如何控制緊張的情緒等

如何控制緊張的情緒

●湖南省華容縣第四中學(xué)小燕子：我是一個(gè)很聽(tīng)話的女孩，父母對(duì)我的期望很大。我也想各方面都做到最好，但是很多事情并不如意。比如我的交際能力不好，跟老師或者陌生人說(shuō)話總是很緊張。有時(shí)候，我逼著自己參加一些演講活動(dòng)，權(quán)當(dāng)練練膽子?？墒巧蠄?chǎng)前我總是緊張得渾身發(fā)抖，好像生了大病一樣，臉色蒼白。上場(chǎng)后更是思維混亂，語(yǔ)無(wú)倫次！面對(duì)失敗，我真是沮喪極了。姐姐，有什么法子可以讓自己不緊張嗎？

○在交際和公眾場(chǎng)合中有些緊張，這很正常，請(qǐng)你不必沮喪。姐姐相信你在不久的將來(lái)一定會(huì)成為同學(xué)羨慕的演講明星，因?yàn)槟愕膽B(tài)度很積極。很多障礙總是這樣，看上去可怕，逼著自己多跨幾次，便可以輕松跨過(guò)。以后碰到緊張的時(shí)候，你可以嘗試采用深呼吸法，即深深地吸一口氣，然后慢慢地呼氣。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。重復(fù)這幾個(gè)步驟，直至全身肌肉放松，緊張情緒得到緩解。姐姐小時(shí)候也常用這個(gè)方法，效果不錯(cuò)的，去試試吧。

不要心理過(guò)敏

●湖南省安化縣羊角鎮(zhèn)中學(xué)菁菁：我的同桌原來(lái)跟我關(guān)系不錯(cuò)，后來(lái)鬧了別扭，關(guān)系冷了下來(lái)。昨天中午，我看到桌上放著一本小說(shuō)，忍不住拿在手上翻了一下，過(guò)后又規(guī)規(guī)矩矩地放回原處了。沒(méi)想到她剛回到教室，就把書放進(jìn)了書包。這不是向我示威嗎？我越想越氣，決定不再和她說(shuō)話。她也不主動(dòng)和我說(shuō)話，卻和其他同學(xué)大聲地說(shuō)說(shuō)笑笑。我感覺(jué)她是在故意氣我，所以希望老師給我調(diào)座位?？墒俏倚睦镉址浅ｋy受，姐姐你能幫幫我嗎？

○姐姐看過(guò)信后，覺(jué)得你的心理太過(guò)敏了。仔細(xì)想想，你的同桌有沒(méi)有其他很小氣的事件呢？如果同學(xué)們對(duì)她的評(píng)價(jià)還好，那一定是你想得太多，讓事情變得復(fù)雜了。也許她只是偶然地將書放進(jìn)了書包，并沒(méi)有考慮你多心。心理過(guò)敏的背后是自信的缺乏以及與人交往能力的不夠，所以你要努力提高自己。在與同學(xué)朋友交往的時(shí)候，你應(yīng)該主動(dòng)溝通，努力做到心胸開(kāi)闊，不計(jì)較小事，不給人偏見(jiàn)。這樣，你才會(huì)獲得真正的友誼。

讓面子見(jiàn)鬼去

●陜西省三原縣陵前鎮(zhèn)中學(xué)煩惱男孩：我們學(xué)校開(kāi)了一次秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，體育委員幫我報(bào)了４００米和１５００米兩個(gè)項(xiàng)目。開(kāi)始我還是有信心的。可是臨上場(chǎng)的前一天，我不小心把腳扭傷了。本來(lái)想退出比賽，但班上的拉拉隊(duì)非常熱情，一篇又一篇鼓勵(lì)稿在廣播里熱播。我只有懷著感激站在跑道上，最后卻抵擋不住越來(lái)越嚴(yán)重的刺痛，摔倒在地！我覺(jué)得我好沒(méi)面子，也好內(nèi)疚。我忘不了他們嘆息的聲音和為我助威的陣勢(shì)！如今這一切成了壓在心頭的巨石，我甚至怕同學(xué)們會(huì)因此疏遠(yuǎn)我……

○姐姐理解你的心情，同學(xué)們給你制造的聲勢(shì)很大，也給了你更多的壓力。其實(shí)很多事情不在于做到什么程度，而在于你用什么樣的態(tài)度去做。在這次競(jìng)技中，你已經(jīng)全力以赴了，還有什么好內(nèi)疚的呢？要是同學(xué)們知道你當(dāng)時(shí)有傷在身，一定會(huì)被你感動(dòng)的。更何況人生的路很長(zhǎng)，丟面子的事是怎么也避免不了的。只有不怕丟面子，才說(shuō)明你具有一定的抗挫折能力?，F(xiàn)在，請(qǐng)卸下心靈的包袱，讓面子見(jiàn)鬼去吧。讓心無(wú)愧，才能走好自己的路。