日日保建歌

薛如柏

老年人，盼健康，每天保健不能忘。

早點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，生活規(guī)律要得當(dāng)。

起床后，開(kāi)開(kāi)窗，新鮮空氣換進(jìn)房。

晨排便，訓(xùn)有方，以防宿便把腸傷。

洗臉時(shí)，多梳頭，彈耳運(yùn)目叩齒響。

漱洗后，水一杯，洗腸清胃稀血漿。

到戶(hù)外，散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨強(qiáng)。

衣增減，看天時(shí)，注意冷暖要適當(dāng)。

進(jìn)早餐，精營(yíng)養(yǎng)，三餐注意講科學(xué)。

中要飽，晚要少，低鹽低糖低脂肪。

少吃葷，多吃素，不忘五谷小雜糧。

進(jìn)餐前，要洗手，病從口入要預(yù)防。

講衛(wèi)生，除惡習(xí)，煙要戒絕酒限量。

衣被褥，多洗曬，除污滅菌保健康。

早飯后，逛菜場(chǎng)，保健果蔬買(mǎi)幾樣。

冷飲好，瓜果鮮，該吃該忌要知詳。

少冷飲，多喝茶，自古茶療多驗(yàn)方。

家務(wù)事，幫助忙，勞動(dòng)勞動(dòng)益壽康。

忙中閑，閑中樂(lè)，哼哼小曲心舒暢。

少煩惱，多笑笑，心平氣和把福享。

午飯后，睡一覺(jué)，保你下午精神爽。

玩愛(ài)好，讀書(shū)報(bào)，防衰抗老利健康。

會(huì)友鄰，把天聊，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮度時(shí)光。

晚飯后，看新聞，國(guó)家大事記心上。

聚兒孫，天倫樂(lè)，幸福感謝共產(chǎn)黨。

泡泡腳，洗個(gè)澡，健表通里舒五臟。

保健歌，唱到晚，

夜里睡眠高質(zhì)量。