鼻竇炎的足底按摩法

1．額竇(反射區(qū)有交叉)：在腳趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

2．鼻子(反射區(qū)有交叉)：在雙腳大腳趾骨緣末端處。按摩的方法是扣住骨緣末端然后滑動按摩。

3．胸部淋巴腺：是淋巴腺“總開關”，位于雙腳腳背大拇指與食指之間凹陷處。按摩方向是由外側往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負責血管與血管聯(lián)系，也能在腸內吸收脂肪和運送脂肪，淋巴球更能吞噬細菌，增強抵抗力。

4．上身淋巴腺：位于腳背雙腳內側，踝關節(jié)上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩時要從外側往內側方向推。按摩上身淋巴腺對肚臍以上器官所有發(fā)炎現(xiàn)象均可達到消炎止痛效果。

畸形蔬菜水果不要吃

在市場上，畸形果蔬并不少見，如連體西紅柿、比拳頭還大的青椒、又長又寬的扁豆、又紅又大的連體草莓、奇形怪狀的西瓜等。果蔬長相奇怪是有原因的，農業(yè)部農業(yè)技術推廣服務中心張真和研究員說，外形異常的果蔬最好不要食用。

據(jù)張真和介紹，果蔬變形的原因主要有營養(yǎng)不均衡、微量元素缺乏和使用激素不當?shù)取，F(xiàn)在很多農民在溫室和塑料大棚中栽培果蔬，這些果蔬會因低溫、干燥、氮磷肥噴施過多而缺鈣，造成畸形?，F(xiàn)在在種植果蔬過程中使用的肥料以化肥為主，容易使果蔬缺乏微量元素硫，導致水果表面不光滑。

此外，為使果蔬早上市，有的農民用激素對果蔬進行處理，催熟后的果實顏色多不正常，而果實切開后，可發(fā)現(xiàn)中間有空腔、顏色不一致。其主要原因是生長激素使用過多，造成果實過于肥大而養(yǎng)分供應不足，于是，果中的空腔便形成了。

農藥、化肥、激素等廣泛應用于果蔬種植中，可對人體造成傷害。食用農藥殘留量高的食物后，短期內會使人出現(xiàn)乏力、嘔吐、腹瀉、肌顫、心慌等情況，嚴重者可能出現(xiàn)全身抽搐、昏迷、心力衰竭，甚至死亡；如果農藥長期在人體中蓄積，可產生致畸形、致基因突變、致癌等作用。有關專家認為，帕金森病、癌癥、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生，與長期接觸上述物質或攝入高農藥殘留食物有關。

如何自制維食品

注意增加膳食纖維，已經逐漸成為現(xiàn)代生活的時尚。但是有的人不知如何自制纖維食品。現(xiàn)將主要方法介紹如下：

帶皮吃研究證實，許多食物的皮要比肉質所含的營養(yǎng)和膳食纖維多，如蘋果、梨等水果，黃瓜、茄子、蘿卜等蔬菜，紅小豆、綠豆、蠶豆等雜糧。因此，我們提倡一切能帶皮吃的食物都應當盡可能地帶皮吃。在家庭里，可以自制紅豆飯、蕓豆飯、綠豆粥等。

榨汁(糊)喝目前許多家庭開始自己用豆?jié){機做豆?jié){，既方便又衛(wèi)生。遺憾的是，如果只喝豆?jié){，豆渣就被丟掉了。其實豆渣含有豐富的大豆纖維，用豆渣制作的窩頭、饅頭都是鮮香可口的風味美食。

現(xiàn)在果汁、蔬菜汁比較流行，但要注意不要只喝榨出的汁，而應該喝攪碎的水果糊、蔬菜糊。為了改善蔬菜糊的味道，可以先在冰箱保鮮室內降溫后再喝。

做餡吃韭菜、芹菜等蔬菜纖維含量特別高；做菜吃不了多少，如果做餡吃則可以增加其攝入量。

玉米、毛豆含有豐富的纖維，為增加其攝入量，可以用玉米、毛豆做大米飯。

多吃雜糧南瓜和薯類纖維含量高，用南瓜、紅小豆、紫米煮粥，或根據(jù)自己的喜好用紅薯、馬鈴薯、蕓豆、小米煮粥，不僅香甜味美，還營養(yǎng)全面，容易消化吸收，很適合年老體弱和勞累者食用。

