• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      選擇鍛煉時機(jī)因人而異

      2006-04-21 06:15:10
      安全與健康 2006年2期
      關(guān)鍵詞:糖原過量二氧化碳

      文 子

      對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。

      有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。

      如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。

      古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由。其實,白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重,還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢,如苯等。早晨的血壓高,可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此,究竟什么時間鍛煉最好,不是絕對的。也要因人而異。

      無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運動都要適量。對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。

      運動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時間活動不要大劇烈,以后逐步地增加運動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題。衡量運動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個最簡便的辦法就是談話實驗,如果運動的過程中喘得都說不上話了,就說明運動過量了。

      不管做什么運動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路,這些都可以,做體操也行。但是總要達(dá)到一定量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

      需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運動肯定不好,這是因為飯后,你的血都集中到胃里去消化食物了。

      猜你喜歡
      糖原過量二氧化碳
      糖原在雙殼貝類中的儲存、轉(zhuǎn)運和利用研究進(jìn)展
      體育運動后快速補糖對肌糖原合成及運動能力的影響
      揚眉吐氣的二氧化碳
      哈哈畫報(2022年8期)2022-11-23 06:21:32
      過量食水果會加速衰老
      中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:43:44
      “抓捕”二氧化碳
      王建設(shè):糖原累積癥
      肝博士(2021年1期)2021-03-29 02:32:08
      如何“看清”大氣中的二氧化碳
      B3M4 Sandstorms in Asia Teaching Plan
      請勿過量飲酒
      吃糖過量也會“醉”?
      遵義(2018年15期)2018-08-28 12:20:14
      麟游县| 裕民县| 洪泽县| 婺源县| 岳阳市| 黄龙县| 西安市| 兴隆县| 孟村| 礼泉县| 仙桃市| 和静县| 拉孜县| 习水县| 柘城县| 东源县| 雅江县| 勐海县| 湘潭县| 交口县| 阳泉市| 同仁县| 海晏县| 宜州市| 牡丹江市| 双鸭山市| 拉萨市| 南康市| 阿荣旗| 上思县| 安吉县| 武安市| 老河口市| 凤山县| 吉林市| 金阳县| 察隅县| 怀化市| 洪洞县| 松潘县| 定结县|