晨練
- 晨練笑一笑 身心都健康
十分密切。老人在晨練時(shí)可以多笑笑，早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時(shí)最有益身心健康。笑在抒發(fā)情感、驅(qū)散愁悶的同時(shí)，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)，消除神經(jīng)的緊張，使肌肉放松，頭腦也會(huì)更靈活，緩解關(guān)節(jié)疼痛，清潔呼吸道，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒等許多疾病，還能減輕社會(huì)束縛感，幫助老人樂觀地對(duì)待生活。西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為，笑可以作為老人晨練的一部分內(nèi)容。一些老人在晨練爬山時(shí)喊山，在某種程度上能夠舒緩、發(fā)泄情緒。但笑也應(yīng)當(dāng)講究方式方
家庭科學(xué)·新健康 2023年1期2023-01-27
- 晨練的四個(gè)誤區(qū)
是通常人們說的“晨練”，但晨練也要講究科學(xué)，如果“想當(dāng)然”晨練，常常會(huì)步入不利于健康的誤區(qū)。誤區(qū)1：晨練越早越好不少人的晨練時(shí)間定在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，以為此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實(shí)，晨練時(shí)間以日出后為好。據(jù)研究，后半夜經(jīng)常出現(xiàn)的近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右最不易擴(kuò)散，此時(shí)天才漸亮，卻常常是污染的高峰期。從另一個(gè)角度說，日出之前陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進(jìn)行光合作用的綠色植物附近非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的
江蘇衛(wèi)生保健 2022年10期2022-11-02
- 對(duì)郴州市北湖公園武術(shù)晨練點(diǎn)的調(diào)查分析
間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”晨練成為人們參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的普遍形式。晨練點(diǎn)的建立便于傳授體育科學(xué)知識(shí)和技能，有利于科學(xué)鍛煉的養(yǎng)成，而選擇好的晨練點(diǎn)，對(duì)吸引廣大群眾參加體育鍛煉，鞏固鍛煉熱情，發(fā)展壯大體育人口有重要意義。社區(qū)體育公園是我國(guó)群眾體育參與的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是文化傳播的重要載體。郴州市作為湖南省的南大門，對(duì)外交流廣泛，使得這座城市有了更多的包容氣息?，F(xiàn)代體育項(xiàng)目與傳統(tǒng)項(xiàng)目相結(jié)合，對(duì)人的身心健康都有積極的作用,同樣也有傳承中華民族精神的責(zé)任。對(duì)郴州北湖公園武術(shù)晨練活動(dòng)現(xiàn)
武術(shù)研究 2022年6期2022-08-08
- 提醒爸媽！冬季晨練風(fēng)險(xiǎn)高，這4點(diǎn)一定要注意
早早聚集了一大波晨練愛好者。與廣場(chǎng)舞一樣，晨練也是家里很多長(zhǎng)輩們一項(xiàng)重要的活動(dòng)，長(zhǎng)輩們通過晨練來強(qiáng)身健體，豐富社交，開啟美好的一天。體育鍛煉非常值得鼓勵(lì)，尤其是對(duì)老年人來說，合理增加體育活動(dòng)可以顯著幫助改善日常生活功能、保持自理能力，降低跌倒損傷的風(fēng)險(xiǎn)。但是，我們站在健康的角度，不得不提醒一下長(zhǎng)輩們：晨練有風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在冬天冬天的早晨，心腦血管風(fēng)險(xiǎn)更高有大量研究顯示，清晨這段時(shí)間心腦血管更容易出問題。比如日本的一項(xiàng)研究表明，急性心肌梗死的發(fā)生在一天當(dāng)中有2
好日子 2022年1期2022-03-24
- 晨練要講科學(xué)指數(shù)預(yù)報(bào)是幫手
代人常說常做的“晨練”。絕大多數(shù)人的晨練都是在室外的自然條件下進(jìn)行，晨練的時(shí)間、地點(diǎn)及氣象條件勢(shì)必影響著晨練的效果和晨練者的心情。保健學(xué)家研究表明，只有因天制宜、科學(xué)合理地進(jìn)行晨練，才能真正有益于人的身心健康。生活中不少人（尤其是中老年人）的晨練時(shí)間往往是在天亮之前或天蒙蒙亮的時(shí)候。他們以為，此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實(shí)，據(jù)專家的研究，后半夜經(jīng)常出現(xiàn)的近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右沉積在地面，不易擴(kuò)散。此時(shí)天才漸亮，卻常常是空氣污
家庭醫(yī)學(xué) 2021年9期2021-09-28
- 大學(xué)學(xué)生晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析
——以四川師范大學(xué)為例
的身體素質(zhì)，其中晨練是一種尤其重要的方式。晨練對(duì)于現(xiàn)如今的大學(xué)生來說是比較難以堅(jiān)持的，因?yàn)樵趯W(xué)生的大學(xué)生活中會(huì)有許多因素對(duì)晨練產(chǎn)生不良影響，同時(shí)這些不良因素不利于大學(xué)生晨練的有序發(fā)展，為了更加深入的調(diào)查川師成龍校區(qū)學(xué)生晨練的態(tài)度與晨練運(yùn)動(dòng)的情況，和發(fā)現(xiàn)川師學(xué)生晨練中存在不良阻礙因素，所以論文選擇了以“四川師范大學(xué)學(xué)生晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析”，來調(diào)查研究。憑借本次論文的調(diào)查與研究可以對(duì)川師成龍校區(qū)大學(xué)生的晨練現(xiàn)狀有一個(gè)清楚的認(rèn)知，以及了解當(dāng)前大學(xué)生對(duì)晨練的態(tài)度。
