東　慧

馬某，男性，36歲，是一家公司的行政管理人員。他向醫(yī)生訴說自己經(jīng)常感覺很累，無法集中精神，而且晚上常無法入眠，總會(huì)在床上翻來覆去到凌晨兩三點(diǎn)才睡著，早上起來無精打采。醫(yī)生說：你太緊張了，可能是生活壓力大，放輕松一點(diǎn)就沒事了。但他自己知道，事情絕對不是如此簡單，因?yàn)樗?jīng)常憂慮，害怕工作做不好。有幾次上司要他處理賬目，他都會(huì)重復(fù)點(diǎn)算好幾次，仍然覺得數(shù)目不太正確。每次將賬目交給上司后他都會(huì)失眠好幾天，既擔(dān)心又緊張，心臟隱隱作痛，人感覺不舒服。好一段日子他覺得自己已無法勝任目前的工作，想要辭職。因?yàn)樗X得一切自己都無法掌控，生活也感覺漸漸失控，自己的精神好像快要崩潰了!

心理醫(yī)生點(diǎn)評：焦慮癥是由于長期壓力，無法適當(dāng)處理和紓解，累積而成。到目前為止，醫(yī)學(xué)仍然無法確定焦慮癥的真正成因。與抑郁癥一樣，焦慮性疾病有很多種類，并且焦慮癥通常不會(huì)自個(gè)兒痊愈或減弱。它也不像精神疾病，焦慮疾病不會(huì)因?yàn)榕c現(xiàn)實(shí)接觸而消失。許多患有焦慮的人都會(huì)嘗試控制或隱藏他們的癥狀，盡量表現(xiàn)得平安無事。然而，焦慮性疾病的癥狀如心悸和氣促，會(huì)在患者的恐懼下，令他們覺得自己患有心臟病或其他嚴(yán)重的生理疾病。所以，焦慮癥通常會(huì)引發(fā)更多、更重的焦慮。

面對上述焦慮癥狀，專家認(rèn)為必須從3方面進(jìn)行應(yīng)對：

1．生理。要確定出焦慮癥是不是生理疾病，因?yàn)樾姆萎惓！⑿慕g痛、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、新陳代謝異常、濫用藥物等都可能引起焦慮癥狀。否則，患者需要的是醫(yī)藥護(hù)理。“對付”焦慮癥最佳方法是運(yùn)動(dòng)。

2．思想。焦慮癥狀都是一些非理性或不合邏輯的想法。由于這些思想可能是過去經(jīng)歷、童年生活或焦慮發(fā)生后產(chǎn)生的，若情況無法獨(dú)自處理或解決——無法自我辨別謬誤思想，那就要看醫(yī)生以尋求幫助了。

3．行為。這一方面必須要患者有足夠的自制能力，比如做一個(gè)時(shí)間表，強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，參加戶外活動(dòng)及固定自己每星期要聯(lián)絡(luò)兩三位朋友或親人等。某一些情況，患者需要專家協(xié)助做系統(tǒng)減壓，自我肯定的訓(xùn)練等。

焦慮癥在日常生活都會(huì)出現(xiàn)，在開始時(shí)它并不會(huì)引起我們的注意。當(dāng)它逐漸成為困擾的時(shí)候就要趕快處理，不要讓困擾變成問題或疾病時(shí)才開始處理。要知道，無論何種疾病，都是預(yù)防勝于治療，因此千萬別等到事態(tài)嚴(yán)重才關(guān)注它。總之，擁有健康生活，飲食均衡、維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和有良好的人際關(guān)系，充裕的休閑都是對抗焦慮癥的最好方法。