白癜風病人忌服維生素C

白癜風是一種局限性色素代謝障礙性皮膚病。臨床上一般沒有癥狀，開始時出現(xiàn)色素減退的斑片，以后色素逐漸消失而成為白色斑片，并擴展成各種形狀，斑內的毛發(fā)亦可變白。本病是因為皮膚黑色素細胞內的一種酶活性降低或消失所致。精神緊張或內分泌失調，均可影響酶的活性而誘發(fā)白癜風。由于維生素C在黑色素代謝過程中能使黑色素的生成被中斷，并能使血清銅和血清銅氧化酶含量降低而影響到酪氨酸酶的活性，使之不能合成黑色素，從而加重白癜風。所以患白癜風的病人不宜服用維生素C，而且也應盡量少吃或不吃富含維生素C的食物，如柚子、橙子、柑橘；番茄、酸棗、柿子椒、獼猴桃等。

“蔬菜皇后”——甘薯葉

甘薯，亦稱番薯、紅薯、白薯，營養(yǎng)豐富。研究表明，甘薯葉營養(yǎng)價值更高，其維生素、蛋白質、礦物質等含量均高于甘薯根塊。據(jù)分析，甘薯葉與菠菜等14種蔬菜營養(yǎng)成分相比較，蛋白質、胡蘿卜素、維生素 C、鈣、磷、鐵等含量均為菠菜的兩倍以上，而草酸僅為菠菜的一半。

根據(jù)醫(yī)學研究，甘薯葉具有提高人體抗病能力、延緩衰老、降血糖、通便、防癌等功能，不僅是正常人的“營養(yǎng)食品”，而且還是某些病人的“功能食品”。因此，歐美、日本等地將其列為“營養(yǎng)食品”、席宴“名菜”。甘薯葉因而獲得“蔬菜皇后”的美稱。

土豆片除腳底硬皮

腳底長有硬皮走路疼痛時，切一片鮮土豆片(面積稍大于患處)，厚3～5毫米(太厚行動不便，太薄易干枯失效)，用紗布卷將土豆片固定在患處，24小時換一片新土豆片，治好為止。此方用于其他皮膚病也有效，可使皮膚硬皮變軟和脫落。

要生長小便清

古代的養(yǎng)生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說到“要長生，小便清”。小便通利潔凈，說明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。怎樣保持小便清利呢?

多喝水每天飲水6杯(每杯250毫升)。運動、高溫及環(huán)境干燥的情況下，喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。

不憋尿憋尿不僅會增加毒物的停留時間，而且還會引起膀胱內壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發(fā)畏寒發(fā)熱、腰部酸痛、尿頻及尿急癥狀?！肚Ы鸱健氛J為“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時排尿的重要性。

不用力小便要順其自然，不要用力屏氣。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身體虛弱者，則提倡蹲下或坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過耗傷腎。

做操防治老年脊柱病

老人?；嫉念i椎病、腰椎病及骨質增生等，多與脊柱功能退化密切相關。下面介紹一種簡便有效的體操——引身舒脊操，能防治脊柱病變，中老年人可以經常練習。

方法：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。根據(jù)病情，也可先做單腿牽引法，左右側各牽拉兩三次后，再行雙下肢牽引法，牽拉兩三次結束。用這種方法有助于脊柱旁肌肉和韌帶保持良好的功能狀態(tài)，對頸椎、腰椎疾病有一定防治作用，長期堅持還具有強身抗衰老作用。

注意：做時不可用力過猛，有急性腰部損傷者不宜做。

晨練后別補覺

有些老年人晨練后回到家，往往會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，有人則繼續(xù)睡上—覺，并認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