文體用品與科技 2021年14期2021-07-30
- 空腹晨練容易誘發(fā)低血糖
年68歲，是一位晨練愛好者，同時(shí)也是一位有3年糖尿病病史的患者，根據(jù)醫(yī)生的建議，平時(shí)晨練前林阿姨都會(huì)喝上一杯牛奶加上幾片餅干。不久前，她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖，于是決定試一下。早上6點(diǎn)，她們開始晨練，先打了一套太極拳，隨后沿江濱快步走，40分鐘后，林阿姨出現(xiàn)頭暈、疲乏、出汗，剛開始時(shí)未在意，可是隨后出現(xiàn)大汗淋漓、站立不穩(wěn)，歪坐在路邊，幸好陪同的老糖友有經(jīng)驗(yàn)，估計(jì)她可能出現(xiàn)低血糖了，趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口，隨后由120急救車送
華聲文萃 2021年5期2021-05-27
- 空腹晨練容易誘發(fā)低血糖
年68歲，是一位晨練愛好者，同時(shí)也是一位有3年糖尿病病史的患者，根據(jù)醫(yī)生的建議，平時(shí)晨練前林阿姨都會(huì)喝上一杯牛奶加上幾片餅干。不久前，她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖，于是決定試一下。早上6點(diǎn)，她們開始晨練，先打了一套太極拳，隨后沿江濱快步走，40分鐘后，林阿姨出現(xiàn)頭暈、疲乏、出汗，剛開始時(shí)未在意，可是隨后出現(xiàn)大汗淋漓、站立不穩(wěn)，歪坐在路邊，幸好陪同的老糖友有經(jīng)驗(yàn)，估計(jì)她可能出現(xiàn)低血糖了，趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口，隨后由120急救車送
文萃報(bào)·周五版 2021年15期2021-05-08
- 晨練常見“坑”，你踩了幾個(gè)？
張昕晨練雖好，但有一些誤區(qū)是必須要注意的，否則健身不成反傷身，嚴(yán)重者還可能危及生命。？誅坑一：晨練時(shí)間越早越好晨練要注意鍛練的時(shí)間。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張艷講解說，一般每天的日最低氣溫常常在凌晨五點(diǎn)左右，因此，在冬季日出之前，天氣是非常寒冷的，此時(shí)外出鍛練，易受“風(fēng)邪”、“寒邪”的侵害。一般待太陽出來半個(gè)小時(shí)后，晨寒就開始緩解，地表溫度開始升高，此時(shí)鍛練才有益身體健康。所以，秋冬晨練務(wù)必“趕遲不趕早”。？誅坑二：空腹鍛練有些人喜歡先晨練
家庭科學(xué)·新健康 2021年3期2021-04-08
- 這樣晨練是錯(cuò)的！ 警惕晨練的8大誤區(qū)
區(qū)1：天不亮就去晨練建議：最好等太陽升起后、有明顯暖意之時(shí)，再外出晨練。太陽升起后才是比較適宜的晨練時(shí)間，因?yàn)橹参镏兄圃煅鯕獾娜~綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用。日出前沒有陽光照射葉片，植物的光合作用停止，僅有呼吸作用維持，不斷消耗氧氣，放出二氧化碳。如果選擇大量植被覆蓋的公園、森林進(jìn)行晨練，在天不亮的時(shí)候，空氣中氧氣含量略低，而且積存了大量植物夜間呼出的二氧化碳，不利于晨練人的身體健康。部分地區(qū)早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩
祝您健康 2021年4期2021-03-31
- 齊齊哈爾市龍沙公園晨練者參加體育活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查研究
王 程前言晨練是我國(guó)開展全民健身活動(dòng)的一種重要組織形式，是群眾體育的重要組成部分。十九大以來，充分奠定了全民性體育健身的主導(dǎo)思想，這種新時(shí)代新時(shí)期的思想下，齊齊哈爾市正在逐步完善全民體育活動(dòng)的開展，那么通過對(duì)齊齊哈爾市龍沙公園晨練者參加體育活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查，進(jìn)一步了解齊齊哈爾市沙龍公園晨練者參與體育活動(dòng)的情況，為同領(lǐng)域公園的晨練者參加體育活動(dòng)提供借鑒和依據(jù)。晨練點(diǎn)作為基層群眾體育的一種有效組織形式和重要部分，以其松散的組織形式，自愿參加來去自由的活動(dòng)原則，因地
體育科技文獻(xiàn)通報(bào) 2020年11期2020-11-13
- 老年人適合黃昏練
梗死、腦梗死;而晨練（尤其是“聞雞起舞”）會(huì)使各臟器活動(dòng)隨之亢進(jìn)，血流加快，可增加引發(fā)心腦血管疾病的概率。所以，中老年人最好把晨練改為黃昏練。有些人多年晨練已經(jīng)形成習(xí)慣，難以改變，但起碼要做到以下三點(diǎn)：一是起床后不要急著鍛煉，可以等全身生理功能活躍起來再進(jìn)行鍛煉。同時(shí)要喝適量的溫開水，及時(shí)補(bǔ)充水分。二是晨練應(yīng)在日出之后開始。因?yàn)槿粘龊缶G色植物進(jìn)行光合作用，會(huì)散發(fā)出大量氧氣，有益于人做各種活動(dòng)。三是晨練結(jié)束后，稍事休息（20分鐘左右），再擦身洗浴、 喝水、進(jìn)
保健與生活 2020年1期2020-05-07
- 老年大學(xué)健身氣功班的晨練軼事
以來，健身氣功的晨練就一直沒有間斷過，即使是寒暑假、節(jié)假日也不例外。大家覺得，只是每個(gè)星期一節(jié)課的時(shí)間，根本不可能把健身氣功練好，更不可能會(huì)出好的效果。所以，要想把健身氣功練好，就一定要堅(jiān)持每天的晨練。老師也每天都會(huì)出現(xiàn)在晨練現(xiàn)場(chǎng)。即使老師偶爾有事來不了，班長(zhǎng)王凈或者幾位骨干都會(huì)帶領(lǐng)大家繼續(xù)開展晨練。通過一年來的晨練，大家的身體素質(zhì)都有了很大的提高，一些身體疾患也得到了明顯的改善。說起晨練，使我不得不想起了去年，文山州老年大學(xué)健身氣功班才開班，因新校舍未完
