張麗媛

年屆不惑，一不留意，身體漸漸發(fā)福，稍微活動一下全身就犯困，夜里又經(jīng)常失眠，平日工作起來也沒有從前那股子旺盛的精力，更讓人煩惱的是腸胃不好，稍微精神緊張一些，吃東西稍不注意，或是受涼，就容易腹痛、腹瀉，有時又腹脹、便秘。我以為得了什么怪病，便去醫(yī)院看醫(yī)生，做了多種檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么病變，服用藥物治療效果也不明顯。醫(yī)生說是得了“結(jié)腸功能紊亂綜合征”，也稱為“過敏性結(jié)腸炎”，治療上沒有特效藥。

當(dāng)我感到絕望時，一位老中醫(yī)建議我采用摩腹治療，并將方法逐一做了介紹。當(dāng)時我對此是將信將疑的，可經(jīng)幾個月的摩腹鍛煉，卻發(fā)生了意想不到的奇跡，胃腸功能漸漸恢復(fù)了正常，晚上睡得好，白天工作起來精力充沛。為此，我專程上門拜謝那位老中醫(yī)，他卻笑著說：“你還是感謝古人蘇東坡吧。”聽后，我感到很詫異，老中醫(yī)隨后做了解釋。

蘇東坡是北宋一代文豪，他善于養(yǎng)生，除了“慎飲食起居，節(jié)聲色之欲，能勞能逸”和“安分養(yǎng)?！蓖猓€有時時不停地以手摩腹，并為此吟出了“一夜丹田手自摩”的詩句，雖然他一生幾度流放，坎坷曲折，身處逆境，艱苦備嘗，可他年逾花甲時，竟“毫無衰憊之氣”，依然風(fēng)流倜儻。

蘇東坡的“以手摩腹”是中醫(yī)按摩養(yǎng)生術(shù)中的一種。這種自我按摩，即以雙手在身體各部位或穴位處進(jìn)行按、摩、擦、揉、捏、撫、摸，使氣血流暢、經(jīng)脈疏通而達(dá)到治愈疾病和延緩衰老的目的，堪稱健身延年的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為，常常自行按摩不輟，可疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、調(diào)和營衛(wèi)、活血導(dǎo)滯、開啟閉塞、調(diào)整臟腑功能、增強御病能力而壽臻期頤。自摩術(shù)既包括自摩頭面、自摩胸腹、自摩四肢，也包括自摩特定穴位。如東坡“一夜丹田手自摩”中所指“丹田”即為臍腹部位，該處又稱“中丹田”，也稱為“臍丹田”。歷代養(yǎng)生家視該處內(nèi)連十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸，有承上啟下、內(nèi)通外達(dá)之功。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出：“臍丹田”處相當(dāng)于胃幽門腺和腸腺部位，頻頻摩之能使胃腸蠕動加快，使胃液、腸液分泌增多，自然有益消化，有助于正常排泄。而且臍下兩側(cè)分布豐富的血管網(wǎng)，反復(fù)自摩能刺激皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，使機體代謝旺盛，免疫力增強，對避免傳染病的侵襲大有裨益。

自摩養(yǎng)生術(shù)的方法是：用手掌或食、中、無名指貼腹部體表皮膚，做回環(huán)旋轉(zhuǎn)動作，動作宜輕軟柔和，不能過急，與皮膚摩擦，壓力大小以感覺舒適為度，每分鐘120～150次為宜。摩腹時，可以適當(dāng)配以提肛鍛煉，則效果更佳。尤為重要的是，以自摩術(shù)養(yǎng)生，尚需澄心閉息，與調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，切不可心猿意馬。只有在端正姿勢、調(diào)心入靜、調(diào)勻呼吸的前提下，摩之適度，心息相依，方達(dá)意氣合一，加之徐徐漸進(jìn)，功夫有恒，定會產(chǎn)生神奇的效應(yīng)。我就是蘇東坡自摩養(yǎng)生術(shù)的受益者。