晨練時，鍛煉者肌肉骨骼活動加速，使神經系統(tǒng)的興奮增強，因而四肢靈活、思維活躍。這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廠—播等均會使自己心情舒暢、精神愉悅。如果立即上床休息，則對鍛煉者心肺功能恢復不利，且肌肉因晨練而產生的代謝產物 (如乳酸等)不易消除，反會使人感到精神恍惚：四肢松弛無力。

專家認為，克服晨練后的疲勞感應該注意以下幾點：①要養(yǎng)成習慣。習慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動有——定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習以為常”，疲乏現(xiàn)象會逐漸消失；②把握好運動量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強；③合理地安排時間。晨練難免要耽誤一些睡眠時間，既然要早起就應該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯，即可減輕疲勞感。

不同疾病散步有別

散步要根據(jù)自己的體征進行，不同體征的人應該采取不同的方式散步。

體弱者：甩開胳膊大步跨，每小時走5千米以上最好。而且時間最好在清晨和飯后進行，每日2～3次，每次半小時以上。

肥胖者：長距離疾步走，每日2次，每次 1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

失眠者：睡前緩行半小時。晚上睡前緩行半小時，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。

高血壓患者：腳掌著地挺起胸。步速以中速為宜，行走時上身要挺直，走路時前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停地振動狀態(tài)，容易引起一過性頭暈。

糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸。步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。

牙齦出血自療有術

許多人對牙齦出血很害怕，誤認為是得了壞血病(維生素C缺乏)或是白血病的反應。其實牙齦出血最常見的原因還是慢性牙齦炎。牙齦發(fā)炎經常是牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于沒有經常徹底清除堆積在牙縫和齦袋中的食物碎屑和鈣質引起的。預防牙齦出血的好辦法是早晚有效地刷牙，飯后漱口。治療慢性牙齦炎可以選用的藥物有：①用棉簽蘸浸3％過氧化氫溶液，涂抹牙齦邊緣，見有氣泡形成即用溫水漱口。然后涂以2％碘甘油或碘伏。每日 3次，直至牙齦痊愈為止；②甲硝唑(滅滴靈)口頰片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶或氯己定(洗必泰)口含片(可任選其一)；③含漱劑還有甲硝唑或氯己定，一日含漱其溶液4～6次。

胃病按摩療法

患者坐、站或仰臥位均可，將自己的兩手勞宮穴重疊，輕輕按放在臍中部位，先按順時針方向由小到大，緩慢按摩旋轉 36圈，然后再按逆時針方向由大到小旋轉 36圈，最后再由劍突穴至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做1遍?？善鸬嚼須鈱?，調理胃腸，促進胃腸蠕動和消化吸收等作用。

錯誤的洗衣方式

浸泡衣服容易洗把衣服扔在盆里，撒上洗衣粉，泡上半天，然后只要稍微搓幾下，衣服就干凈了。

指點：其實不論是衣服還是布鞋之類物品，浸泡時間長了，反而會使污垢滲入布料中，這樣一來就更難洗了。據(jù)專家實驗，衣服纖維中的污垢，在14分鐘內會滲到水中去，過了這段時間，水中的污垢又會被纖維重新吸收進去，所以久泡反而更不利于洗滌。

還有，衣服在水里泡得時間太久，纖維質地變軟了就會失去原有的結實。并且水里含有礦物質、無機鹽等，如果是自來水或水里含有漂白粉，水中含有氯氣，衣服在里面久浸易損壞纖維。一般情況下；衣服浸泡15分鐘即可洗滌。