健身氣功 2020年1期2020-02-19
- 推進(jìn)高校晨練運(yùn)動(dòng)的對(duì)策研究
育鍛煉。高校通過晨練建設(shè)引導(dǎo)大學(xué)生參與晨練無疑是解決這一問題的好方法。但是“大學(xué)生是否應(yīng)當(dāng)進(jìn)行晨練”這一問題引發(fā)了不少爭(zhēng)議，不少高校在推行晨練工作時(shí)遇到了難題，柳鐵職院亦然。柳鐵職院推行晨練已3年有余，該文以柳鐵職院為例，隨機(jī)抽取了505名學(xué)生作為研究對(duì)象，采用問卷調(diào)查和訪談法，對(duì)該校開展晨練“難”的原因進(jìn)行分析研究，并提出對(duì)策建議，以期對(duì)高校推進(jìn)晨練建設(shè)貢獻(xiàn)微薄之力。1 高職院校開展晨練活動(dòng)的意義及現(xiàn)狀1.1 高職院校開展晨練活動(dòng)的意義開展晨練可強(qiáng)身健體
文化創(chuàng)新比較研究 2019年16期2019-12-26
- 春季晨練有講究
日之計(jì)在十晨?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">晨練作為當(dāng)下一種潮流的健身方式，那些熱愛晨練的人群在這個(gè)春天里早已迫不及待。晨練不僅可以強(qiáng)身健體，陶冶情操，更是一種生活樂趣，因此，科學(xué)晨練對(duì)身體十分重要。晨練的好處雖然很多，但是所有的好處是建立在合適的晨練方法以及晨練時(shí)間上。建議一：血壓高，晨練先吃點(diǎn)東西體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運(yùn)動(dòng)前得到一些補(bǔ)充，會(huì)很容易引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時(shí)，身體所需能量來自體內(nèi)脂肪的分解，人體血液中游離脂肪酸的濃度
農(nóng)家參謀 2019年4期2019-09-10
- 在晨練中強(qiáng)身健體
班，所以我選擇了晨練。早晨來到離小區(qū)不遠(yuǎn)處的小河邊，太陽正冉冉升起，四周空氣新鮮，花草林木眾多，置身于如詩如畫的環(huán)境中，這樣的晨練真是一種享受。我輪流做著各項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。大步流星時(shí)，兩只胳膊也不停地在運(yùn)動(dòng)，來回甩動(dòng)，一會(huì)兒拍拍胸，又捶捶背。慢跑是每天晨練的必修課，攥著雙拳，邁開輕盈的雙腿跑步，一會(huì)兒就渾身發(fā)熱。休息一會(huì)兒后我又開始倒走，此時(shí)我全身放松，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不彎曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，腰椎和頸椎之痛在倒走中被趕跑。我還時(shí)不時(shí)地踢腿、下蹲、彎腰雙手觸摸
長(zhǎng)壽 2019年10期2019-03-17
- TOP5 注意，這樣晨練=減壽
文/ 竹 子晨練是好事兒，但也得講方法。下面這些晨練方式，不但沒好處，反而很傷身！1、天不亮就去晨練：錯(cuò)！太陽出來后才是適宜的晨練時(shí)間，因?yàn)槿~綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用，日出前陽光沒有照射到葉片上，一夜沒有光合作用的植物旁邊，不但沒有新鮮的氧氣，反倒積存了大量二氧化碳，不利健康。秋冬季早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，最好在9～10點(diǎn)鐘再開始鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)陽光比較充足，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。建議：最好等太陽升起
養(yǎng)生大世界 2018年12期2018-12-19
- 老年人晨練后不宜睡“回籠覺”
，許多人都養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，尤其是老年人。老年人晨練不僅能夠強(qiáng)身健體，還可以豐富晚年生活，增加生活樂趣。但是，很多老人在晨練回家后，往往感到身體疲憊，就會(huì)選擇去睡個(gè)“回籠覺”。事實(shí)上，晨練結(jié)束后立馬睡“回籠覺”是非常不利于身體健康的行為，因?yàn)?，?span id="j5i0abt0b" class="hl">晨練過程中，人體的肌肉、骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使各個(gè)組織器官及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，心臟則會(huì)加速泵血，血液循環(huán)也會(huì)隨之加快。如果老年人晨練后立刻上床休息，則會(huì)出現(xiàn)以下不利于身體健康的狀況：1.易造成老年人臟器缺
農(nóng)村百事通 2018年17期2018-12-08
- 改善大學(xué)生晨練效果的措施探索
的體育鍛煉這就是晨練。在晨練的過程中，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還對(duì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有所幫助。在全民健身的浪潮中，已經(jīng)有越來越多的人加入到健身的行列中去，但就目前的情況來看，我國(guó)參加晨練的人大部分以中老年人為主，大學(xué)生參加晨練的人卻非常少。我們應(yīng)該從根本上讓大學(xué)生意識(shí)到晨練的意義和重要性，從而讓學(xué)生自己主動(dòng)想要去鍛煉，這樣他們就會(huì)克服種種外界因素，并且積極地參與到晨練當(dāng)中去。晨練作為學(xué)校課外體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，是消除睡眠、活躍器官的系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液
