“睡美人”的睡眠秘籍

什么時(shí)候睡?11點(diǎn)前

肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，良好充足的睡眠。能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。皮膚的新陳代謝作用會(huì)于深夜一點(diǎn)至三點(diǎn)之間達(dá)到巔峰，因此若能于晚間10點(diǎn)左右就寢，便可正好于進(jìn)入深眠時(shí)間帶時(shí)，讓各種生理作用達(dá)到最佳效果。

若是無法在每天晚上10點(diǎn)就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時(shí)間。生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會(huì)產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強(qiáng)化，如此便可讓我們時(shí)時(shí)保有健康美麗的肌膚。

什么溫度睡?20℃左右

除維持基本的8小時(shí)睡眠外，還應(yīng)早睡早起。睡眠的質(zhì)量也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6—8厘米為宜。睡衣質(zhì)地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。

什么姿勢睡?仰臥

睡姿與面部皮膚的保護(hù)也有密切的關(guān)系。最好的科學(xué)的睡眠姿式——仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤；同時(shí)，仰臥時(shí)，兩手順身體自然放下，全身放松，這樣，對入睡也有裨益。

另外別忘記睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品，習(xí)慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對眼睛的損害很大。

去美容院睡個(gè)午覺

美容院里也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的。中午下班，抽兩個(gè)小時(shí)去美容院舒緩一下神經(jīng)，下午抖擻精神，就可以再戰(zhàn)江湖。

療程一：孔達(dá)里尼激勵(lì)療程

大多數(shù)失眠因?yàn)閴毫?，諸如嫉妒、憎恨、恐懼、不安的情緒糾纏不去。藉由臀部到頭頂之間的脊椎進(jìn)行脈輪能量按摩，促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)分泌的平衡。并配合能量石按摩和體位按摩法，增加肌肉纖維抵抗疲勞的能力。

療程包括藍(lán)琉璃咨詢顧問、冷水半浴、靜坐呼吸道熏洗、體位按摩、頭皮按摩、脈輪按摩、能量石按摩、足部護(hù)理、純香熏氣浴、有機(jī)蔬果餐。

療程二：梅拉托寧凈化療程

期望沉穩(wěn)內(nèi)斂、追求禪的精神的人群會(huì)喜歡這種源自古老藏族醫(yī)學(xué)的療程。

將“魔”油滴淋于西藏古老醫(yī)學(xué)中人體的望朔脈(額頭的第三眼處)，有助視網(wǎng)膜的神經(jīng)沖動(dòng)到達(dá)松果腺脈促其分泌。

于東方傳統(tǒng)療法中，它被認(rèn)為可以減緩老化、增進(jìn)身體免疫機(jī)能的反應(yīng)。同時(shí)配合輕柔的手法可幫助排毒代謝和松弛神經(jīng)系統(tǒng)。接著大量溫油全身舒緩按摩，能幫助全身的主要腺體和神經(jīng)系統(tǒng)互相溝通達(dá)到分泌調(diào)節(jié)的作用。

療程包括芳香沐浴、靜坐呼吸熏洗、頭皮按摩、全身溫油按摩、芳香蒸汽浴、有機(jī)蔬果餐。

來源：《南方都市報(bào)》