汗?jié)褚路崴磪⒓舆\動回來后，人們往往把浸了汗水的衣服扔進熱水里，覺得這樣洗得更干凈。

指點：汗水中除含有大量的水分和少量的鹽分外，還含有蛋白質、尿素與其他有機物質。鹽分、尿素都溶于水，只需用大量的清水一揉就差不多可以洗掉了。而蛋白質在一般溫度下能以膠體的形態(tài)溶解于水，一旦受熱，它就會凝固起來，不易溶解于水，并粘附在衣服的纖維上。這些凝固在纖維上的蛋白質，受到太陽光照或與空氣中的氧氣發(fā)生化學作用，就會變成黃色的污垢，日后難以再洗干凈。正確的做法是把有汗?jié)n的衣服用溫水泡一泡，輕輕揉搓，再用、清水沖一下，一般汗?jié)n就會去除，不用在熱水里過分地揉搓。

試試鹽水洗腳

1．預防腳氣：經常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使雙腳光滑整潔。

2．助眠抗衰：經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉穴，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效。

3．防治感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱或增強。經常用鹽水洗腳，不僅能防治感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調羹鹽即可，水溫可稍高一些，如腳部有傷，應等傷好了再用鹽水洗腳。

按摩預防前列腺病

男性到四五十歲，前列腺會發(fā)生退行性病變，給身心健康、夫妻生活質量造成嚴重的負面影響。通過自我按摩，可預防、減輕前列腺疾病。具體方法如下：

一、按摩會陰：(1)仰臥，兩腿分開，并屈膝撐起：(2)兩手指彎曲，空掌，指尖按在會陰部位；(3)左右指尖、手掌先后將會陰揉100次。二、提肛：取仰姿，做提肛、吸氣、提肛，并做收腹約100次。三、引氣：仰臥，兩腿伸直，兩手平放。先引氣到丹田，隨之用意念從丹田引氣至會陰，同時會陰也隨之收縮，一般做十幾次，會陰有熱感即可。

一般來說，按摩1個月后，癥狀好轉，3個月后，尿滴瀝消失，尿流變粗，排尿暢通，基本恢復正常。開始日，每日可按摩3遍，半年后改為每日2遍。但按摩并不包治前列腺炎、前列腺增生，得了病還是要到醫(yī)院專科去治療。

巧除水垢

小蘇打除垢：用結了水垢的鋁制水壺燒水時，放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘水垢即除。

煮雞蛋除垢，燒開水的壺，用久了積垢堅硬難除，可用它煮上兩次雞蛋，積垢便除。

土豆皮除垢：鋁壺或鋁鍋結水垢后，可將土豆皮放在里面，加適量水燒沸，10分鐘左右水垢即除。

磁化除垢：在壺中放一塊磁鐵，不僅不結垢，煮開的水被磁化，還具有防治便秘、咽喉炎的作用。

“光腳跳”治好雙腿麻木

多年來，骨質增生引起的雙腿麻木折磨得我夠戧，吃藥、打針我都試過，可就是不見好轉。一天，一位老中醫(yī)建議我每天早晚光著腳在地面上跳，說人的足部集中了全身器官的反射區(qū)，人體的12條經脈有6條起始于足部，利用“光腳跳”可刺激足底健康反射區(qū)和麻木的腿神經，從而達到治病健身的效果。

自此，每天早上起床后，我就光著腳在家中的客廳、陽臺上跳來跳去。剛開始，我只能跳100多次；一段時間后，我竟能每次跳到1 000次。經過1年多的“光腳跳”，我的雙腿麻木不但好了，而且心肺功能、思維能力也有了顯著提高。

老人穿真絲大有好處

中醫(yī)認為，蠶絲性味辛、平，無毒，入心、肝、脾、肺四經。將這種天然的原料做成貼身衣服，有助于防治皮膚病。

因為絲綢是一種蛋白纖維，吸濕性、透氣性好，吸污和抗菌能力強。絲素中含有18種對人體有益的氨基酸，可以幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，對某些皮膚病具有輔助治療作用。

長期臥床不起的病人長了褥瘡后，如果貼身穿真絲衣服，或用真絲墊單和真絲被單，能較好地吸收水分和促進水分蒸發(fā)，保持患部清潔，對加快瘡口愈合有神奇效果。老年人常穿真絲衣服，對延緩皮膚衰老也有一定作用。