文體用品與科技 2018年23期2018-12-05
- 徐匯區(qū)老年人晨練的現(xiàn)狀調(diào)查與分析
旭?徐匯區(qū)老年人晨練的現(xiàn)狀調(diào)查與分析黨 旭（上海師范大學(xué)，上海 200234）通過采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等對(duì)上海市徐匯區(qū)老年人晨練的性別、鍛煉時(shí)間、鍛煉內(nèi)容、鍛煉形式、每周鍛煉的頻數(shù)進(jìn)行調(diào)查和分析。結(jié)果顯示：在晨練的人群中，男性所占比例較大；鍛煉的時(shí)間多以早上6:00到7:00為主；鍛煉的持續(xù)時(shí)間在30min-60min人數(shù)最多；晨練的內(nèi)容主要以太極和慢跑為主；每周鍛煉3次以上者居多。大多數(shù)的晨練者希望得到專業(yè)教練的指導(dǎo)。通過對(duì)上海
運(yùn)動(dòng)精品 2018年6期2018-11-25
- 騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析
678000）晨練是指早晨進(jìn)行的身體鍛煉，通過晨練可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以解除晚上睡覺對(duì)大腦的抑制狀態(tài)。大量研究指出，老年人參加晨練的目的包括增加身體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝、延年益壽等作用。但在實(shí)際晨練過程中經(jīng)常事與愿違，如某老年人在晨練中發(fā)生骨折、休克，乃至失去生命等負(fù)面消息。這在一定程度上影響了老年人從事晨練的熱情。本研究通過對(duì)騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析，旨在了解城區(qū)老年人晨練中存在的問題，以便更好地促進(jìn)騰沖市城區(qū)老年人晨練的健康發(fā)展。1
運(yùn)動(dòng) 2018年10期2018-08-22
- 大學(xué)生晨練的綜合管理研究
0）在高校中開展晨練活動(dòng)是校園體育文化建設(shè)的要求，也是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的有效途徑之一。由于大部分學(xué)生在高中階段疲于應(yīng)付學(xué)習(xí)與考試，而用于鍛煉的時(shí)間較少，導(dǎo)致其進(jìn)入高校后，體育意識(shí)淡薄，體育技能匱乏，鍛煉的主動(dòng)性不強(qiáng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生群體中參與體育鍛煉的情況呈現(xiàn)兩極分化，一部分本身具備一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生，在體育比賽與體育明星的影響下急切希望通過體育學(xué)習(xí)與鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體育技能，因此每周2課時(shí)的體育課已不能滿足這部分學(xué)生的體育需求，而晨練等課外體育活動(dòng)是其
運(yùn)動(dòng) 2018年14期2018-07-16
- 安慶市迎江區(qū)社區(qū)老年人晨練開展現(xiàn)狀的調(diào)查與分析
310018）晨練，顧名思義，是指清晨起床后進(jìn)行身體上的鍛煉，晨練的項(xiàng)目多種多樣，旨在促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病，豐富人們閑暇生活的一項(xiàng)活動(dòng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)于老年人的定義：“60歲以上的人群為老年。”我國(guó)是人口老齡化問題較嚴(yán)重的國(guó)家，對(duì)于老年人退休之后的生活，不得不引起人們重視。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，2005年我國(guó)60歲以上的人口總數(shù)已達(dá)到1.4億，占全國(guó)總?cè)丝诘?1%，并以每年3%的速度遞增，預(yù)計(jì)到2040年，我國(guó)將達(dá)到人口老齡化的高峰，屆時(shí)老年人口比重將達(dá)
文體用品與科技 2018年21期2018-03-04
- 這樣晨練是錯(cuò)的
之1.天不亮就去晨練：錯(cuò)！建議：最好等太陽升起后、有明顯暖意時(shí)，再外出晨練。太陽出來后才是比較適宜的晨練時(shí)間，因?yàn)橹参锶~綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用，日出前沒陽光照射到葉片上，一夜沒有進(jìn)行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。而且秋冬季早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，最好在早飯后9～10點(diǎn)鐘再鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)陽光比較充足，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。2.晨練穿著純棉衣服：錯(cuò)！
人生與伴侶·共同關(guān)注 2018年12期2018-02-19
- 老人這樣晨練堪比自殺
