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      官員壓力指數(shù)自測(cè)

      2004-04-29 12:22:09
      領(lǐng)導(dǎo)文萃 2004年11期
      關(guān)鍵詞:時(shí)侯題號(hào)精神壓力

      題號(hào)請(qǐng)回想一下在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況

      (01)覺得手上工作太多,無法應(yīng)付。

      (02)覺得時(shí)間不夠用,所以要分秒必爭(zhēng)。(例如過馬路時(shí)

      沖紅燈,走路和說話的節(jié)奏更快。)

      (03)覺得沒有時(shí)間消遣,終日記掛著工作。

      (04)遇到挫敗時(shí)很容易會(huì)發(fā)脾氣。

      (05)擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

      (06)覺得領(lǐng)導(dǎo)和家人都不欣賞自己。

      (07)擔(dān)心自己的職位不保。

      (08)有頭痛(或胃痛或背痛)的毛病,難于治愈。

      (09)需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

      (10)需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

      (11)與家人(或朋友或同僚)的相處令你發(fā)脾氣。

      (12)與人傾談時(shí),打斷對(duì)方的話題。

      (13)上床后覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

      (14)太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

      (15)當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

      (16)做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

      (17)覺得自己不應(yīng)該享樂。

      計(jì)分方法:從未發(fā)生0分,偶爾發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分

      0-10分精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡(jiǎn)單沉悶,做事的動(dòng)力不高。

      11-15分精神壓力程度中等,雖然某些時(shí)侯感到壓力較大,仍可應(yīng)付。

      16分或以上精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

      上述的測(cè)試主要是引起你對(duì)精神健康的關(guān)注,若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況,請(qǐng)不必介懷。

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