２０個保健新概念

以下２０條是世界權威健康專家的最新研究成果：

１．觀看電視預告你若能期望未來幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會降低５０％。

２．在食用的雞蛋和面食品中加入適量蘑菇蘑菇的化學成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。

３．正確刷牙美國牙科專家認為，用拇指和食指輕輕拿住牙刷刷牙，輕輕按摩牙齦更勝于用力刷牙齦。

４．提倡食用果泥在每天食用的果汁中加入適量的冰果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預防癌癥。

５．每天食用半個蘋果芬蘭的一項研究表明，每天食用半個蘋果可降低中風發(fā)病率４０％。

６．睡前聽音樂睡覺前最好關掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂，最好是古典音樂，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。

７．提倡使用漱口藥水每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭。

８．婦女應定期做盆腔檢查婦女定期全面檢查盆腔，有利于發(fā)現(xiàn)早期病癥，這比做切片檢查更有效。

９．經(jīng)常想到體育鍛煉克利夫蘭醫(yī)學基金會專家做了為期１２周的研究，他們發(fā)現(xiàn)大腦對肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達３５％，肌肉的發(fā)達又有利于大腦的新陳代謝。

１０．增強人體生物鐘效應人體生物鐘具有十分敏感的時間效應，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時起居的習慣。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)，或者莫可名狀的焦慮和擔憂。

１１．尋找看得見的未來樂趣每周星期一都想一想周末是否有讓人激動的樂趣，企盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。

１２．與陌生人交談焦慮或孤獨時，設法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力，降低憂慮并提高精神興奮度。

１３．讓大腦呼吸氧氣仰臥，將雙腿卷曲至胸部，雙手平伸，用鼻孔深深吸氣，然后鼓腹，再用鼻孔呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。

１４．麥片與谷類食物一同食用美國飲食協(xié)會主任辛西亞．薩斯認為，在早餐中適當加入纖維素可提高抗病能力。

１５．靠墻倒立當你耳朵一天下來很累時，不妨脫掉鞋襪，靠墻角仰面躺下，腳與身體呈９０度角，腳依墻倒立，閉目養(yǎng)神。血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿。

１６．做一分鐘運動選擇一種運動方式，每天一分鐘，持續(xù)做下去，久而久之也能增強體質(zhì)。

１７．閉目回想趣味和幽默這樣做可使自己大笑一場，長此以往十分有利于身心健康。

１８．時常吃一些薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨特的效用，在過分煩躁時服用，心情很快就能平靜下來。

１９．時常在鼻孔內(nèi)抹油你若處在干燥環(huán)境中，比如辦公室或溫度過高的飛機上，鼻孔可能發(fā)癢或干燥難忍。這時，你可以在鼻孔內(nèi)抹少量麻油，用麻油比傳統(tǒng)的鼻孔藥更有效。

２０．每天關掉手機數(shù)小時限制自己與同事、朋友或其他人過分的交往，這有利于緩解一天的疲勞和壓力。