文/范洪巖晨練，當(dāng)然是希望身體更加強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾病?？扇绻焯煊缅e(cuò)誤的方式，不僅起不到鍛煉的效果，甚至相當(dāng)于自殺！天不亮就去晨練冬季日出之前，天非常冷，此時(shí)外出鍛煉，容易受“風(fēng)邪”侵害，久而久之，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等。每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨五點(diǎn)左右，冬季的日出之前，天氣更是非常寒冷。所以，別一大早5點(diǎn)就出門，一般待太陽出來半個(gè)小時(shí)后，晨寒就開始緩解。最好等太陽升起后、有明顯暖意時(shí)，再外出晨練。晨練前不喝水人經(jīng)過一夜睡眠，已經(jīng)從皮膚和呼吸器官散發(fā)了
益壽寶典 2018年3期2018-01-26
- 甘肅省莊浪縣老年人晨練動(dòng)機(jī)和心理因素的調(diào)查
肅省莊浪縣老年人晨練動(dòng)機(jī)和心理因素的調(diào)查李明樺1王衛(wèi)平2（1.西北師范大學(xué)體育學(xué)院；2.西北師范大學(xué)附屬中學(xué) 甘肅蘭州 730070）目前中國(guó)是世界上老年人口最多、增長(zhǎng)速度最快的國(guó)家。老齡化問題將成為我國(guó)主要的人口問題，老年人口的生活質(zhì)量問題就是這個(gè)問題的核心，是社會(huì)學(xué)領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)課題之一?？茖W(xué)的身體鍛煉是提高老年人口生活質(zhì)量的重要措施之一，提高老年人的身心健康具有重要的作用。該文通過對(duì)莊浪縣水洛鎮(zhèn)200名60歲以上晨練老人進(jìn)行調(diào)查訪問，經(jīng)過數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析
當(dāng)代體育科技 2017年21期2017-08-16
- 勿把晨練當(dāng)上班
◎李勝利勿把晨練當(dāng)上班◎李勝利張大爺今年68歲，每天堅(jiān)持晨練不斷，昨天住院了。我到醫(yī)院看望張大爺，從醫(yī)生那里得知，張大爺心火太旺，把每天的晨練當(dāng)成“上班”，“勞累”成疾而住院。醫(yī)生說，張大爺對(duì)晨練就像對(duì)待工作一樣，一起晨練的老年朋友間互相競(jìng)爭(zhēng)，攀比技術(shù)和速度，這都對(duì)老年人的生理及心理不利。像上班一樣晨練，即運(yùn)動(dòng)的頻度每星期5～6次，此種運(yùn)動(dòng)頻度對(duì)于老年人來說是過多的。而合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻度，推薦每星期3～5次。當(dāng)然，如果喜好天天去也可以，但要注意
特別健康 2017年7期2017-07-12
- 老年人勿把晨練當(dāng)“上班”
們小區(qū)，每天堅(jiān)持晨練不斷，但是，昨天卻住院了。像張大爺這樣愛鍛煉的老人，為什么住院了呢？我到醫(yī)院看望張大爺，從醫(yī)生那里得知，由于張大爺心火太旺，把每天的晨練當(dāng)成“上班”，因此，產(chǎn)生了過強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理。最終由于晨練，“勞累”成疾，最后住進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生說，張大爺對(duì)晨練就像對(duì)待工作一樣，一起晨練的老年朋友間互相競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對(duì)老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康，而健康是由生理健康、心理健康、社會(huì)健康共同組成的。每天，在小區(qū)花園健
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年5期2017-05-04
- 晨練
薛子辰在zài一yī個(gè)ɡè陽yánɡ光ɡuānɡ明mínɡ媚mèi、萬wàn里lǐ無wú云yún的de早zǎo晨chen，我wǒ來lái到dào一yī個(gè)ɡè風(fēng)fēnɡ景jǐnɡ優(yōu)yōu美m(xù)ěi的de公ɡōnɡ園yuán，那nà里li有yǒu一yī棵kē棵kē粗cū壯zhuànɡ的de大dà樹shù，一yī個(gè)ɡè個(gè)ɡè光ɡuānɡ亮liànɡ的de健jiàn身shēn器qì材cái：秋qiū千qiān、雙shuānɡ桿ɡān、單dān桿ɡān、轉(zhuǎn)zhuǎn筒
快樂作文·低年級(jí) 2017年3期2017-03-25
- 高職藝術(shù)類院校借晨讀晨練推進(jìn)學(xué)風(fēng)建設(shè)的探索與實(shí)踐
——以廣東省外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院音樂舞蹈學(xué)院為例
藝術(shù)類院校借晨讀晨練推進(jìn)學(xué)風(fēng)建設(shè)的探索與實(shí)踐 ——以廣東省外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院音樂舞蹈學(xué)院為例陳棟（廣東省外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 510640）晨讀晨練是培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣的重要途徑，也是加強(qiáng)學(xué)風(fēng)建設(shè)的重要手段。近年來，無論是普通本科院校，還是高職類院校，都越來越重視晨讀晨練在加強(qiáng)學(xué)風(fēng)建設(shè)和人才培養(yǎng)過程中的作用，紛紛組織晨讀、晨練活動(dòng)。本文從高職藝術(shù)類院校的視角，以廣東省外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院音樂舞蹈學(xué)院開展晨讀晨練活動(dòng)為例，探討如何通過晨讀晨練活動(dòng)載
文教資料 2017年11期2017-03-12
- 濱州學(xué)院大學(xué)生課外體育晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析
