方法是，自然站立，雙眼平視前方，雙腳自然張開，雙手叉腰，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留一下后，雙肩慢慢放下，頭自然伸出，恢復原位，然后，雙肩盡量向下沉，而頭部則盡量向上伸出，停留片刻后，恢復原位。然后，再反復做五次。

最后是畫句號。即“頭部畫圈”。具體方法是，自然站立，雙眼平視前方，雙腳自然張開，雙手叉腰，以頭為筆，前后左右畫圓圈，就像寫書法到了最后畫句號一樣。注意動作要慢一些，動作幅度盡量要大一些。這樣反復做五次。

做完了，小欣說，呵！感覺是好一些，頸部輕松多了。

你要謝我了吧！請我吃哈根達斯，怎樣？小夜對著小欣笑笑。