院大學(xué)生課外體育晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析李克榮，馬曉瑜（中國(guó)海洋大學(xué)基礎(chǔ)教學(xué)中心體育系，山東 青島 266100）大學(xué)生是我國(guó)未來社會(huì)發(fā)展的希望，大學(xué)生的身體健康狀況對(duì)今后的工作生活都有一定的影響，擁有健康的身體，才能夠適應(yīng)學(xué)校緊張的課業(yè)壓力，應(yīng)對(duì)社會(huì)種種挑戰(zhàn)。大學(xué)生通過正確地晨練能夠增強(qiáng)體質(zhì)健康，養(yǎng)成積極鍛煉的良好習(xí)慣，改善性格，產(chǎn)生快樂的自我感覺，逐漸將運(yùn)動(dòng)與生活相結(jié)合，形成運(yùn)動(dòng)并健康、強(qiáng)健且愉悅的生活節(jié)奏。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象濱州學(xué)院大學(xué)生課
少年體育訓(xùn)練 2016年12期2016-11-29
- 春季晨練注意事項(xiàng)
曾 穎?春季晨練注意事項(xiàng)曾穎春天到了，晨練的人越來越多。但是晨練也要講究科學(xué)，否則適得其反。春季晨練要注意以下一些事項(xiàng)。勿過早晨練初春清晨氣溫較低，如果太早外出鍛煉，容易受到風(fēng)寒侵害。輕者患傷風(fēng)感冒，重者可引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，甚至使人面部神經(jīng)麻痹，或者引起心絞痛、心肌梗塞等疾病。此外，清晨空氣中污染物不易擴(kuò)散，往往在日出前空氣污染程度最高，所以應(yīng)在日出后起床鍛煉為宜。不宜霧中晨練霧中含水汽較多，有礙人體肺泡氣體交換。而吸入霧滴中溶解的有害物質(zhì)，還會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病
新農(nóng)村(浙江) 2016年3期2016-10-13
- 聊城大學(xué)學(xué)生晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析
5）聊城大學(xué)學(xué)生晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析孫昌亮 張建新 （揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225005）該文以聊城大學(xué)晨練現(xiàn)狀為研究對(duì)象，運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等調(diào)查方法，對(duì)聊城大學(xué)大學(xué)生晨練健身的開展?fàn)顩r以及影響因素進(jìn)行了調(diào)查分析。得出結(jié)論如下：（1）學(xué)生對(duì)于晨練的認(rèn)識(shí)有待提高；（2）晨練對(duì)于身體健康的益處非常大；（3）晨練學(xué)生的男女比例分布不均，女生占據(jù)絕大多數(shù)；（4）晨練學(xué)生的數(shù)量大多集中于周六、周日。針對(duì)學(xué)生晨練中出現(xiàn)的問題，提出了推進(jìn)晨練的具體措施，
當(dāng)代體育科技 2016年22期2016-09-09
- 單獨(dú)晨練有危險(xiǎn)
里一個(gè)偏僻處獨(dú)自晨練時(shí)，突然昏倒在地。因?yàn)檫@天是周末，再加上綠化帶擋住了人們的視線，直到上午九點(diǎn)半，才有一位路人發(fā)現(xiàn)出了事。李老伯被緊急送往醫(yī)院搶救，但終究還是回天無力。老人們積極參加晨練，強(qiáng)身健體，本是好事一樁。可不少老人年紀(jì)大、身體弱，各種突發(fā)性疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓等，隨時(shí)都有可能突然發(fā)難。如果突然發(fā)病，旁邊又無人相助，極有可能危及生命。出于安全考慮，老人不宜一個(gè)人自由行動(dòng)，獨(dú)自晨練，更不宜選擇在偏僻處活動(dòng)身體。最好的辦法是約上一兩位同伴同練
特別健康·上半月 2016年1期2016-07-05
- 晨練對(duì)老年人身心健康的影響
860000)?晨練對(duì)老年人身心健康的影響劉玉娥張健1張建華2王厚雷3(西藏大學(xué)農(nóng)牧學(xué)院公共教學(xué)部，西藏林芝860000)〔摘要〕目的探討晨練對(duì)老年人身心健康的影響。方法采用分組實(shí)驗(yàn)、問卷調(diào)查以及身體狀況評(píng)價(jià)法對(duì)參與晨練的老年人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果老年人參與晨練的目的是增進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病。晨練地點(diǎn)主要有廣場(chǎng)、公園；練習(xí)項(xiàng)目依性別的不同而略有差別，女性老年人參與項(xiàng)目較多；不同年齡段老年人參加晨練人數(shù)比例不同。試驗(yàn)后對(duì)照組與試驗(yàn)組受試者心理能力各項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著
中國(guó)老年學(xué)雜志 2016年8期2016-06-03
- 普通高校大學(xué)生晨練狀況的調(diào)查與分析①——以南京郵電大學(xué)為例為例
解決問題的關(guān)鍵。晨練是學(xué)校體育中促進(jìn)學(xué)生身心健康的一種鍛煉形式;是學(xué)校課外活動(dòng)的組成部分,它是一種良好的健身手段,能刺激大學(xué)生以良好的精神狀態(tài)開始一天的學(xué)習(xí)和生活,能培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣和嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)的生活學(xué)習(xí)作風(fēng)。它具有教育性、科學(xué)性、健身性、內(nèi)容的統(tǒng)一性等特點(diǎn)。因此,晨練的形式在全國(guó)各個(gè)高校當(dāng)中普遍推行,作為全國(guó)高校陽光體育先進(jìn)單位,南京郵電大學(xué)同樣在全校推行了學(xué)生晨練活動(dòng),并制定了與之相關(guān)的一系列管理制度和考核制度,在普通高校的學(xué)生晨練活動(dòng)中有著
當(dāng)代體育科技 2015年20期2015-12-06
- 南通市崇川區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀研究①
影響日見顯著化。晨練活動(dòng)是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康發(fā)展。因此，以南通市崇川區(qū)晨練老年人為研究對(duì)象,分析南通市崇川區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀及其影響因素,提出具體的、可操作性的建議與措施,為南通市崇川區(qū)老年人晨練更好的開展提供借鑒與參考。1 南通市崇川區(qū)晨練老年人的基本情況根據(jù)表1可知,65～69歲的老年人參加晨練的最多,有107人(占總數(shù)的39.1%),分析晨練老年人的年齡分布可知,離退休老年朋友組成晨練老年人的主體部分,他們工作順心,沒有
當(dāng)代體育科技 2015年30期2015-10-29
- 中老年晨練人群主觀幸福感的調(diào)查研究
章通過調(diào)查中老年晨練人群的主觀幸福感情況，旨在為中老年晨練活動(dòng)及相關(guān)部門提供一定的參考依據(jù)；主要采用問卷調(diào)查法，問卷包括晨練的基本情況和主觀幸福感兩部分。研究結(jié)果：晨練者中以60-74歲的老年人居多；項(xiàng)目以武術(shù)類居多；59.O%的選擇集體練習(xí)；89.20%的幾乎天天鍛煉、87.0%的晨練超過1小時(shí)；55.4%的無人指導(dǎo)；71.08%的總體感受為非常滿意。晨練者的幸福感水平幾乎處于“幸?！奔?jí)別，男性略高于女性；武術(shù)類晨練者幸福感略高；以彰顯才能、集體晨練、天
武術(shù)研究 2015年4期2015-08-20
- 銀川市老年人晨練狀況調(diào)查研究
1）銀川市老年人晨練狀況調(diào)查研究曾錫銀 （寧夏大學(xué)體育學(xué)院寧夏銀川750021）摘要：通過文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)目前銀川市老年人對(duì)晨練的認(rèn)知情況、鍛煉場(chǎng)所、晨練動(dòng)機(jī)、晨練頻率、晨練強(qiáng)度、晨練時(shí)間以及參與社區(qū)體育現(xiàn)狀、身體健康狀況等方面深入調(diào)查研究，結(jié)果表明：銀川市老年人晨練的態(tài)度比較積極，鍛煉場(chǎng)所以公園廣場(chǎng)和小區(qū)綠地為主，鍛煉的動(dòng)機(jī)以防病治病為主。該研究從健康老齡化角度出發(fā)，提出其發(fā)展對(duì)策，以增強(qiáng)老年人的體制，提高生活質(zhì)量，從而促進(jìn)老年
當(dāng)代體育科技 2015年23期2015-08-11
- 晨練健身有講究
8歲，多年來堅(jiān)持晨練，身體一向硬朗?？蓙淼絻鹤庸ぷ鞯氖〕亲×艘欢螘r(shí)間后，感覺越來越差，前不久患了一場(chǎng)重感冒，久咳不愈，只好前來就醫(yī)。我了解到，張大爺以前蝸居的小城，山清水秀，健身?xiàng)l件優(yōu)越。兒子工作的省城，雖然也有健身房，但老人不習(xí)慣和年輕人一起封閉式鍛煉，每天習(xí)慣沿了街道漫步。而省城的空氣環(huán)境差，導(dǎo)致張大爺支氣管炎的老毛病發(fā)作，在這兒晨練，不僅沒讓他健身，反而損害健康。很多人喜歡晨練，但晨練并非所有時(shí)間，對(duì)所有人都適合。一般而言，一些體重超標(biāo)、血糖偏高的人
就業(yè)與保障 2015年4期2015-07-15
- 晨練后別睡回籠覺
很多老年朋友喜歡晨練，認(rèn)為晨練有益于健康，因此每天都會(huì)早早起床。但起床太早了運(yùn)動(dòng)過后又容易感到疲勞，不少老年朋友回家后又去睡個(gè)“回籠覺”。事實(shí)上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象，但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)也會(huì)隨之加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年5期2015-06-15
- 大學(xué)生晨練習(xí)慣的調(diào)查研究
——以洛陽市為例
0000)大學(xué)生晨練習(xí)慣的調(diào)查研究 ——以洛陽市為例王騰飛(成都體育學(xué)院,四川 成都 610000)隨著學(xué)校課外體育活動(dòng)在學(xué)校體育中的地位日益突出，晨練已成為學(xué)校體育工作中不可忽視的身體練習(xí)形式，大學(xué)生參加晨練活動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)工作的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，可以提高學(xué)生一天的學(xué)習(xí)效率；同時(shí)晨練活動(dòng)還可以健心，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，鍛煉學(xué)生的意志力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。學(xué)校體育；晨練；習(xí)慣；科學(xué)一、問題的提出晨練能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能、晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)
人間 2015年15期2015-01-04
- 聊城大學(xué)離退休教職工晨練現(xiàn)狀的調(diào)查與研究
對(duì)我校離退休職工晨練現(xiàn)狀的研究，提供參考數(shù)據(jù)，提出合理化的建議，希望能對(duì)我校離退休職工以及老年人健身狀況提供參考。2 研究對(duì)象與研究方法2.1 研究對(duì)象本文以聊城大學(xué)離退休職工晨練現(xiàn)狀為研究對(duì)象。2.2 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱與本文研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料、專著等，并對(duì)研究文獻(xiàn)進(jìn)行分類歸納整理、分析。2.2.2 問卷調(diào)查法對(duì)聊城大學(xué)內(nèi)幾個(gè)晨練點(diǎn)，以及校老年中心的離退休職工隨機(jī)抽出的120人進(jìn)行問卷調(diào)查。2.2.3 觀察法對(duì)各個(gè)晨練點(diǎn)進(jìn)行觀察2.2.4
中國(guó)校外教育 2014年25期2014-11-30
- 鐵嶺市晨練體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查及對(duì)策研究
112000）晨練體育鍛煉是我國(guó)近些年經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志，一個(gè)國(guó)家或地區(qū)發(fā)達(dá)的文明程度又主要體現(xiàn)相關(guān)體育事業(yè)的發(fā)展水平。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，人民的生活質(zhì)量正在不斷攀升，人們對(duì)身體活動(dòng)、健身活動(dòng)的參與與關(guān)注程度日益深入。體育鍛煉與城市居民的生活聯(lián)系密切，已經(jīng)引起了人們的高度關(guān)注。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象鐵嶺市晨練體育鍛煉現(xiàn)狀。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過東北師范大學(xué)圖書館、東北師范大學(xué)體育學(xué)院資料室、專業(yè)書籍、中
運(yùn)動(dòng) 2012年20期2012-11-09
- 關(guān)于新鄉(xiāng)大學(xué)生晨練現(xiàn)狀的調(diào)查、分析和研究
但是，只有科學(xué)的晨練才是有好處的訓(xùn)練。科學(xué)晨練能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，以及大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力，促進(jìn)人體整體健康水平。晨練不僅能夠鍛煉身體而且還能夠能大學(xué)生們養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，并且能夠鍛煉大學(xué)生的意志力，這些都是健康所要必備的條件，是其他鍛煉方式難以達(dá)到的效果。2、研究對(duì)象和方法2.1、研究對(duì)象以新鄉(xiāng)市高校大學(xué)生的晨練狀況為研究對(duì)象。2.2、研究方法2.2.1、問卷調(diào)查法依本文所需要的
文體用品與科技 2012年16期2012-08-15
- 對(duì)河南省市區(qū)居民晨練習(xí)慣的調(diào)查研究
動(dòng)為普遍形式”。晨練是作為基層群眾體育的一種有效組織形式和重要組成部分。河南是我國(guó)人口第一大省，又因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)展水平有限，群眾體育活動(dòng)興起較晚，因此，研究河南省晨練者的基本情況，了解晨練點(diǎn)鍛煉者的習(xí)慣及分析其參加體育活動(dòng)的因素對(duì)充分貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃，擴(kuò)大鍛煉群體，提高群眾身體素質(zhì)和健康水平，進(jìn)而改善人們的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)，具有重大的理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象以河南省市區(qū)居民中參與晨練活動(dòng)的人群作為研究對(duì)象。1.2 研究方法1
哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2012年2期2012-01-02
- 大學(xué)生晨練狀況的調(diào)查分析
0381）大學(xué)生晨練狀況的調(diào)查分析劉麗春（天津體育學(xué)院 天津 300381）文章通過對(duì)大學(xué)生參加晨練的態(tài)度、目的、現(xiàn)狀及影響因素等一些問題進(jìn)行調(diào)查，分析大學(xué)生參與晨練的現(xiàn)狀及影響因素，得出結(jié)論并提出相關(guān)建議，希望能為大學(xué)生今后更好地開展晨練活動(dòng)提供有益的參考。大學(xué)生 晨練 影響因素全民健身是當(dāng)今世界大眾體育的潮流。現(xiàn)代社會(huì)文明高度發(fā)達(dá)，高新技術(shù)不斷出現(xiàn)，人們的體力勞動(dòng)越來越少，而現(xiàn)代化建設(shè)任務(wù)卻日益繁重，人們的身體素質(zhì)和體質(zhì)面臨著嚴(yán)重挑戰(zhàn)。在這樣的情況下，
當(dāng)代體育科技 2011年4期2011-11-07
- 糖友的健康晨練
生從小喜歡運(yùn)動(dòng)，晨練是他從小養(yǎng)成的習(xí)慣。后來因?yàn)樯钇疵ぷ?，在外?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)量逐漸減少，晨練這一習(xí)慣也不知從何時(shí)起變成了懶覺。三年前確診為糖尿病后，張先生開始醒悟，開始認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不僅是興趣，更是他健康的保障之一，于是他決定繼續(xù)晨練起來，順便給自己超重的身體減減肥。初衷是美好的，但是糖尿病的管理卻不是那么容易，一直倡導(dǎo)大家要積極學(xué)習(xí)，掌握相關(guān)知識(shí)就是這個(gè)道理。張先生剛開始的時(shí)候的確因?yàn)槊つ康倪\(yùn)動(dòng)吃了不少苦，一開始他就像以前一樣早上起來就空腹晨練，后來一段時(shí)
糖尿病新世界 2011年9期2011-10-20